大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥2斤正常不的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹半個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥2斤正常不的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦幾斤？
- 一天2w步一個(gè)月能瘦多少？
- 請(qǐng)問(wèn)每天跑2000米一個(gè)月能減多少？
- 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦幾斤？
并不是運(yùn)動(dòng)量大， 瘦身就快的， 這是不成正比的。運(yùn)動(dòng)要適量， 并不能以運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短或是運(yùn)動(dòng)量的大小來(lái)衡量瘦身的快慢。選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)， 同時(shí)也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個(gè)月可以減5到8斤， 但是也不是絕對(duì)的，也有一些人剛開(kāi)始是不減的， 等過(guò)了一個(gè)月以后才慢慢減下來(lái)的。
一天2w步一個(gè)月能瘦多少？
每天2萬(wàn)步一個(gè)月能瘦4斤到5斤左右，每個(gè)人的體重和體質(zhì)不一樣，對(duì)減肥的效果也不同。減肥的時(shí)候需要改善不良的飲食習(xí)慣和增加自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，在日常生活中要少吃一些油膩的食品，油膩的食品會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，引起肥胖反彈。同時(shí)要避免產(chǎn)生焦慮的心理
一天2萬(wàn)步能瘦多少斤，沒(méi)有固定的數(shù)字。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的年輕人，比如運(yùn)動(dòng)員他們一天的步數(shù)都會(huì)超過(guò)2萬(wàn)步，在每天跑步比較多，體能消耗比較多的情況下，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量，體重會(huì)保持一定的重量不增不減等。
對(duì)于體弱多病的老年人來(lái)說(shuō)，每天跑步的步數(shù)達(dá)不到2萬(wàn)步，跑的步數(shù)多了對(duì)身體反而不好。
請(qǐng)問(wèn)每天跑2000米一個(gè)月能減多少？
***定每天在原生活規(guī)律的基礎(chǔ)上增加2000米跑步（不減少其他的運(yùn)動(dòng)量，不增加攝入），那么一個(gè)月能減1斤。是的，你沒(méi)看錯(cuò)，就是只能減1斤。減肥不是只要一運(yùn)動(dòng)就能減下來(lái)的，減肥要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能有明顯的效果。
1千克脂肪的熱量為7700千卡。而跑步1千米消耗60至70千卡，跑步2000米消耗120至140千卡，1個(gè)月30天消耗3600至4200千卡，差不多是7700千卡的二分之一。所以每天跑步2000米對(duì)減肥沒(méi)多大效果，多吃一塊餅干就又把熱量吃回來(lái)了。
5到10斤吧。第一，一個(gè)月能掉多少，區(qū)別的因素不止是每天跑步，體質(zhì)，飲食，生活規(guī)律都是決定性新區(qū)之一。如果控制飲食，一個(gè)月能掉5到10斤，如果你本身就很瘦，可能不會(huì)掉這么多。
第二，每天跑兩千米，很傷身體尤其是膝蓋，運(yùn)動(dòng)要徐徐漸進(jìn)，而且要給身體放松的時(shí)間，一周三到四次即可。
跑步一個(gè)月具體能瘦幾斤不是個(gè)確定數(shù)值，因?yàn)?/a>每個(gè)人身高體重體脂含量不同，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同，飲食結(jié)構(gòu)不同，瘦的效果不同。
一般如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一個(gè)月下來(lái)瘦3-5斤左右。不建議超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)也不建議節(jié)食，否則很可能帶來(lái)身體上更多弊端。最好是保證均衡的一日三餐配合健康運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然想要快速瘦下來(lái)可以考慮吸脂手術(shù)。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
我嘗試過(guò)各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了，節(jié)食做不到，代價(jià)是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買(mǎi)過(guò)各種減肥產(chǎn)品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢(qián)的。但是我自己這兩個(gè)月減了17斤，沒(méi)節(jié)食沒(méi)運(yùn)動(dòng)，只是吃一種水果糖，事實(shí)證明真的[_a***_]。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月能夠瘦20斤，但是一定要根據(jù)自己的身體的情況進(jìn)行。減肥（減脂）的目的是為了健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應(yīng)當(dāng)***用營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式加運(yùn)動(dòng)才是最好的方法。另外，減肥其實(shí)真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學(xué)的，盡量不要用。
如果你的BMI指數(shù)已經(jīng)超過(guò)24，也就是處于過(guò)重的話，我感覺(jué)還是有可能一個(gè)月減20斤的，但這其中你得承受相當(dāng)大的痛苦。不能吃飽飯，每天大量鍛煉。最后可能得結(jié)果就是各種運(yùn)動(dòng)損傷，精神壓力大，易怒。換句話說(shuō)，花了多久胖的，最好花多久瘦下來(lái)，短時(shí)間的減肥，可以實(shí)現(xiàn)，但那只是體重秤上數(shù)字的變化，如果不能持續(xù)，一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，復(fù)胖是分分鐘的事，減肥說(shuō)到底，我感覺(jué)是要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不用刻意，體重自然會(huì)下降。
到此，以上就是小編對(duì)于半個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥2斤正常不的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥2斤正常不的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
