大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童減肥方法很慢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹兒童減肥方法很慢的解答，讓我們一起看看吧。
基礎(chǔ)代謝法減肥，小基數(shù)降體重慢，輕斷食都很難掉秤，是平臺(tái)期嗎？該怎么突破呢？
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
比如你每天攝入1000卡熱量，你拿的出手的熱量也就是這僅剩的1000卡了。因?yàn)?/a>你了不起斷食，省下這1000卡的熱量。
而體重已經(jīng)基本不掉了，換句話說身體已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)下情況。
你拿出了僅有的1000卡熱量，大約4天瘦一斤。并不知道您能堅(jiān)持多久。
西西弗斯了解一下。
一生都在向一個(gè)山頂推一個(gè)巨石，從未成功。
這也許就是節(jié)食減肥的歸宿吧。
二，新陳代謝。
不運(yùn)動(dòng)新陳代謝幾乎必掉。
我就是小基數(shù)，身高155,體重47kg，每次減肥，到46就是平臺(tái)期了，怎么努力也減不下來，所以，我用兩種方法，后來都減到了44kg。建議二選一即可：
1,加運(yùn)動(dòng)，每天跑步1小時(shí)，連續(xù)3個(gè)月，平均每個(gè)月減1kg。
2，每天一餐，僅早餐，可以盡量多吃些。中午11點(diǎn)前，再加一個(gè)水果，比如蘋果，然后一天就什么也不能吃了，這個(gè)方法見效快些，每個(gè)月減2kg左右。
你和我的情況有點(diǎn)像，我也是小基數(shù)，我選擇的是健身，剛開始的時(shí)候重量一直不降，就算是2天不吃飯，重量反而加了。其實(shí)這個(gè)也不算是平臺(tái)期，后來我就放棄看重量了，都是以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練完了后在加半個(gè)小時(shí)的有氧，跑步或者跳繩。后來慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重掉的很快。最重要的是體型全出來了，身上的肉也緊了。我發(fā)我的照片給你看一下。
我以前也試過節(jié)食，瘦過結(jié)果都因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd39016c6e88a451 relatedlink">控制不住而反彈甚至暴飲暴食，后來試驗(yàn)輕斷食，效果微小甚微，而且實(shí)際上只是降低了自己的基礎(chǔ)代謝，反而更容易增肥。其實(shí)，輕斷食，只能作為一種***手段，只適合某次聚餐或某個(gè)場合進(jìn)食過多的一個(gè)調(diào)節(jié)手段，適合于大餐后的下一頓以及第二天的一餐或兩餐然后適可而止。但即使只是短期執(zhí)行，也要保證一定的營養(yǎng)，保證一定的優(yōu)質(zhì)蛋白和高GI水平的碳水化合物以及蔬果。
經(jīng)過這么多年的試驗(yàn)，我認(rèn)為體重只是一個(gè)形式，劉濤接近60公斤的體重就是一個(gè)鐵證!你需要減少對(duì)體重器的依賴，因?yàn)榭梢杂绊戵w重的因素太多，尤其是女性，包括生理期，睡眠充足程度，營養(yǎng)平衡，水鹽代謝，情緒等等都可以影響體重，我的親身體驗(yàn)就是我的體重可以在三四天內(nèi)變化四五斤，其實(shí)都是我的易水腫體質(zhì)造成的。還有就是，如果你前一天大量進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)造成較大程度的疲勞，后面一兩天稱體重，你的體重會(huì)不降反增，這是肌肉恢復(fù)期的一個(gè)正常現(xiàn)象，如果你不知道，便會(huì)受挫，甚至可能放棄運(yùn)動(dòng)。
真正應(yīng)該關(guān)注的，最重要的是你的各項(xiàng)圍度，胸圍，腰圍，大腿圍，小腿圍，以及體脂率，但是由于體脂也會(huì)受很多因素干預(yù)，早晚不同，休息是否充足，是否在生理期，都會(huì)影響測量的準(zhǔn)確性。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，[_a***_]無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉一小時(shí)，最好是先無氧后有氧，無氧運(yùn)動(dòng)占比至少1/2，當(dāng)然如果有時(shí)間，在周末進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的訓(xùn)練還比較有效的，減脂效果會(huì)更好。在挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，推薦啞鈴舉重+啞鈴操以及hitt高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，且每天的項(xiàng)目要有所變化，勇敢走出舒適區(qū)!有氧運(yùn)動(dòng)推薦慢跑，跳繩，游泳，鄭多燕減肥操都不錯(cuò)。
減肥用的時(shí)間越長，維持的時(shí)間才會(huì)越久，不要想一個(gè)月瘦掉哪怕三斤以上，你掉的都是你珍貴無比的瘦體重--肌肉，那是你需要用血汗淚去奮力換取的，真的不劃算。
減肥是減脂，不是減重，為的是你體態(tài)的優(yōu)雅和骨骼的線條，如果不能有清晰的認(rèn)識(shí)，我可以說你一輩子都是減肥的失敗者!
所謂平臺(tái)期就是減肥過程當(dāng)中，減一段時(shí)間之后，體重一直保持在一個(gè)穩(wěn)定水平，不掉稱。那么每個(gè)人的體重基數(shù)，和基礎(chǔ)代謝水平不一樣，所以平臺(tái)期的到來時(shí)間因人而異，再者平臺(tái)期時(shí)間的長短也會(huì)有很大個(gè)體差異。
據(jù)以往干預(yù)的減重人群來看，體重基數(shù)小的，基礎(chǔ)代謝低的，伴有代謝紊亂性疾病的，還有以往有節(jié)食減肥經(jīng)歷的人群更容易進(jìn)入平臺(tái)期。一個(gè)身體各方面素質(zhì)都很好的人，在減重第三個(gè)月的時(shí)候進(jìn)入平臺(tái)期的會(huì)比較多。
其實(shí)有一個(gè)問題減肥的小伙伴們自己一定要明白，減肥的過程當(dāng)中，體重基數(shù)是慢慢變小的，所以減肥速度也會(huì)變慢。例如有著同樣身體素質(zhì)的兩個(gè)同性別同身高同年齡的兩個(gè)人，一個(gè)體重基數(shù)180斤和一個(gè)體重基數(shù)150斤，那么他們的減重速度是不一樣的（指的同樣條件的兩個(gè)個(gè)體，前面文字有大概闡述）。
題主本來是小體重基數(shù)，所以減肥速度本來是會(huì)慢一些。至于平臺(tái)期是每個(gè)人都會(huì)遇到的，可以對(duì)比我對(duì)平臺(tái)期概念的闡述做出判斷（當(dāng)然也有可能是因?yàn)殡S著體重基數(shù)的下降，飲食的熱量沒有進(jìn)行合理供給，尤其是基礎(chǔ)代謝法減肥，我們每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝其實(shí)不是一成不變的。千萬不要讓熱量供給過低，太低的話不僅降低基礎(chǔ)代謝，還更容易進(jìn)入不掉稱的尷尬局面，后期體重還容易反彈）。如果是真的進(jìn)入平臺(tái)期的話，那么就還是老生常談的科學(xué)飲食+科***動(dòng)+堅(jiān)持。
還有一點(diǎn)題主需要注意，輕斷食，我不知道你的輕斷食具體是怎樣去操作的。有些人用輕斷食饑一頓飽一頓，有時(shí)正餐還不吃食物，是非常不科學(xué)的。在減肥的路上有時(shí)間自己就多看看相關(guān)的專業(yè)書籍，學(xué)以致用。沒有時(shí)間學(xué)習(xí)自己也不懂，有條件的話建議找專業(yè)的老師咨詢?nèi)タ茖W(xué)的減肥。減肥的路上有太多誤區(qū)和太多的坑，希望大家都不要踩。畢竟健康才是第一位的。
130斤減肥為什么那么慢?k？
減肥平?期臺(tái)?也叫減肥停?期滯?。
就是當(dāng)你?肥減?一段時(shí)間?體后?重不再下降?，了?這是減肥?個(gè)一?必經(jīng)的?要重?階段，此時(shí)是?體身?機(jī)能?自的?我調(diào)節(jié)階段，因?當(dāng)為?你減到一定程?的度?時(shí)候，身體?啟會(huì)?動(dòng)自我?護(hù)保?機(jī)制，不能讓你?直一?掉稱?，的?讓你慢慢適應(yīng)?個(gè)這?時(shí)期后它會(huì)重?記新?住你現(xiàn)?減在?下來的體重?因，?為脂肪是有記憶期?，的?過了這個(gè)階段?就后?會(huì)又重?掉新?稱了，這?證也?明你成功跨過了?肥減?的第一關(guān)！
所以大家不要覺?減得?肥平臺(tái)期是壞?，事?從某種角度?來上?講，度過一個(gè)?臺(tái)平?期，前面減掉?體的?重才會(huì)穩(wěn)?不固?反彈。
那如何來判斷?己自?是不是?了到?減肥?臺(tái)平?期呢？
如果?的你?體重有兩三天沒有掉?了秤?，注意?要只?幾兩幾兩的掉也?掉是?，這種?不就?算是平臺(tái)期?只，?是減的?一慢?些而已。那如果說你三五天?時(shí)的?間體?都重?沒有任何變?，化?而且有時(shí)候還?上會(huì)?漲，?種這?情況那就屬于平?期臺(tái)?。
大多?人數(shù)?在減?過肥?程中都會(huì)遇到?臺(tái)平?期，只?少有?數(shù)人?肥減?的過程中?沒是?有平臺(tái)期的。
減肥?下像?樓梯一?，樣?要一步步慢慢地下?通，?常在你減?自到?己理想的體重前?可，?能會(huì)遇到好?次幾?的減肥?滯停?期（就像你停?某在?一個(gè)階梯休?一息?樣），但是只要你努?突力?破，每經(jīng)?一過?次停滯期，?會(huì)就?離你?減的?肥理想體重?近更?一點(diǎn)，也不易出現(xiàn)反彈的?形情?！
你好，想減肥一定別死撐，再好吃的也不能多吃！少吃高熱量。早晨，中午正常吃！晚上別大米飯，可以改為粗糧。蔬菜水果。每天散散步，沒時(shí)間散步就在家里隨便動(dòng)動(dòng)腿，或者做下衛(wèi)生。只要你夠自律，能夠堅(jiān)持這樣吃的話肯定會(huì)瘦下去的。！我每天晚上沒吃晚飯飯，就打的香蕉黃瓜汁喝到飽，一個(gè)月瘦了10斤！加油吧
減肥有一個(gè)過程的，不能急于求成，在調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的情況減肥比較健康，減肥其實(shí)是減脂，我也是從130幾斤開始減肥的，減了2個(gè)多月，瘦了20幾斤，我減肥期間就買了體脂秤，每天早上起床第一件事就是量體重[捂臉][捂臉]，雷打不動(dòng)的那種，貼了一張?bào)w脂記錄表在試衣鏡子上，每天記錄體脂率，體脂率哪怕每天降一點(diǎn)點(diǎn)，會(huì)有動(dòng)力減下去，一周下來能看到一個(gè)數(shù)據(jù)變化。增加減肥的決心[大笑][大笑]
胖是跟飲食有關(guān)的，想減肥快的話，首先早調(diào)整飲食，早中晚做好規(guī)劃，停止主食里大量碳水化合物的攝入，要以低熱量的各種蔬菜和蛋白質(zhì)粉攝入為主，吃粗糧，同時(shí)多喝水，促進(jìn)消化，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，慢跑或跟著app跳健身操，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘起，游泳????跳繩也不錯(cuò)，堅(jiān)持鍛煉身體，我有的同事就是通過跳繩減肥的，也有同事每天在家跳健美操，，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要，并且堅(jiān)持下去，減肥就會(huì)有效果。
看你身高是多少如果1米七130斤那就大標(biāo)準(zhǔn)了如果是1米六五也在正常范圍之內(nèi)'如果是1米六少微偏重幾公斤少加遠(yuǎn)動(dòng)減幾公斤應(yīng)該不是很難吧。這都不是事的事你們都拿他當(dāng)回事是不是多此一舉啊
到此，以上就是小編對(duì)于兒童減肥方法很慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童減肥方法很慢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
