大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥前后的區(qū)別的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥前后的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
減重不等于減肥，區(qū)別在哪里？
很榮幸能回答這個(gè)問(wèn)題。
首先我做一個(gè)自我介紹:我是一家體重管理俱樂(lè)部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！
回答這個(gè)問(wèn)題之前得先說(shuō)一下減肥和減重的區(qū)別:減肥指的是減掉身上的脂肪。而減重則是減的重量。
另外說(shuō)一下人體的幾個(gè)指標(biāo):年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎(chǔ)代謝，bmi，內(nèi)脂脂肪等。
那么對(duì)于一個(gè)肥胖的人，那些指標(biāo)最應(yīng)該關(guān)注的呢？
首先說(shuō)體脂率和內(nèi)臟脂肪，體脂率指體內(nèi)脂肪占體重的百分比，內(nèi)臟脂肪指臟器周?chē)镜暮俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79dba25ff92e5f94 relatedlink">所以體脂率和內(nèi)臟脂肪的降低是健康的。
然后說(shuō)肌肉含量和水分，對(duì)于肥胖的人，這兩個(gè)指標(biāo)增高是好事兒。
最后說(shuō)基礎(chǔ)代謝，打個(gè)比方人體是一部手機(jī)，那么在待機(jī)狀態(tài)消耗的電量就是基礎(chǔ)代謝。所以，一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎(chǔ)代謝提高是好事兒。
所以:減肥需要體脂率和內(nèi)臟脂肪降低，肌肉水分和基礎(chǔ)代謝提高。而減重就是都降低。
感謝邀請(qǐng)！
作為一個(gè)用九個(gè)月由193減到147的減肥達(dá)人，有資格回答這個(gè)問(wèn)題，證據(jù)看我頭像。主頁(yè)有更多文章。
街頭很多減肥機(jī)構(gòu)，承諾三天減5斤。無(wú)效退款。
我告訴你真相吧:就是瀉藥＋利尿劑＋激素
把你腸胃拉空，水分尿空，基本5斤就夠了。
但這有什么意義嗎？你不可能不吃飯，不喝水吧？一吃一喝，體重又回來(lái)了。你除了被折騰個(gè)半死，啥也沒(méi)得到！
所以，正確的減肥，不是減重，而是減脂。飯要吃，保證攝入量略高于基礎(chǔ)代謝。剩下的就是運(yùn)動(dòng)了。這樣減下去的，才是真的脂肪。
大家到我主頁(yè)，有更多精彩文章。請(qǐng)關(guān)注一下我們。
減肥的目的是為了啥，除了健康以外可能更多得人是為了看起來(lái)瘦看起來(lái)美
然后這些減重都不一定能實(shí)現(xiàn)
減脂才是硬道理！
一周瘦10斤這種不是不行，可以，瘦的都是水，極端的減肥方式只是一場(chǎng)空歡喜人還很受罪！所以減重具有欺騙性！
我要再說(shuō)說(shuō)關(guān)注減重的往往是比較急功近利的減肥方法是對(duì)身體有害的，不要去嘗試。特別是減肥藥，這些藥物吃下去之后一般都會(huì)腹瀉拉肚子，腹瀉之后我們的體重會(huì)急劇下降，我們都知道腹瀉會(huì)大量排水甚至導(dǎo)致脫水，這會(huì)讓你的體重暫時(shí)下降沒(méi)有錯(cuò)，但是長(zhǎng)期服用對(duì)腸胃和肝腎的損傷是不可逆的。我們判斷一種減肥方法是否可行，除了是否有效之外，我們還要關(guān)注這中方法是否可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，是否對(duì)身體有損害。
要知道減肥的基礎(chǔ)是健康啊！
真正有效的減肥，除了體重降低，還有腰臀比例、手臂和四肢的變化和體脂的全面下降。
所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候不要過(guò)度的關(guān)注體重這個(gè)值，還要關(guān)注自己很多其他變化。
我們幸福減肥教【幸福減肥教】的核心理念——?LCHF低糖優(yōu)脂?，正是提倡合理攝入各類(lèi)均衡的脂肪和蛋白質(zhì)、控制糖類(lèi)物質(zhì)的攝取的飲食方式，通過(guò)間歇性輕斷食、睡眠調(diào)整等多種方式和手段，讓我們的每一餐都吃飽吃好，營(yíng)養(yǎng)均衡。在不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)的情況下讓咱們身體的能量代謝模式從?儲(chǔ)能模式?轉(zhuǎn)化為?燃脂模式?，不吃藥，不吃代餐，吃飽也能瘦。
關(guān)于減肥的問(wèn)題近年來(lái)越來(lái)越被重視，不僅僅是因?yàn)槊烙^，主要是因超重或肥胖導(dǎo)致的疾病過(guò)多，那么所謂多減肥到底是以什么為標(biāo)準(zhǔn)的呢？減重究竟是不是就是減肥了呢？其實(shí)減重對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，是也不是！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)閷?duì)于減肥來(lái)說(shuō)，體脂率才是真正的減肥標(biāo)準(zhǔn)，但是減重雖然不能作為減肥的標(biāo)準(zhǔn)，但是確實(shí)能幫助降低一些體脂率。
體脂率是決定一個(gè)人體重是否真的健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)人看起來(lái)很瘦，但是體脂率較高，那么他得慢病的概率與超重或肥胖的人是相當(dāng)?shù)?。有句話叫“萬(wàn)病皆從胖而起”，健康的身體首先要從降脂開(kāi)始。為什么說(shuō)體脂率是衡量一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)呢？主要是因?yàn)?，身體的脂肪率高會(huì)增加內(nèi)臟脂肪的含量，而內(nèi)臟脂肪的含量直接關(guān)乎于血脂及膽固醇的高低。內(nèi)臟脂肪高的人會(huì)有脂肪肝等問(wèn)題，并且會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成內(nèi)臟的[_a***_]異常，如胰腺，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，也就是近年來(lái)高發(fā)的糖尿病。
對(duì)于減重來(lái)說(shuō)，減的不單單是脂肪，還有肌肉，而肌肉主要成分就是蛋白質(zhì)和水分，因此，減重其實(shí)只是一小部分的脂肪，體重雖然會(huì)有明顯的下降，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉還是松松垮垮的，這也充分的證明了，其實(shí)并沒(méi)有減掉過(guò)多的脂肪。很多人通常喜歡用節(jié)食的方法減重，但是這種方法不但損耗過(guò)多的蛋白質(zhì)，還容易造成反彈，身體本身有饑餓的機(jī)制，如果一旦產(chǎn)生過(guò)饑餓，那么能量充分的攝入的時(shí)候，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存以備不時(shí)之需，而久而久之就會(huì)形成易胖體質(zhì)，很難減肥成功。
最健康的減肥方式其實(shí)降體質(zhì)率，最好的方法是運(yùn)動(dòng)與飲食進(jìn)行搭配，尤其是主食中的成分主要是碳水化合物，而碳水化合物是脂肪代謝的重要成分，因此每天的主食量，中國(guó)居民膳食指南建議在250-400g，而即便要控制，也不能低于150g，蔬菜多吃，豆制品每天都要吃，肉要適量，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不單單在動(dòng)物肉中，豆制品／主食／雞蛋／牛奶（全脂）都非常豐富，因此建議飲食要均衡。
另外運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)在40分鐘以上，并且以力量運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔，有氧盡量不要超過(guò)30分鐘，避免損耗過(guò)多的肌肉，這樣搭配有利于刷脂。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥前后的區(qū)別的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥前后的區(qū)別的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
