大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身動感的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身動感的解答，讓我們一起看看吧。
#來年再“健”#運動減肥，跑步機跑5公里和動感單車10公里哪個效果好？
1、跑步機一般都至于相對封閉的室內，空氣質量一般，尤其是一些小健身房。
2、跑步機本身的質量有較大差異，從幾千元到幾十萬都有，所以效果不容易統一評估。
3、跑步機跑5公里，不代表你在戶外真正能跑5公里。這是周圍朋友的親身體驗。一般效果都低于戶外跑步。
所以小編還是建議去戶外跑，尤其是空氣比較好，綠化比較多的公園。現在一些城市的公園內，都設置了專用跑道，能減少膝蓋和足部的壓力，同時這些地方的氧氣含量高，非常有助于跑步成績的提高。最關鍵的是那里還不收費：）
以上只是個人的一點建議，不代表大眾觀點。關于跑步距離的問題，我?guī)湍稍兞艘幌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ923835713a567970 relatedlink">公司教練的意見。您的希望是減肥，那么跑步速度和距離并不是一個嚴格的標準，關鍵是看您的心率。教練建議您***用以下公式來計算心率符合：180-您的年齡=您跑步時建議保持的心率。例如：您的年齡是20歲， 180-20=160， 也就是說當您跑步時心率保持在160左右是比較好的有氧運動，利于您的減肥。過快和過慢都不適合。
如果非要給個距離的建議，那么建議您在保持以上心率的情況下，從連續(xù)跑步的最長距離開始，逐漸增加。例如開始每天跑3公里，覺得不過癮，就增加1公里，以此類推；
其實有氧運動的關鍵還是時間，每天保持55分鐘左右的跑步，每周跑3次即可。再減少攝入過多的碳水化合物，就完全可以將體重輕松減少下來。
我們的頭條號里面有一篇專門介紹：吃肉也能減肥的文章，歡迎關注趣跑頭條號，獲取更多跑步及減肥的文章。
請問減脂的話是買個運動單車好還是劃船機好？
您好，我是大海，一名教練
在能堅持的情況下，建議購買劃船機。
劃船機運動是多關節(jié)復合運動，過程中參與動作會比較多，蹬，拉，髖伸。參與的需要部位也會多包括，大腿前側、后側，核心部位，背部，手臂。能整體提高身體的運動表現，增加運動單次的消耗。
俯臥撐，可以***用跪姿過渡到標準俯臥撐。
下卷腹和常規(guī)卷腹，加強核心力量和耐力。
初始階段
每周訓練2~3次，每次30分鐘，運動前熱身10分鐘和運動后拉伸10分鐘，時間另算不記40分鐘內。
體重每15天稱重一次，設定稱重時間段，例如：第一次早上8點空腹便后。第二次15天后一樣要求。
運動單車和劃船機哪個更好?坦白講,如果是在家使用,從國外情況來看,劃船機無疑是更好的選擇，這就要從劃船機和單車各自的優(yōu)缺點說起。
首先來說單車的好處：
2、運動模式僅僅是阻力和速度的調整。
動感單車缺點：
1、 容易受傷： 騎行時，膝蓋承重較大，膝關節(jié)受傷風險加大。
2、 安全性差：類似跑步機跑帶一樣，無法自行控制運動節(jié)奏，尤其快速騎行情況下，一旦體能跟不上，飛輪在巨大慣性下會繼續(xù)運動，失去節(jié)奏，有受傷風險。
3、不易搬動。
劃船機優(yōu)點或好處：
1、受傷風險幾乎為零：運動首要保證的是不受傷，由于劃船機是坐在移動座椅上進行移動的，膝關節(jié)沒有任何承重，因此，對膝關節(jié)沒有損傷，體重超重或者膝關節(jié)受過傷的人比較適合。
到此，以上就是小編對于減肥健身動感的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身動感的2點解答對大家[_a***_]。
