大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥才健康論文的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣減肥才健康論文的解答，讓我們一起看看吧。
身高166，重62Kg，應(yīng)該如何減肥？
根據(jù)你的身高跟體重我只能算出你的 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=22.5，18.9-23.9都屬于正常范圍。但是體質(zhì)指數(shù)只是判斷體重的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，還有體脂率，腰臀比。我建議你可以去測(cè)個(gè)體脂，看看體脂有沒有超標(biāo)，有數(shù)據(jù)之后再制定方案。
如果你要減肥的話，主要是保證能量的攝入量小于能量的消耗量，增加蛋白質(zhì)的量，增加蔬菜的攝入量，水果吃低糖分的，同時(shí)減少碳水化合物的攝入量，把精米精面換成粗糧，減少油脂的攝入量，不要吃零食，運(yùn)動(dòng)量。
希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝。
人體內(nèi)的脂肪主要有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內(nèi)臟脂肪。
這兩種脂肪如果過量囤積的話對(duì)健康都是不利的，但是相比較而言，內(nèi)臟脂肪會(huì)帶來更大的健康危害。
因?yàn)?/a>內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，圍繞著人的臟器，過量囤積會(huì)直接對(duì)臟器造成壓迫和代謝方面的負(fù)面影響，可能會(huì)引起：脂肪肝，心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血率降低，導(dǎo)致氣短和疲勞等。
快走，慢跑，健身操，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)訓(xùn)練等都屬于有氧訓(xùn)練。有效減脂，要注意保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度；比如，每周訓(xùn)練至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%。
身高166，重62Kg的女性，適度減脂就可以了；在獲得一定效果減脂后，建議做一些無氧訓(xùn)練。以各種器械為主的無氧訓(xùn)練可以塑形；對(duì)于愛美的女性而言，堅(jiān)持無氧訓(xùn)練，不僅可以獲得塑形效果，還可以提高代謝率，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
堅(jiān)持合理的訓(xùn)練，擁有易瘦體質(zhì)，就不再常為減肥憂心了；一定的塑形，會(huì)讓人多一份對(duì)生活的信心和從容，也會(huì)帶來生活方方面面的提升。
身高166，體重124，如果你不是去做模特的話我認(rèn)為不需減肥。你的體重剛剛好，抖音里不是說餃子要吃燙燙的，老婆要找胖胖的嗎。這里的胖是健康不是胖。女人有點(diǎn)小肉肉絕對(duì)是美的體現(xiàn)。相信百分之九十以上的男士還是喜歡豐滿些的女性，女性同胞們千萬別盲目減肥，不需要。
你的身高體重，其實(shí)并不算超重范疇內(nèi)。
也就是說，單叢身高體重比看你的bmi指數(shù)應(yīng)該不會(huì)偏離正常值很多。
那么，這樣的標(biāo)準(zhǔn)身高體重，還是有胖的感覺的話，只能說明體脂含量高。
脂肪是一種重量很小但體積很大的組織。
因此很多微胖的人，都有正常的bmi值，但卻有超標(biāo)的身體圍度。
這部分人想減脂，最好的辦法是先稍微增肌，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
畢竟你們只是微胖，直接減脂的話，未必會(huì)有很好的效果。
大腦在調(diào)整身體的肌肉和脂肪比重的時(shí)候，脂肪超標(biāo)越多，起始減脂速度越快。
所以微胖的話，直接有氧運(yùn)動(dòng)收效一般。
而通過增肌來提高基礎(chǔ)代謝率，叫肌肉幫你燃燒[_a***_]，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣減肥才健康論文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥才健康論文的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
