大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于正確減肥方法l的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹正確減肥方法l的解答，讓我們一起看看吧。
減肥正確的飲食方法？
步驟/方式1
第一天蝦仁煎蛋+雞腿+豆皮為蛋白質(zhì)，全麥面包+糙米飯為碳水，香蕉+金針菇+黃瓜為維生素，晚上不要吃碳水，避免脂肪囤積
步驟/方式2
第二天糯玉米+糙米飯為碳水，荷蘭豆+雜蔬+娃娃菜為維生素，喝咖啡+皮蛋為蛋白質(zhì)，以碳水和維生素為主，蛋白質(zhì)為少量
步驟/方式3
第三天全麥煎餅+蕎麥面為碳水，橙子+番茄+西葫蘆為維生素，黑咖啡+牛肉為蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡
減肥最正確的飲食方法有哪些？
我一周減了4斤。
早上，我一點(diǎn)都沒(méi)少吃，就說(shuō)今天早上吧，吃了一個(gè)煮土豆、一個(gè)紅薯，一個(gè)包子，一個(gè)雞蛋，一包牛奶。
中午的時(shí)候，也是像以前一樣吃飯，米飯、面條、餃子……都是以主食為主，還是量上，減少三分之一。比方以前，一頓吃18個(gè)餃子，我現(xiàn)在只吃12個(gè)。
晚餐最重要，是我減肥的大好時(shí)機(jī)，我要不吃一根黃瓜，要不就吃一根玉米，或者倆小包子……盡量不喝粥，就算喝，也光喝湯，不吃里面的稠的。
由于怕晚上餓得睡不著，所以我晚上9點(diǎn)多的時(shí)候再吃東西，這樣就可以安然入睡了。
平時(shí)，也是盡量多運(yùn)動(dòng)吧！畢竟運(yùn)動(dòng)也是有效的減肥方法。
就這樣，我一周從113減到109斤，凈減了4斤。
我的減肥目標(biāo)是100斤，所以我的減肥還在繼續(xù)。給自己加油加油。現(xiàn)在，值得高興、慶幸的是，我終于找到了減肥的方法，估計(jì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)指日可待。
如何正確地節(jié)食減肥？
不要說(shuō)的那么可怕節(jié)食，先把飯量降下來(lái)每頓吃平時(shí)的一半，少吃油膩，慢慢的胃就小了飯量自然就下來(lái)了，然后要勤快多走走不要偷懶，自己的意志是最好的減肥藥，我很看不起說(shuō)減肥成功后又反彈的人，肯定自己沒(méi)管住嘴偷懶所以就反彈，加油
感謝您的邀請(qǐng)。
如何正確的節(jié)食減肥？提出這個(gè)問(wèn)題的朋友是那些垃圾文章看多了吧？節(jié)食減肥本來(lái)就不正確，這會(huì)造成我們身體蛋白質(zhì)的嚴(yán)重流失，而蛋白質(zhì)是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，這不是減肥，這是在減命。當(dāng)然我們一個(gè)健康的身體由55%的水分、20%的蛋白質(zhì)、20%的脂肪、5%的無(wú)機(jī)鹽組成，蛋白質(zhì)的減少當(dāng)然會(huì)讓我們體重下降，但是身體代謝及免疫力也一起下降了，我們心肝脾肺腎的儲(chǔ)備功能也下降了，導(dǎo)致以后身體虛弱，經(jīng)不起勞累，所以節(jié)食減肥相當(dāng)于慢性***。
脂肪分解只有唯一的公式和三大必須的前提條件，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)上面說(shuō)的那么多的亂七八糟的東西，想真正了解的朋友可以到我空間去看看，我就不一一而在再而三的重復(fù)了。
重要的事情再說(shuō)一遍：脂肪分解只有唯一的公式和必需的三大前提條件。相信科學(xué)還是相信***自己選擇。
節(jié)食本身就是錯(cuò)誤的，哪來(lái)的正確一說(shuō)？雖然減肥期間都要經(jīng)歷一些挨餓的階段，或者更準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是纏的階段。但決對(duì)不是節(jié)食，對(duì)于減肥，我正在[_a***_]中，效果還不錯(cuò)，已經(jīng)成功甩掉12斤，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
第一：千萬(wàn)不要節(jié)食和吃藥。節(jié)食是會(huì)降低自己本身的基礎(chǔ)代謝的，體重稱上的數(shù)字只是你身體水分的流失，一旦恢復(fù)飲食，你可以比之前還胖。吃藥也是一個(gè)原理，藥物就是脫水，脫掉水分，并不等于減脂。而且這兩種辦法都是會(huì)對(duì)身體有一定的傷害的，切勿嘗試。
第二：合理飲食是關(guān)鍵。所謂的合理飲食，就是每頓飯的營(yíng)養(yǎng)均衡，有蔬菜、有蛋白質(zhì)、有碳水化合物。蔬菜可以隨便吃，蛋白質(zhì)也可以多吃一點(diǎn)，想要減脂效果好，那就少吃點(diǎn)碳水。沒(méi)必要做到無(wú)油無(wú)鹽，比正常少一點(diǎn)就可以，畢竟咱們也不參見(jiàn)比賽。量的問(wèn)題，我覺(jué)得不必多少克特別精確，你只要按照你平時(shí)的飲食，改變一下飲食結(jié)構(gòu)就可以，這個(gè)是最簡(jiǎn)單的，而且也不難做到，不會(huì)挨餓，吃著就給肥減下來(lái)了。
第三：合理的運(yùn)動(dòng)。如果想效果好一點(diǎn)，快一點(diǎn)的話，就可以配合運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果你不愿意運(yùn)動(dòng)，控制飲食也是可以下來(lái)的，但我建議還是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，無(wú)論是不是減肥，也對(duì)自己的身體有好處。不想做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就做有氧運(yùn)動(dòng)，跑跑步、游游泳都是不錯(cuò)的選擇，再不濟(jì)，你也可以散散步，只要你動(dòng)，就是在消耗，只不過(guò)多少的問(wèn)題。
第四：關(guān)鍵是堅(jiān)持。這個(gè)說(shuō)起來(lái)挺簡(jiǎn)單，但做起來(lái)挺難的。我以前是一個(gè)超級(jí)愛(ài)吃甜食、油炸等不健康食品的人，減肥之后，好幾個(gè)月不碰了，現(xiàn)在也就不想碰了，倒不是說(shuō)不想吃，就是覺(jué)得吃不吃好像都可以，控制時(shí)間長(zhǎng)了，就能控制住了，戰(zhàn)勝自己的欲望，也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題。
第五：量的控制。很多人還問(wèn)，減肥期間能不能吃點(diǎn)好吃的，實(shí)在太饞，可以啊，像我，偶爾饞了就會(huì)吃塊糖，或者吃點(diǎn)自己喜歡吃的。一周找一天就可以吃一點(diǎn)，但我可以告訴大家的是，減肥有的時(shí)候不在乎你吃的是啥，在乎你的量。你吃一口漢堡和你吃一個(gè)西瓜，就算西瓜熱量不高，但一個(gè)也比一口漢堡高吧。所以，控制好自己的食量，還是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后，減肥不是遭罪，一定不要讓自己餓到。也千萬(wàn)不要去相信網(wǎng)上說(shuō)的幾天瘦幾斤，這個(gè)真的不靠譜，我這么努力，飲食加運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月才掉了12斤，而且總有平臺(tái)期，所以，減肥真的很難，但減下來(lái)之后，也真的很驕傲！給你配張圖！
謝謝邀請(qǐng)，有關(guān)減肥的話題我已經(jīng)講了多次，也沒(méi)有新的可講，不過(guò)節(jié)食與減肥確有很大的關(guān)系。減肥不但要管住嘴，還要節(jié)食，尤其是晚餐節(jié)食更重要。把薯類等刮油的食物當(dāng)半主食，也就是說(shuō)每餐一半主食一半薯類，油脂每天控制25克，糖類食物也不能多吃(喝)，高熱量飲食如果體內(nèi)，代謝不完就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，晚餐最多四分飽，不吃熱量高的，以清淡為主。日常喝茶水或白開(kāi)水，飲料類不宜飲用。一個(gè)人真想減肥，就看決心有多大了，只要認(rèn)真了，什么事都能解決。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
關(guān)于節(jié)食減肥，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)和健身是不沾邊的。
在節(jié)食減肥的期間，我們減掉的體重?cái)?shù)雖然是可觀的，但是你要明白的一點(diǎn)是:我們減掉的大多數(shù)是我們體內(nèi)的水重，甚至是我們的肌肉量。
因?yàn)?/a>我們的身體擁有“節(jié)能”的功能，這是我們祖宗為了生存而留下來(lái)的功能。而脂肪主要是為我們的身體提供能量，這時(shí)候當(dāng)我們不進(jìn)食，我們的身體就會(huì)將體內(nèi)的脂肪給儲(chǔ)存起來(lái)，這時(shí)候消耗的就是我們的糖原和肌肉，而我們體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備是有限的。
節(jié)食減肥還會(huì)對(duì)我們的內(nèi)分泌和胃造成比較大的壓力，進(jìn)而可能造成胃病和內(nèi)分泌失調(diào)的可能性。
碼字不易，如果你覺(jué)得我的回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我一個(gè)贊吧。
運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是什么？
運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是什么？
運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是建立長(zhǎng)期計(jì)劃，在實(shí)施***過(guò)程中，依據(jù)情況的變化，不斷調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案。只有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更有效地避免減肥后的體重反彈。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)***應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體情況制定。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，基礎(chǔ)心肺功能好的人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、騎自行車、長(zhǎng)跑等。平時(shí)缺少規(guī)律鍛煉者，鍛煉時(shí)應(yīng)該做到循序漸進(jìn)，做好必要的保護(hù)措施，以免對(duì)身體造成傷害。心肺功能較差的患者，不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況進(jìn)行太極拳、瑜伽、慢走等運(yùn)動(dòng)。
需要強(qiáng)調(diào)的是，單純的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到減肥的效果，控制飲食和養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣也是必不可少的，可更有效地避免減肥后的體重反彈。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情
到此，以上就是小編對(duì)于正確減肥方法l的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正確減肥方法l的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
