大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營鍛煉操的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營鍛煉操的解答，讓我們一起看看吧。
練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
不需要每天都高強度運動，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運動，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個非常重要的是，控制飲食?。?！盡量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅持，我們可以的！我按照上面的來，兩個月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。
減肥操可以瘦肚子嗎？
減肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的話，你可以做一些專門鍛煉腹部的運動，比如說仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物
健身房團操課那么多，哪個最減肥？
健身房團操課那么多，哪個最減肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不減肥，是比較慢的啊，最減肥的肯定不是瑜伽了。
動感單車是消耗脂肪最多的動感單車的節(jié)奏也特別的快，而且你來回快速的蹬應(yīng)該是45分鐘所以說動感單車是所有的操課里頭最減肥的。
二、動感單車呢，有很多的方法比如說車子的高低啊，你的身體的傾斜度啊，這些上課的時候老師都會去講解一定要認真去聽，如果你要是登錯了，可能會你的腿蹬的越來越粗。
注意事項
但是動感單車不建議大家每天都去練習(xí)，因為刷脂特別快，它會減脂減的也快，會讓你的皮膚變得更加的松懈，建議這種特別減肥的上完了去搭配我們這種瑜伽課來上伸展，比如說你今天上一節(jié)動感單車，明天去上一節(jié)瑜伽。在你去減脂的同時呢，還能保持肌肉的線條就這樣是最好的。
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哪個都不減肥，如果你的運動基礎(chǔ)好，那么你做動感單車是不錯的選擇（注意拉伸，不然腿會粗），如果剛開始運動，那么跑步機是不錯的選擇。如果剛開始運動，并且以前沒什么運動經(jīng)歷，那么跳個健美操都能導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)眩暈、惡心想吐的情況。
有氧運動只是為了消耗更多的能量，要想不反彈還是得提高基礎(chǔ)代謝率，那么就多練力量去提升肌肉[_a***_]。
你可以去請教練，做個體測。了解自己的情況之后，再去制定一個減脂計劃。當然別忽略了力量訓(xùn)練，不然瘦下來會有很大幾率反彈。
久坐引起大肚腩，電腦一族如何做瘦身操？
@瘋了的醫(yī)者 現(xiàn)在上班族整天對著電腦和手機，辦公室一坐就是一天，長時間不運動吃快餐，肚子就跟懷孕似的慢慢就起來了，也就是我們說的大肚腩，那么我們該如何減肚子呢？
我們經(jīng)常看到各種瘦身操和運動都可以瘦肚子，但是作為辦公室一族，受場地和器械的限制，很多運動都沒法進行，我也是辦公室電腦一族，下面給大家介紹下我的方法，堅持一個月效果非常明顯。
首先準備一把帶把手的椅子，坐在椅子的前三分之一處，上體保持正直，雙手按在椅子兩邊向后撐住，保持身體平衡，上身不動，小腿慢慢垂直抬高，然后加大難度，兩腿抬高并伸直，15個一組，每天三組，堅持一個月，效果杠杠的。
另外，夏天馬上到了，減掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
我是@瘋了的醫(yī)者 ，希望我的回答可以幫到你，作為辦公室一族你們又是如何瘦身的呢？歡迎關(guān)注留言。
坐一到二個小時以上起來動幾分鐘
減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持?。。?！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是用英國溶體瘦消脂霜每天晚上按摩減掉的肚子肉肉
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營鍛煉操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營鍛煉操的4點解答對大家有用。
