大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于150健康減肥無(wú)運(yùn)送的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹150健康減肥無(wú)運(yùn)送的解答，讓我們一起看看吧。
不用做運(yùn)動(dòng)，體重150斤的女生，怎么樣才能快速減肥？
150斤減肥的方法:控制飲食，減少高脂肪和高熱量的食物攝入，增加高膳食纖維和低脂肪、低熱量食物的攝取，調(diào)整飲食習(xí)慣，按時(shí)吃正餐，不要吃零食以及快餐類食物，以便于減肥瘦身。不運(yùn)動(dòng)，是很難減肥的。
要積極的鍛煉，跑步、游泳、太極拳、騎自行車、羽毛球、籃球等等體育運(yùn)動(dòng)，按照自己的喜好選擇任意一種，要堅(jiān)持鍛煉，不但能瘦身，還能增強(qiáng)人體的體質(zhì)。
一般減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，每天一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)育期還是需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)影響發(fā)育，一般每月減重大約2kg就行。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是目前最健康的減肥方法了，有慢跑，跳繩，跳廣場(chǎng)舞，仰臥起做，俯臥撐或者去健身房等等……
但是如果不想運(yùn)動(dòng)的話那就靠節(jié)食減肥了，這個(gè)多多少少對(duì)身體有點(diǎn)傷害，不可過(guò)度節(jié)食減肥，過(guò)度節(jié)食嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷住院，要慢慢的循序漸進(jìn)的減少碳水的攝入，碳水就是我們的主食：米、面。首先營(yíng)養(yǎng)要跟上，肉蛋奶，主食少吃一點(diǎn)，每頓吃個(gè)七分飽，讓胃習(xí)慣，剛開始肯定是有點(diǎn)餓的，餓的話吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)水，堅(jiān)持就會(huì)慢慢好的，加油吧！
改變飲食習(xí)慣，少油少鹽，吃優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)，必要的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)輕斷食?。?！
我就是從152瘦到120的，當(dāng)中的辛苦真的只有自己知道??！
有過(guò)暴飲暴食，但好在堅(jiān)持了下來(lái)！！
現(xiàn)在的減脂餐都特別好吃，全麥面包，雞肉腸，雞胸肉丸，魚蝦，綠葉蔬菜，我減肥中最重要的是黃瓜雞蛋，基本每[_a***_]要吃兩個(gè)雞蛋，晚上饞了就吃水煮蛋，當(dāng)然減肥需要一定的饑餓感是很重要的！??！
我現(xiàn)在還在減肥的路上，現(xiàn)在目標(biāo)110?。。。?/p>
加油加油加油，相信自己可以做到?。?/p>
快速減肥會(huì)反彈傷身體的。你每頓飯都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白質(zhì)。一個(gè)星期不吃主食瘦的就特別明顯。
不反彈的方法就是，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。除了三餐不要吃零食。吃飯順序：肉，蔬菜，蛋白質(zhì)。最后吃碳水。吃完飯半個(gè)小時(shí)左右在活動(dòng)。消化會(huì)更好的。
血壓100/150，不吃藥做運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？
對(duì)于這個(gè)150/100mmHg的血壓，單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式只能說(shuō)有可能把血壓降下來(lái)。
首先，不管是否應(yīng)用降壓藥物，健康的生活方式（包括運(yùn)動(dòng)）是高血壓治療的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單講就是”限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平”。而這些生活方式的改善的確會(huì)使血壓有一定程度下降，具體來(lái)說(shuō)，通過(guò)規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，每周至少5次，可使血壓下降4~9mmHg。所以如果題主能夠堅(jiān)持每天中等強(qiáng)度的鍛煉，確實(shí)有可能會(huì)使血壓下降甚至降到正常，臨床上也確實(shí)有不少這樣的實(shí)際例子。除了運(yùn)動(dòng)外，聯(lián)合其他健康的生活方式，可能會(huì)起到更好的降壓效果，如限鹽（每天不超過(guò)6克，可使收縮壓下降2~8mmHg），控制體重（每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg），限制飲酒（可使血壓下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果經(jīng)過(guò)這種生活方式改善三個(gè)月血壓還沒降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、腎臟病等心血管臨床疾病者，則應(yīng)盡早進(jìn)行藥物降壓治療。
到此，以上就是小編對(duì)于150健康減肥無(wú)運(yùn)送的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于150健康減肥無(wú)運(yùn)送的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
