大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)控制糖尿病的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動(dòng)控制糖尿病的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病患者該做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
首先，排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥的話，糖尿病人和普通肥胖的人要減肥，選擇運(yùn)動(dòng)的方式是一樣的。所以，我們要先知道糖尿病有什么運(yùn)動(dòng)禁忌癥，包括：
（1） 空腹血糖>16.7mmol/L或血糖波動(dòng)較大；
（2） 明顯的低血糖癥；
（3） 合并各種急性并發(fā)癥（如：糖尿病酮癥酸中毒、急性感染）；
（4） 嚴(yán)重糖尿病腎?。ㄈ纾貉◆?.768 mmol/L）；
（5） 嚴(yán)重糖尿病足；
（6） 嚴(yán)重眼底病變（如：增殖性視網(wǎng)膜病變）；
（7） 嚴(yán)重心腦血管疾?。ㄈ纾翰环€(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過(guò)性腦缺血發(fā)作等）；
（8） 新近發(fā)生的血栓；
（9） 高血壓未被控制（BP>180/120mmHg）。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話同樣適用于糖尿病人，運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病“五駕馬車”療法之一(“五駕馬車”指飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我監(jiān)測(cè)、糖尿病健康教育)，運(yùn)動(dòng)可以降低血糖、增加人體對(duì)胰島素的敏感性、增加體能、減輕體重、改善心肺功能等等，對(duì)于控制糖尿病有很重要的作用。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)，最好選擇:有氧運(yùn)動(dòng)，比如:慢跑、快走、游泳、打乒乓球、騎自行車、登山之類的。只要你堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即有助于控制血糖，又可以達(dá)到減肥的目的。
需要注意的是:糖尿病人運(yùn)動(dòng)最好選擇早、晚餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候血糖相對(duì)比較平穩(wěn)，切記不可空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。要知道對(duì)于糖尿病人來(lái)講，低血糖比高血糖的危害更大，對(duì)心腦血管的損傷更嚴(yán)重，有可能發(fā)生一次低血糖，你前面的努力功虧一簣了。還有運(yùn)動(dòng)之前，一定要隨時(shí)攜帶含糖的食物，比如:糖果、餅干、飲料等，低血糖時(shí)可以立即補(bǔ)充。
此外，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行，不可劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體有發(fā)熱，有出汗(不是大汗淋漓)，可以說(shuō)話，沒(méi)有心慌氣促就可以了。一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)左右，10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，20～30分鐘的主要運(yùn)動(dòng)，10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。
糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉應(yīng)注意什么？
糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉，應(yīng)該注意多喝開(kāi)水，可以準(zhǔn)備一些零食。因?yàn)樵谶M(jìn)行減肥鍛煉的時(shí)候，會(huì)有可能失去過(guò)多的水分和能量，而這個(gè)時(shí)候會(huì)有可能出現(xiàn)低血糖的情況，所以要準(zhǔn)備一些零食或者食物，再出現(xiàn)心慌，頭暈，惡心，乏力，出汗的情況，要及時(shí)服用
減肥可以逆轉(zhuǎn)糖尿病嗎？
首先，減肥確實(shí)可以逆轉(zhuǎn)糖尿病，包括現(xiàn)在治療糖尿病的手術(shù)也稱為“減重手術(shù)”。
但還是要強(qiáng)調(diào)：糖尿病在目前仍是一種需要長(zhǎng)期藥物治療的疾病，片面宣傳“治愈”依然是騙子們的專利。
通過(guò)減肥，
可以使糖尿病前期患者，徹底治愈；
可以使糖尿病確診患者，血糖更穩(wěn)定，減少藥物和胰島素用量。
但是，上述的減肥不是通過(guò)單純節(jié)食等不健康的方式，而是通過(guò)合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)減輕體重！
通過(guò)減肥逆轉(zhuǎn)的糖尿病患者，可以逐步停用降糖藥物，血糖依舊維持正常水平。但這并不意味著患者能夠徹底擺脫糖尿病的標(biāo)簽、從此可以無(wú)視任何飲食禁忌大快朵頤。
糖尿病，不是單純靠減肥、吃藥、運(yùn)動(dòng)等等任何一項(xiàng)就能解決，需要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣才行。
肥胖與血脂異常、高血糖、胰島素抵抗以及高血壓有關(guān)。減肥是預(yù)防糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的重要措施。
胖人很多是在自幼易饑[_a***_]基礎(chǔ)上形成的。他們自幼體內(nèi)胰島素水平較高，在肥胖前，他們就每天甚至?xí)r時(shí)面臨著饑餓的挑戰(zhàn)，常被動(dòng)進(jìn)食高脂、高糖飲食，***機(jī)體更大量分泌體內(nèi)唯一的降糖激素——胰島素，從而導(dǎo)致低血糖癥狀出現(xiàn)。
為了緩解這一癥狀，人又不得不大量進(jìn)食，過(guò)多的能量以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)必然引起肥胖。所謂越吃越餓，越餓越吃。當(dāng)機(jī)體不能分泌足夠的胰島素時(shí)，血糖開(kāi)始升高，糖尿病就發(fā)生了。
因此，減肥能夠幫助我們更好控制血糖，對(duì)于高血糖病人來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的治療的手段。
但通過(guò)減肥事血糖達(dá)到正常值的人，千萬(wàn)不能放松飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣才行。
糖尿病也不是一定不可逆轉(zhuǎn)的，減肥就是一個(gè)很好的例子，不過(guò)還要滿足特殊情況才可以，就是剛被檢測(cè)出2型糖尿病的患者。
如果你滿足這一特殊情況的話，就說(shuō)明你的胰腺功能并沒(méi)有完全消失，還有搶救的可能。那么要怎么做呢？
合理治療
胰島素強(qiáng)化治療毫無(wú)疑問(wèn)是在第一位的，這個(gè)治療可以在醫(yī)生的建議下完成，可以很好的改善殘存的胰腺功能。
合理的飲食控制
對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這應(yīng)該是不用多說(shuō)的。
首先要斷絕一切甜的食物。這一點(diǎn)不論是減肥還是患糖尿病的人，都應(yīng)該做的的。
其次就是低碳水化合物食物控制，平時(shí)吃的米飯和各類主食都是碳水化合物，而且是高碳、快碳，通過(guò)各種酶的催化轉(zhuǎn)化為糖類為身體功能，吃多了消耗不完的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以這對(duì)于糖尿病患者還是減肥的朋友來(lái)說(shuō)都是很要命的。
方法就是用粗糧來(lái)代替，要選擇升糖指數(shù)低于50，膳食纖維豐富的食物。
運(yùn)動(dòng)治療
知識(shí)點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗脂肪，還能鍛煉全身肌肉，而這兩點(diǎn)恰恰是改善糖尿病的關(guān)鍵因素，最終通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)體重指數(shù)達(dá)標(biāo)。
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我分享一下我的例子，我就是被確診了二型糖尿病之后才開(kāi)始努力減肥的，在糖尿病里有一種情況是胰島素抵抗，是可以被逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的，這個(gè)糖尿病表現(xiàn)是胰島素分泌過(guò)多，胰島素不工作導(dǎo)致的糖尿病，一般體型都比較胖，這種的就可以逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，先在醫(yī)院調(diào)整到正常水平，然后不斷通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整體重，保持好這個(gè)習(xí)慣，6個(gè)月之后逐漸降低藥量，加大運(yùn)動(dòng)量，等體重標(biāo)準(zhǔn)降低到一定程度后，自然就恢復(fù)過(guò)來(lái)了，我現(xiàn)在血糖水平就非常正常，一般5.6左右。
肥胖是體內(nèi)脂肪總量或者局部脂肪含量過(guò)多，其程度已經(jīng)達(dá)到危害健康或者縮短壽命的一種病理狀態(tài)。
肥胖是一種慢性疾病，可以起一系列健康問(wèn)題。目前研究已經(jīng)證實(shí)，肥胖可以引起胰島素抵抗，是2型糖尿病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
超重和肥胖均能增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，而胰島素抵抗帶來(lái)的是體重的增長(zhǎng)，而糖尿病的病理生理基礎(chǔ)就是胰島素抵抗。
流行病學(xué)研究表明，對(duì)超重或者肥胖患者進(jìn)行減重治療有助于減輕患者的胰島素抵抗，從而是血糖得到更好的控制，并能降低微血管病變、心血管病變等相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于輕型的2型糖尿病患者，減重治療是降低血糖的基礎(chǔ)治療，怎么減重？
控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠減少能量的攝入，改善胰島素的抵抗，也能很好的降低體重，因此三者形成良性循環(huán)，從而給糖代謝帶來(lái)益處，外周組織對(duì)葡萄糖的利用增加，血糖就會(huì)逐漸的下降，從而達(dá)到逆轉(zhuǎn)糖尿病的目的。
減肥治療要在飲食、運(yùn)動(dòng)治療的基礎(chǔ)上，對(duì)于血糖比較高的糖尿病人可以加用藥物，如奧司他韋、阿卡波糖、二甲雙胍等，這些治療藥物也能有效的降低血糖，使血糖保持在平穩(wěn)狀態(tài)，從而更快的逆轉(zhuǎn)糖尿病。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間運(yùn)動(dòng)控制糖尿病的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)控制糖尿病的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
