大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生娃后健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹生娃后健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
生娃后，為啥肚子上的肉最難減？產(chǎn)后如何快速瘦身？
6號早上6點(diǎn)半破的水，剛開始還以為漏尿了，沒管，后面7點(diǎn)半再去上廁所的時(shí)候止不住了，一直漏就叫醒老公去醫(yī)院了，9點(diǎn)多到的醫(yī)院辦理住院手續(xù)后面就是醫(yī)生內(nèi)檢痛死了。
中午12點(diǎn)的時(shí)候掛的催產(chǎn)，宮縮不明顯。下午5點(diǎn)的時(shí)候就開3指了，宮縮還可以接受。然后6點(diǎn)的時(shí)候安排上無痛了。大概晚上12點(diǎn)還是1點(diǎn)的時(shí)候開了9指，然后就一直有規(guī)律的宮縮3分鐘一次這樣，結(jié)果寶寶的頭太大了一直下不來。我也用不上力，折騰了好幾個(gè)小時(shí)寶寶頭依然下不來，每次差一點(diǎn)，過程我簡直不想生了，后面護(hù)士也說只能靠我自己一定要使出吃奶的力氣，寶寶頭發(fā)都看見了，讓我加油，過程中我一度想放棄跟老公說我用不上力了，能不能開刀，
我
老公一直在旁邊安慰我現(xiàn)在就差一點(diǎn)讓我加油，大概4點(diǎn)的時(shí)候終于開了10指可以接生了，醫(yī)生就過來讓我老公到產(chǎn)房外面等，后面因?yàn)?/a>我順不下來醫(yī)生用產(chǎn)鉗助產(chǎn)幫我把寶寶夾出來了，而我也產(chǎn)后大出血600多毫升，寶寶在凌晨5點(diǎn)多的時(shí)候出生了7斤9兩，唉，希望各位孕媽不要像我一樣沒有控制，寶寶這么大，媽媽順產(chǎn)得話真的很辛苦。
自己具體縫了多少針不知道，反正整個(gè)***超級腫，醫(yī)生說我大概需要3個(gè)月時(shí)間來恢復(fù)了，出了產(chǎn)房后還是有出血，整個(gè)產(chǎn)程出了800多毫升的血，唉。直到今天情況才好轉(zhuǎn)，早上的時(shí)才把止血紗布和水囊取出來。
希望各位寶媽平安順利產(chǎn)下寶寶。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。
如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。
生娃當(dāng)天體重減少了16斤，如何抓住減脂關(guān)鍵期再瘦身20斤呢？
產(chǎn)后飲食合理搭配，獲得充足營養(yǎng)的同時(shí)還可讓體重逐漸下降。
，對母子雙方都有益。哺乳有利于減肥。母乳的平均熱量是70kcal/100ml，按每天泌乳500ml（均值）來，可消耗350kcal的熱量。
孕期脂肪儲備可為泌乳提供約1/3能量，所以不必進(jìn)補(bǔ)高脂飲食。乳母的飲食中，如果脂肪含量高，則乳汁會顯得比較濃稠，但同時(shí)乳脂的含量也會升高，寶寶易長胖，但主要表現(xiàn)是皮下脂肪增加，而對大腦、內(nèi)臟和身高發(fā)育沒有額外助力。
充足的高蛋白低脂食物：魚肉蛋奶，大豆類制品。注意少吃排骨、肥牛、五花肉、雞翅等高脂肉類。
充足的高鈣食物：乳及乳制品（牛奶、無糖酸奶等）；深綠色蔬菜和豆類。
多吃含鐵豐富的食物：魚蝦貝類、肉類、動物肝臟和血、大豆類制品等。
充足的新鮮蔬菜（別忘了菌菇藻類）和水果。
1/3~1/2的主食用粗糧雜豆來代替，可以煮成稠粥，這樣做的優(yōu)點(diǎn)顯而易見：① 補(bǔ)充更多的水分（乳汁分泌所需）；② 獲得更多的B族維生素和礦物質(zhì)元素（如：鐵）；③ 獲得更多的膳食纖維，避免產(chǎn)后吃得過于精細(xì)出現(xiàn)便秘；④ 熱量比吃白[_a***_]或白面更低?？芍^一舉多得！
不劇烈的適當(dāng)?shù)捏w力活動，包括：多走動、做家務(wù)、自己帶孩子，和一些低中強(qiáng)度的有氧/無氧運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于生娃后健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生娃后健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
