大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我減肥方法好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹我減肥方法好的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場(chǎng)舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長(zhǎng)的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長(zhǎng)的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對(duì)較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對(duì)抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)的健身項(xiàng)目。一般來講，對(duì)抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
減肥最好的辦法就是餓，你說我說的對(duì)不對(duì)？
胖是吃出來的，還有邁不開腿，懶出來的，這世上說光吃不胖的有，但是絕對(duì)少之又少，管住嘴，邁開腿，不要說想瘦哪里瘦哪里，鬼話[摳鼻][摳鼻]堅(jiān)持下去，肯定管用，沒有一口吃成的胖子
靠餓減肥不靠譜，餓的時(shí)間長(zhǎng)了就容易得厭食癥，無端端的自找了一個(gè)病，其實(shí)每餐吃飯七分飽即可，有的人屢屢減肥不成功就是看到美食挪不開腿了，心想吃完這次再減，下次又想著下次再減，如此一來就是天天喊減肥，天天還是照吃不誤，既然決心要減肥，就要對(duì)自己狠點(diǎn)，再好吃也不吃，外加運(yùn)動(dòng)也很重要，運(yùn)動(dòng)往往是最考驗(yàn)人的，不要說什么減不下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人居多，你問問自己是不是這樣？
這的確是個(gè)減肥最有效的方法。但不能保證身體受得了。下面是醫(yī)生的忠告：1、身體優(yōu)質(zhì)蛋白不足。當(dāng)進(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，身體沒有足夠的蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，身體的優(yōu)質(zhì)蛋白不充足，容易造成身體機(jī)能出現(xiàn)問題，造成皮膚暗沉、沒有光澤等問題，嚴(yán)重者還會(huì)造成內(nèi)分泌的失調(diào)。2、維生素不足。沒有攝入足夠的食物，通過節(jié)食來減肥導(dǎo)致維生素的缺乏，造成腸胃以及泌尿系統(tǒng)感染，甚至造成生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題。3、基礎(chǔ)代謝率下降。由于長(zhǎng)期節(jié)食，通過餓肚子來進(jìn)行減肥，身體當(dāng)中的營養(yǎng)會(huì)慢慢地下降，造成基礎(chǔ)代謝率減低，導(dǎo)致生命健康出現(xiàn)問題。
減肥用餓減掉的體重只是身體流失的水分，通過餓減肥會(huì)影響健康，身體各個(gè)器官會(huì)受到影響，新陳代謝減慢，恢復(fù)飲食會(huì)反彈，最好的減肥方法是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，少碳水，少脂肪，多攝入含蛋白質(zhì)，纖維素多的食物，平時(shí)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩等，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)看到效果的。
到此，以上就是小編對(duì)于我減肥方法好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我減肥方法好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
