大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身最佳的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身最佳的解答，讓我們一起看看吧。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標準范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進地拉伸…
關(guān)于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進的過程，在不知不覺中慢慢加大強度。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
也就是說，減肥要從控制飲食和運動消耗兩個方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點的，對減肥來說，控制飲食永遠排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達到減肥的目的的。
1、運動消耗熱量的效率是非常低的。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅持不下去 想瘦 就運動 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對適合自己的 和對的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個開始 你慢慢會覺得 自己變化很大 但一定要堅持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運動都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級瑜伽 瑜伽是一個哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長 會一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡單器械來健身 因為有抗阻訓(xùn)練 你會更好找到肌肉發(fā)力點 我的意思你的明白
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進腸胃的功能，促進腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿[_a***_]與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運動的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完美的組合。運動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
單純從瘦身來講，健身運動減肥要快一些，比如健身房的各類有氧操課、塑身課程、健身器械等。
瑜伽是一個更為全面的健身方式，減肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序漸進、長期堅持才能看到明顯的瘦身效果。瑜伽更注重身心的調(diào)養(yǎng)、身心的平衡，達到內(nèi)修心、外修身的效果。
很多朋友剛接觸瑜伽是因為想減肥才進了瑜伽教室，但是通過一段時間的練習(xí)，她們更享受瑜伽帶給自己身心的變化，不僅身體上感覺更有活力、更舒展，在心態(tài)上也更平和，生活、工作壓力得到釋放，整個人更輕松，從而逐漸地愛上瑜伽這項運動，然后一直堅持下去。
如果剛開始就是想減肥，建議可以兩種類型都嘗試，通過健身課程來更有針對性地塑身并提升肌力，另一方面通過瑜伽來進行肌肉的拉伸，讓肌肉線條更優(yōu)美、勻稱，在這個過程中，通過自身的體驗，得到想要的瘦身效果，同時可以經(jīng)過一段時間的接觸去發(fā)現(xiàn)自己更喜歡哪一種健身方式，然后一直堅持下去。
健身沒有誰比誰好，只有誰比誰更適合，但是最終都需要落到堅持上！
相對來講是健身比較快，因為健身的運動量都比較大，但是瑜伽適合長期，而且很能保持身型，也適合在運動之后鞏固練習(xí)用
小密語錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高，現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是什么大事，但是一胖，我們的罪惡感就會爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺練習(xí)減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖，就要從瑜伽開始，但我們不必在一開始就選擇特別困難的體式進行練習(xí)，只要循序漸進即可。這個體式的動作簡單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時也不增加身體負擔，輕輕松松即可變瘦。坐立，將雙腿向后伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個非常經(jīng)典的動作，之所以這么久以來側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長盛不衰，都是因為它出色的減肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立，右腿向后撤，小腿彎曲，左腿向內(nèi)彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到。虎式雖然看似簡單，但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時還能及時充分活動我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問題，快來和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
健身運動應(yīng)該是短期比較大量的運動。這種的一般情況下，都會快去的瘦身見效比較快。但是如果一段時間沒有鍛煉也是很容易反彈。因為比較好的鍛煉方式是能夠在健身之后，堅持瑜伽，能夠達到減肥瘦身見效快，同時也能不反彈。
雙手鴿王氏——一子馬準備體式
拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，配合著膝蓋彎曲的角度，大大的減輕了身體的疼痛感，還能輕易的拉伸韌帶。兩條腿膝蓋彎曲張開，分別用腳掌跟膝關(guān)節(jié)支撐在地面上，身體向后傾斜同時小腿抬起來，用手臂抓住后方的腳踝骨。
舞蹈式|——一一字馬變式
大家應(yīng)該對這個動作有所了解吧，我之前給大家推薦過很多次這個動作，還沒有學(xué)會的要認真了。一條腿踩在地面上，另一個腿向空中伸展，另外一種一字馬的形式，身體向前傾斜手臂直接抓住后面的那個小腿。
鷹王變式
接下來這個體式也是一個比較簡單的體式，它可以提高身體的平衡能力，有鍛煉臀部肌肉，達到提臀的效果。右腿單腿站立在地面上，身體微微半蹲，左腿彎曲盤在右腿大腿上，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂關(guān)節(jié)抵在左腳腳掌上，右手向上伸直舉起。
到此，以上就是小編對于減肥健身最佳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身最佳的2點解答對大家有用。
