大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)吃蛋白粉會(huì)減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)吃蛋白粉會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥減脂是什么？
當(dāng)體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時(shí)候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個(gè)“能量守恒定律”，脂肪不會(huì)憑空消失，而且通過機(jī)械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運(yùn)動(dòng)才行！
那關(guān)蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運(yùn)動(dòng)需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個(gè)時(shí)候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會(huì)分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時(shí)補(bǔ)充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常吃飯就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時(shí)吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護(hù)肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
減肥能吃蛋***嗎？
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時(shí)候迅速補(bǔ)充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補(bǔ)充是必須多一點(diǎn)的，防止肌肉分解供能。
你好。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過健身房運(yùn)動(dòng)減肥的，而且做了大量的無氧運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于通過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，也需要無氧運(yùn)動(dòng)（器械鍛煉）相結(jié)合，來提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過先有氧熱身，再無氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個(gè)人親測(cè)，減肥速度不成問題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對(duì)于蛋***要吃對(duì)。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚！?。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來說，哪天運(yùn)動(dòng)就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃最好！
減肥蛋***有用嗎？
有效果的，從直接效果來看，蛋***中的蛋白質(zhì)可以抑制激素分泌，幫助減少脂肪。其次，該蛋白分子量大，在體內(nèi)代謝時(shí)間長(zhǎng)，能長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食。蛋白質(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，也不會(huì)大量轉(zhuǎn)化成脂肪。除了身體的正常生理需求，它們中的大多數(shù)將以能量的形式代謝。
我在減肥，需要喝蛋***嗎?應(yīng)該怎么選擇？
在減肥期間是不需要補(bǔ)充蛋***的，蛋***主要是針對(duì)于抵抗力低下或者是營(yíng)養(yǎng)不良的患者，是可以進(jìn)行服用的，如果在減肥期間一般是不需要服用蛋***，而且在減肥期間補(bǔ)充蛋***的話，很有可能會(huì)影響到減肥的效果，在減肥期間是需要控制飲食的[_a***_]，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
減肥期間有沒有必要吃蛋***？
減脂的核心是制造熱量差，每日消耗熱量要大于每日攝入熱量。
建議你曬出目前身體情況（身高，體重，體脂率等），每日飲食情況，還有每次訓(xùn)練的具體內(nèi)容，想要達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)等。
就你目前提供的有限信息，只能給出一些小建議：1. ***設(shè)你現(xiàn)在以較快速減脂為主要訓(xùn)練目的，你的有氧時(shí)間略少，建議慢跑1小時(shí)（或單次跑動(dòng)距離6至8公里）。同時(shí)不推薦你用橢圓機(jī)去做有氧，因?yàn)?/a>橢圓機(jī)訓(xùn)練量不好量化，很容易“偷懶”。
2.***設(shè)你目前所做的訓(xùn)練是你高質(zhì)量完成的情況下，以60分鐘無氧，40分鐘有氧的這個(gè)強(qiáng)度來看，體脂不掉那一定是你的飲食出了問題。建議全面梳理每日飲食，查找一下飲食習(xí)慣及常識(shí)性的漏洞（比如：肉湯泡飯，深夜飲食等），盡量選擇高蛋白低糖低脂的飲食方式。
3.不要糾結(jié)蛋***的問題了。首先減脂期肯定是推薦食用低碳水蛋***，優(yōu)點(diǎn)一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白質(zhì)攝入情況下，遠(yuǎn)比肉類熱量低。所以食用低碳水蛋***能在你保證每日蛋白質(zhì)攝入的情況下，更好的降低熱量攝入。再次你是減脂不是極限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是無氧前中后哪個(gè)時(shí)間段去吃好，請(qǐng)把有限的精力放在每日飲食，高效訓(xùn)練上。
一般來說沒必要。減脂攝入蛋白質(zhì)選擇以增加飽腹感為主。雖然減脂對(duì)蛋白質(zhì)攝入量要求高，大概每公斤體重?cái)z入1.5g 到2g 左右，但是蛋白質(zhì)這種是快速吸收釋放，并沒有飽腹感。
減脂期間蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)勢(shì)蛋白質(zhì)為主，雞肉，魚肉 海鮮、牛羊肉 蛋奶類。
為什么健身者需要分散攝入蛋白質(zhì)？
1人體利用蛋白質(zhì)的速度非常快（1.5~4小時(shí)）。
2人體攝入蛋白質(zhì)后，身體會(huì)將蛋白質(zhì)分解為單獨(dú)的氨基酸。
3 氨基酸被吸收后，細(xì)胞中的酶會(huì)將這些氨基酸組合成新的蛋白質(zhì)（如肌肉蛋白）。
4這一過程稱為蛋白質(zhì)合成；ProteinSynthesis）這就是肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)的方式。
有效的訓(xùn)練***（不管是無氧訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練）都會(huì)不可避免導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)分解。 肌肉分解和合成是雙向的。 肌肉要從***中恢復(fù)并增長(zhǎng)，肌肉蛋白質(zhì)合成速度必須超過分解速度。如果從飲食攝取蛋白質(zhì)不足，身體會(huì)從自身肌肉蛋白質(zhì)中分解攝取。
在長(zhǎng)期饑餓或慢性***（低強(qiáng)度有氧），肌肉減少是很正常。
減肥期間吃不吃蛋***要根據(jù)每個(gè)人的具體情況來定，不能一概而論。
但這個(gè)問題還是值得問，因?yàn)闇p肥的時(shí)候，確實(shí)應(yīng)該考慮蛋白質(zhì)攝入量的問題。原因是，蛋白質(zhì)對(duì)減肥非常重要。
蛋白質(zhì)在減肥期間，一個(gè)好處是對(duì)保持肌肉非常重要。減肥期間熱量攝入減少，食物營(yíng)養(yǎng)攝入也減少，這樣容易在減肥的同時(shí)減少肌肉量，這時(shí)，適量增加蛋白質(zhì)攝入就非常重要。
另外，蛋白質(zhì)是三大宏量營(yíng)養(yǎng)素里面飽腹感最強(qiáng)的東西，在減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，可以更好的提供飽腹感，這樣減肥飲食畢竟要更容易堅(jiān)持。
但是，增加蛋白質(zhì)攝入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白質(zhì)吃夠了就可以了，食物蛋白質(zhì)夠了，就不需要蛋***額外補(bǔ)充了。蛋***屬于膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不能作為蛋白質(zhì)的主要來源。
感謝邀請(qǐng)。
在減肥期間，不建議去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常飲食額外去補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。
在減肥期間只要正常吃飯就可以，只要能補(bǔ)充的每天正常所需的蛋白質(zhì)就可以。比如，牛肉，雞蛋，雞胸肉，魚，西蘭花，豆類都是可以的。
在減肥期間，一定要控制好一天的總攝入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物盡量少吃。主食可以換成粗糧或者薯類，多吃蔬菜。
減肥嘛，就是要管住嘴，邁開腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸飲料、酒類等都不要再去吃，或者是盡量少吃。
控制了每天的總攝入量，還要保持每天的輸出能量。每天至少抽出30分鐘來鍛煉，在家里可以鍛煉俯臥撐，引體向上，卷腹，平板支撐，高抬腿，開合跳，跳繩，波比跳等。
每天注意睡眠時(shí)間，不要熬夜，保證7到8個(gè)小時(shí)的正常睡眠。希望能幫助到你。
您的關(guān)注和評(píng)論是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力！
隨著健身營(yíng)養(yǎng)品的普及很多人開始慢慢認(rèn)識(shí)各種各樣的健身補(bǔ)劑。其中蛋***總是拿來與藥物，激素，和不太好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑來比較。其實(shí)還是要學(xué)會(huì)去接納這類和健身息息相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，我們?cè)谥暗奈恼吕锩嬗薪榻B過蛋***的作用以及不同類別的蛋白的特點(diǎn)。
最早聽說過一桶價(jià)格較貴的正品蛋***會(huì)拿出來分別平均倒入五桶其他品牌的桶里進(jìn)行再次打包封裝。一桶變五桶的欺詐行為也讓很多健身愛好者在喝蛋***上栽了跟頭。那如果是這種情況不管是增肌還是減脂都會(huì)給訓(xùn)練效果大打折扣。
所以我們?cè)谟懻撝拔覀冃枰懦磺?**貨的可能，蛋***里最主要的成分就是乳清蛋白，這個(gè)蛋***好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的含量多不多？比例高不高？那到底跟減脂有什么直接或間接的關(guān)系，大家可能知道我們減脂時(shí)的飲食大多數(shù)屬于低碳循環(huán)飲食，其實(shí)低碳的同時(shí)需要增加大量的蛋白質(zhì)攝入，才能達(dá)到減脂的目的。
從新中國(guó)成立以來我們國(guó)家為了讓每個(gè)人都能吃飽飯，大力發(fā)展農(nóng)業(yè)我們國(guó)家也逐漸變成農(nóng)業(yè)大國(guó)。這些谷物成了我們每天餐桌上量最大的一大營(yíng)養(yǎng)素。碳水的增加直接導(dǎo)致身體糖的轉(zhuǎn)化加快，過多的糖會(huì)在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。對(duì)于一些身體胰島素敏感的人來說突然這么多的碳水化合物攝入簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足造成身體肌肉不能修復(fù)，慢慢進(jìn)入長(zhǎng)胖的惡性循環(huán)。
1、蛋***對(duì)減脂的作用
大家應(yīng)該知道減脂需要制造熱量缺口，雖然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增長(zhǎng)可以直接提高我們身體消耗熱量的能力，而蛋白質(zhì)就是我們?cè)黾蛹∪獾娜剂?，為我們的肌肉添磚加瓦，還能持續(xù)的消耗熱量，使我們變得越來越強(qiáng)大。蛋***里的乳清蛋白就是我們?cè)黾p脂的高效營(yíng)養(yǎng)素。
2、蛋***中蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)
曾經(jīng)有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)并給出一個(gè)選擇題，哪種食物在進(jìn)入到腸胃后更容易消化？A口香糖B鵝肉C剃須刀片D肉腸。答案就是C剃須刀片，這個(gè)問題說明并不是越軟的食物越容易消化吸收，反而鵝肉這種自然食物的蛋白質(zhì)以它特有的食物屬性需要更多的熱量來消化吸收它，它的食物熱效應(yīng)也成為減脂人群攝入的三種營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中群的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。所以一些酪蛋***就能為減脂人群提供最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)幫助她們減脂。蛋***真是減脂增肌的佳品。
3、蛋***食用簡(jiǎn)單方便攜帶
我的很多學(xué)員跟我說每天準(zhǔn)備那些腥腥的肉和魚讓人頭都大了，如果偶爾能用蛋***來代替這些自然食物也不是不可以，其實(shí)蛋***就可以成為減脂飲食當(dāng)中的***食物。怕麻煩的話用個(gè)搖杯自帶的儲(chǔ)存罐帶上兩勺放到背包里面即可。方便簡(jiǎn)潔重點(diǎn)是對(duì)我們減脂的幫助非常大。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)吃蛋***會(huì)減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)吃蛋***會(huì)減肥嗎嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
