大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥能同時降三高嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥能同時降三高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
體重超標，體檢時查出了三高，還有脂肪肝，有什么辦法減肥的效果最好？
三高情況下，確實需要好好管理體重了。
三高人群，其他兩高不說，單說血糖高，要知道，肥胖是帶來胰島素抵抗的一大因素。
研究表明，減肥有利于緩解胰島素抵抗，這樣相同量的胰島素對血糖的控制效果會更好，意味著血糖更容易控制。
減肥的秘訣，無非是消耗掉的能量大于攝入的能量，這樣才會消耗自身儲存下來的能量，也就是消耗脂肪，才能實現(xiàn)減重。
目前減肥的方法很多，不管哪種，核心思想都是這樣的。
對于三高還是脂肪肝的人群，選擇方法就要謹慎，因為相比于健康人，慢病人群的身體更不抗造。
合理控制減肥速度
這個是比較容易的，我們也指導過不少的朋友減肥成功了。一般出現(xiàn)三高的人，大多都是動物性食物和精制米面做的食物吃的比較多，而植物性食物吃的比較少。
想要減肥，在飲食上就要少***制米面做的食物和油膩的食物，因為它們蘊藏著很多的能量。可以多吃植物性食物，比如：豆制品、蔬菜、水果、蘑菇類，適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9bc292785b59764 relatedlink">一些肉類，比如：雞胸肉、魚肉等，主食選擇粗糧！
在減少能量攝入的同時，增加身體的代謝能力，可以幫助你更好的消耗能量，搭配上適當?shù)倪\動，你就可以消耗更多的能量，從而更好的幫助你減少脂肪。
增加身體代謝能力，需要增加身體的酶和輔酶。酶的主要成分是蛋白質(zhì)，輔酶的主要成分是維生素和礦物質(zhì)。在飲食中多吃含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如果攝入不足的，可以額外的補充。
減肥的時候，相比于減少能量的攝入，增加身體的代謝能力會有更好的效果。當然，適當?shù)倪\動是必不可少的。
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到此，以上就是小編對于運動減肥能同時降三高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥能同時降三高嗎的1點解答對大家有用。
