大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跳繩一周運動幾天合理減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹跳繩一周運動幾天合理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
- 每天跳繩要多久才能減肥？
- 跳繩多久可以減肥？
- 每天跳繩十五分鐘，近1000下，大概多久能達到減肥效果呢？
- 一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅持多久會有明顯瘦身效果？
怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天堅持持續(xù)跳繩10分鐘，建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘有些人減肥心切，并且不斷的增加跳繩時間，那個是不能減肥反而會受傷。運動飲食搭配的一些減肥方法
每天跳繩要多久才能減肥？
一個已經(jīng)跳繩9個月的人來說一下跳繩多久可以減肥吧。
減肥，從你跳繩的第一天就已經(jīng)開始了！
從你第一次開跳繩，你的身體就相應(yīng)的產(chǎn)生變化。
如果你能堅持，當(dāng)然，如果你沒有運動基礎(chǔ)的話，可能會費力一點。剛開始跳每天跳500到1000個就可以了。如果一周內(nèi)你這樣堅持跳了4次以上，5次更好，這樣一周以后，你可將每次的個數(shù)增加到1500個，一個月后你就能每次跳繩達到3000個了。我的紀錄是四十分鐘6000個，前天剛破的，為了不至于太累，也沒去創(chuàng)那個一小時多少個，當(dāng)然，跳一個小時也是沒問題的。不說這沒用的，再說你如將個數(shù)達到3000以后，就按這個數(shù)，盡量在40分鐘內(nèi)完成，時間再長一點也沒關(guān)系，再跳一個月時間，還有就是前提要管住嘴，吃正常飯量的八成就沒問題了。這樣總體兩個月下來以后，減肥效果是非常明顯的。
這里只是介紹方法和經(jīng)驗，數(shù)據(jù)就不去***粘貼了，并無實際用處，關(guān)鍵還是看自己。
這個我可以回答。跳繩減肥效果確實立竿見影。
我有一個高中同學(xué)，身高一米七，體重170斤，嚴重超重，加之他抽煙喝酒也厲害，所以血壓嗖嗖地往上漲，高壓180、190。他老婆一米五多點的個子，體重一百四十多斤，體態(tài)嚴重變形，時常受到別人的冷言冷語。一次宴席上，女人們都在聊新衣服，她很是自卑，因為她的體態(tài)已經(jīng)穿不出來好看的衣服了。回家后她與老公商量減肥。老公因為血壓高，醫(yī)生也建議減肥。于是夫妻二人達成一致，一起減肥，而且絕不半途而廢。
他倆***用的方法就是簡單而實用的跳繩。我同學(xué)給自己規(guī)定每天晚上飯后一小時開始減肥，跳繩兩萬個，她老婆跳一萬個。完不成跳繩數(shù)不準睡覺，兩個人相互監(jiān)督。我同學(xué)是個有毅力的人，他做任何事情都有自己的主見，一旦下定決心，任何人改變不過來。
由于是每天必須完成固定的跳繩數(shù)量，而不是以跳繩時間來定，為了預(yù)防拖沓，他規(guī)定兩萬個跳繩任務(wù)必須在兩小時內(nèi)完成。每次跳繩兩千個休息三分鐘。他是能做到的，但是他老婆剛開始根本做不到，想到過放棄，但是我同學(xué)堅決反對她放棄，為此夫妻兩個還吵了架。半個月后我同學(xué)減了五斤，他老婆在他的感染下又重新鼓舞了斗志，再苦再難都堅持完成每天的規(guī)定任務(wù)。
三個月后我同學(xué)減到了一百五十斤，他老婆也減到了130斤。半年后，我同學(xué)減到140斤，他老婆減到120斤。過年回老家我們見面，我差點沒認出來。因為他以前一直一百七八十斤的，現(xiàn)在突然以一百四十斤的體重出現(xiàn)在我面前，我哪里敢相信??！我還在心里想是不是生了什么病吧！后來聽他們解釋才知道是下了苦功減肥才變成這樣的。
減肥需要一定的毅力，只要你有毅力，用什么方式并不重要，關(guān)鍵就是持之以恒地堅持下去。跑步、游泳、跳繩、跳舞等等都可以減肥。只要你有毅力，一定會達成你減肥的目的，多則一年半載，少則三五月就會有效果，不信你試試！
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師徐樂。
跳繩是一個強度比較大的，有氧運動，對于消耗脂肪肯定幫忙挺大！
跳繩不僅對消耗脂肪有幫忙，還對增加心肺功能能起到很好的作用。
但是跳繩對于男孩還好點，對于大多女孩來說，有一個弊端，就是比較容易把小腿練粗，因為你每次在落地時都是用腳尖著地的，小腿肌肉有點腳尖足趾屈的功能，所以每一次落地你的小腿都是受力收縮的狀態(tài)，每天都跳繩的話，你的小腿等于每天都在訓(xùn)練，然而小腿也會越來越粗，這個弊端是很多女生不想要的吧。
如果我們要去避免它這個弊端，還想達到消耗脂肪的效果的話，可以每天的[_a***_]方式變動變動，不要以單一的跳繩去做，例如可以，快走，慢跑，單車，游泳，每天的有氧訓(xùn)練多元化，也可以讓身體更加不適應(yīng)你的訓(xùn)練，間接動用更多脂肪與你對抗，這樣我們消耗的脂肪也會更多了，起到更有效的減脂效果。
我們還可以每次訓(xùn)練前后都拉伸，放松10分鐘左右，可以讓小腿避免過于僵硬。
訓(xùn)練計劃建議：
每周訓(xùn)練5-6次
每天跳繩多久才能減肥？這是很多體重超標和肥胖的朋友們想問的問題。其實，說清楚這個問題并不難，但是具體到每個人做起來就不容易了。今天咱們跟大家說一說這個話題，希望能夠幫到更多的人。
其實，這里這個問題的本質(zhì)是運動和控制體重的問題。很多人會覺得，只要是運動了，就肯定可以減肥，其實還真不一定。不論是跳繩，還是跑步，還是其他運動項目，只有你的運動消耗能量大于攝入能量的時候，人體才能逐漸瘦下去，并不是說只要是你運動了就能瘦。如果你運動之后攝入的能量大于消耗的能量，那就不一定瘦，還可能胖。這個道理其實也簡單，就是消耗要大于攝入。
說完這個問題，大家肯定就要問成年人每天運動多少合適呢？其實，在這方面我們心血管領(lǐng)域一直建議大家：健康成年人，每周150分鐘中等強度運動，或者每周75分鐘高強度運動，或者兩種運動強度交叉進行。但是，在2020年，歐洲醫(yī)學(xué)界指出：除了以上標準，對于有更強運動能力的健康成年人，可以把中等強度運動上調(diào)至每周300分鐘，高強度運動每周可以上調(diào)至150分鐘。簡單說，對于有更強運動能力的人來說，指南推薦運動量翻倍了。說回到跳繩這項運動，這項運動其實大部分時間算是高強度運動，大家可以每天15分鐘，每周5次就算是運動量達標了。
那么，運動量達標就一定能減肥嗎？應(yīng)該說不一定會！是否能減肥還要看你每天的能力攝入情況，如果你的能力攝入量大于消耗量，那還真不一定能瘦。但是，如果你在能力攝入上也有節(jié)制，那就不一樣了，那只要堅持下去，就一定能瘦。當(dāng)然，這個瘦的過程最好循序漸進，千萬別搞打突擊，因為突然間的暴瘦很多時候并不利于健康。
你好，我是一名國家二級運動員，也是健身教練，專注于減脂塑形。
跳繩可以減肥，在你原來的基礎(chǔ)上，你增加了跳繩這項運動，可以增加你額外的熱量消耗，一般一天跳30分鐘以上，每周跳4-5次左右，一個月的時間就能看到效果了，三個月就有一個明顯的效果，要是配以適當(dāng)?shù)娘嬍撑浜希蔷托Ч?，但是不是每個人都能通過跳繩來減肥的。
下面通過我的回答，你可以了解學(xué)習(xí)到3個方面：
1、大體重者，跑跳類的運動對大體重者關(guān)節(jié)的沖擊較大，特別是膝關(guān)節(jié)；
2、體能基礎(chǔ)差，常年不運動的人，宜從輕量運動開始；
3、患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病以及膝蓋有過傷病還沒有痊愈的人群；
4、有心臟疾病、血壓問題的人群。
1、跳繩的姿勢要正確，下面通過動圖來了解一下：
2、跳繩的時長與頻率
跳繩屬于有氧運動，和其他有氧運動一樣，要想減肥效果好，最好跳繩時間大于30分鐘，我們可以每跳200-300個左右休息一分鐘。
跳繩多久可以減肥？
跳繩40分鐘，才能有效達到減肥的目的，如果已經(jīng)有一定的運動基礎(chǔ)，可以嘗試每組跳200-300下，然后花一分鐘做10組，一般需要40分鐘左右。要堅持一個月的時間才能夠讓體重下降。
要堅持鍛煉才可以達到一定的效果，還要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況來進行判斷，身體肥全文
跳繩是可以起到減肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取決于運動量和個人的體質(zhì)問題的。只需要長久的堅持跳繩，會運用到各個部分的肌肉，還能快速的燃燒脂肪。跳繩講究的不是次數(shù)，而且堅持的時間，最好一次堅持二十分鐘以上，才有用。運動完之后記得及時補充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。
每天跳繩十五分鐘，近1000下，大概多久能達到減肥效果呢？
您好，跳繩是一個對場地要求不高的運動在大部分地方都可以實現(xiàn)跳繩，實現(xiàn)運動健身減肥的夢想，我認為跳繩最好在三十分鐘往上，這樣才會有明顯的效果的，如果時間短了心率上不去也不會有太大的效果的，不過既然喜歡跳繩那你就要堅持下來，半途而廢是起不到作用的，因為前期跳繩你的身體多少會有些不適應(yīng)的，比如酸痛，渾身不舒服等，堅持下去過幾天就會好的，慢慢的你就會成為跳繩達人的。
您好，跳繩是一項很好的減肥運動，而且只需要很小的一個地方就能做這個運動，實現(xiàn)運動健身減肥的夢想，跳繩最好在三十分鐘往上，這樣才會有明顯的效果的，如果時間太短是達不到減肥效果的，要堅持跳不能半途而廢不然是起不到作用的，因為前期跳繩你的身體多少會有些不適應(yīng)的，比如酸痛，渾身不舒服等，我建議一個星期堅持跳五天吧，堅持下去過幾天就會好的，慢慢的你就會成為跳繩達人的。
一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅持多久會有明顯瘦身效果？
先挖個坑，后面來填。
目前正在跳繩中。上周開始的。
最近幾個月，因為剛?cè)肼毩诵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa780c056c621c73b relatedlink">公司，晚上有時候會加班，加之自己比較衰，一直就沒有運動?？粗约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc056c621c73b2271 relatedlink">肚子蹭蹭地大起來，體力也不如從前了。去年全馬328，現(xiàn)在5km都懸，就這樣決定開始減肥，應(yīng)該說塑形更重要。
目前是5km，接150*3的跳繩，最早幾天是100*3，正在逐漸往上加，昨天因為下雨沒有跑步，就直接200*5的跳繩。
跳繩，是繩子比較重的那種，這幾天的體驗來看。跳繩本身是一個帶動全身的一個運動，但是主要以手部和腿部為主，腰腹提供支撐。在5km之后的跳繩，汗是會很直接往下滴的那種，很爽，是一種很久違的暢***。有一種盡情釋放的***，運動的多巴胺應(yīng)該就是這樣讓人上癮。
這幾天下來發(fā)現(xiàn)，腿部的壓力其實并不大，倒是手臂因為揮繩的原因，大臂很容易脹痛?，F(xiàn)在想的首先是堅持下來，并沒有想很多。
做一個跑馬拉松的，我很清楚，運動帶來的塑形，強調(diào)的是一個持續(xù)性的過程，短暫的效果并不明顯，并且并不會持久。所以請堅持，我們一起加油。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
我們都知道有氧運動可以幫助消耗身體多余的脂肪，但是要想身體進入脂肪燃燒的狀態(tài)，需要有兩大必要條件：一是燃脂心率、二是運動時間。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想達到燃脂心率，運動的強度不能太高也不能太低。
跳繩屬于高強度的有氧運動，根據(jù)熱量計算軟件，中速跳繩一小時可以消耗500-600千卡的熱量，是非常高效的有氧運動。
在開始運動的前20-30分鐘，身體主要是利用體內(nèi)的糖原進行能量的轉(zhuǎn)化利用，我們可以簡單的理解為糖原就像是我們包包里的“零錢”，需要使用的時候肯定會優(yōu)先考慮。
當(dāng)超過這個時間，“零錢”用完，我們就會開始考慮使用“銀行存款”，也就是我們的脂肪。
這個時候身體就會提高脂肪燃燒的比例（超過50%）。所以，運動的持續(xù)時間至少保持30分鐘以上，推薦是在50-60分鐘。
瘦身效果主要是看身體的維度，短期內(nèi)的體重波動會受到飲水量、飲食量、運動排汗等等因素的影響，2-4斤的體重波動，從身體的維度來看是不會有肉眼可見的瘦身效果的。
減肥期間的效果檢驗體重數(shù)字只能是參考之一，我們更應(yīng)該關(guān)注的是身體的體脂率，體脂率的下降才是實實在在反映的脂肪的減少。
1kg脂肪燃燒需要7700千卡的熱量缺口，我們按照減掉5斤脂肪來計算，需要7700*2.5=19250千卡。每天堅持跳繩一小時消耗500千卡，19250/500=38.5天。
跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動。
我們說一般的有氧運動，像跑步，騎車游泳等，想要達到燃脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都堅持跳10分鐘，一段時間后，可以減脂，但不是很明顯。
但是每天都堅持跳1個小時，那會很累的，一般人很難堅持，除非你有超強的毅力和決心。
這個別說沒有，肯定有這樣的人，我以前一個同事的老公，之前就很胖，就是堅持跳繩減肥，每天都跳1小時，堅持半年，我同事說他減掉了30多斤。所以這個還是有人能堅持的。
如果你下定決心，就是要減肥，那么你可以堅持下來，也一定能減下來。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常體重，控制體重不增長，那么就沒必要那么拼吧。
我來回答你這個問題吧！因為我陸陸續(xù)續(xù)減肥很多次了。還是很有經(jīng)驗的，如果你就單一的選擇跳繩來減肥的話，我建議你最好是五點之前吃晚飯，因為五六點的時候也是燃燒脂肪的最佳時間哦！一般都是飯后半個小時以后開始。跳繩之前不要喝大量水，起初剛開跳繩的時候要掌握正確的跳繩姿勢，如果跳繩姿勢不對會對膝關(guān)節(jié)有損傷的。跳繩至少要二十分鐘以上才有減肥的效果，我之前堅持跳繩三四個月效果還是挺不錯的，不節(jié)食照常吃飯但是晚飯切記要少吃啦！我那時晚上跳繩都是一個小時的，中間會有間隔時間休息的。跳繩是全身瘦的，還是很不錯的，不管是跳繩還是別的什么運動都是半個小時后才會開始燃燒脂肪的。減肥貴再堅持哦！至少要三個月那，要把身體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)才不會反彈的。一起加油吧！
我介紹下我的跳繩減脂每天運動內(nèi)容。本人一個月減了三十斤，算是比較成功的，而且在飲食方面并不是嚴防死守的節(jié)食，當(dāng)然減脂期控制一天的攝入量是非常重要的。
今天重點介紹下我跳繩為主的一套組合拳：
無氧運動可以把體內(nèi)的肌糖原和肝糖原有效的燃燒起來，并且適中的無氧運動能在有氧運動中持續(xù)發(fā)揮***作用，起到事半功倍的作用。
深蹲16個，跪姿俯臥撐16個，卷腹20個、簡易波比跳10個。按照個順序做3組，期間休息時間越短越好。
做完上述簡易的無氧運動，就進入主題，跳繩。1000個是每天需要堅持的目標，可以是200個一組，或300個一組。單腳跳繩和雙腳跳繩輪流進行，體重基數(shù)不大的同學(xué)，可以穿插爆發(fā)力極強的雙搖跳繩。
跳繩相對于跑步優(yōu)勢很明顯，不傷膝蓋、不占空間、節(jié)省時間，另外跳繩10分鐘相當(dāng)于跑步25分鐘消耗的熱量。
到此，以上就是小編對于跳繩一周運動幾天合理減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳繩一周運動幾天合理減肥的5點解答對大家有用。
