大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天健康減肥體重不減的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每天健康減肥體重不減的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？
- 52輕斷食一天體重沒有變化，什么原因？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
每天跳健身操1個小時，控制飲食，一個多月了，為什么不掉稱??？
- 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個健康陽光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來不是掉稱，是讓自己有一個健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾?。當然，最主要的是要飲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a2add675b4e6616 relatedlink">均衡，不能夠在某一種食物攝入過多或過少，長期這樣下去，就會造成我們的身體各方面的攝入營養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來沒有想過我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過檢測才能夠知道。有的人喝水都會發(fā)胖，就是因為少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會讓你有一個健康靚麗陽剛上進的強健身體和積極心態(tài)。堅持加油！
單純有氧運動不夠的，要提高身體基礎代謝率，核心力量和下肢大肌肉群需要重點鍛煉，墻裂推薦俯身登山和深蹲動作，另外相比鍛煉，飲食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗糧代替并只吃食物總量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和飲料甜品油膩食物和宵夜，注意不要熬夜作息規(guī)律多喝水，***經(jīng)千萬言，真?zhèn)鲙拙湓?，你做到上面說的，一定會成功，重要是堅持 三個月為最小單位，半年初見成效
首先要注意飲食習慣，過咸、過油的食物以及涼的東西最好不要吃，會導致體內(nèi)濕氣重，多吃清淡，晚餐盡量少吃，我減肥時要晚上吃無糖麥片、水果。
其次運動減肥一定要注意強度和時長，有氧運動30分鐘左右，強度已身體能接受為準，其次再做下力量訓練剛開始可以是慢慢做深蹲，公園里的健身器材都可以慢慢做下。
減體重最重要的是堅持，希望對你有幫助！
你好！首先一個很重要的提示，如果你不是體重過大(身高體重的比例)，不是明顯肥胖，那么你的注意力應該放在自己的體型上，而不是去關(guān)注體重。
從你選擇健身操[_a***_]運動來看，它屬于一種有氧運動，強度在中等偏上。這樣的運動能夠消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪減少，肌肉增加，一增一減，剛好抵消，所以你的體重沒有變化甚至增加都是正常現(xiàn)象。
還有一種情況就是你本身的體型比例比較協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的體型比例就需要更長的時間去塑造才能達到更好的效果。
補充一點，脂肪也分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪能很好的保護內(nèi)臟器官一般情況下，內(nèi)臟脂肪會比皮下脂肪消耗快一些，如果不是專業(yè)健美運動員，內(nèi)臟脂肪不宜過少。
最后，如果真想知道自己身體有沒有變化，用皮尺測量身體各部位的緯度是最最準確的。再強調(diào)一點，多關(guān)注鏡子里你的體型，而不是關(guān)注體重秤上的數(shù)字。只要你體型好看，誰在乎你多重？[機智][機智][機智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出細活。你已經(jīng)堅持了一個多月，已經(jīng)很棒了，合理的運動是個很好的生活習慣，加油加油加油。
希望我的回答能夠解開你的疑惑，謝謝！
減肥講究吃練睡，你只說了，說了你的練，每天練一小時。實際上這個練也練多了，只能練45分鐘，45分鐘以后掉肌肉就掉得特別多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡覺的環(huán)境是越越黑越好。手機關(guān)機放遠一點。晚上8:30左右就要開始睡覺了。因為由于身體能夠有益的內(nèi)分泌從晚上9:00就開始分泌，11:00達到高峰。錯過了這個睡覺的時間里的吸收的內(nèi)分泌就少了。還有吃，以后你不管肚子再怎么餓，你只能吃你的基礎代謝，頂多是基礎代謝乘以1.1或1.2。其實吃這么多肚子也不會餓的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比較多的，也不能多吃，建議吃吃蘋果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米飯，應該吃粗糧糙米。粗糧糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，這樣肚子也能飽，吃得蠻舒服，而且營養(yǎng)會非常豐富。應季的蔬菜要吃全，顏色深的蔬菜要多吃。而且在鍛煉期間要吃夠蛋白質(zhì)，每公斤1.3克，這樣的蛋白質(zhì)比較適合你做有氧運動跳操。另外還有一些細節(jié)問題都對于減肥有好處的，你自己上網(wǎng)慢慢查吧。
52輕斷食一天體重沒有變化，什么原因？
[憨笑]這個是我自己吃的一種輕斷食食療，三天就有明顯減重，期間可以自行調(diào)理飲食，肯定是要以清淡，膳食纖維，蛋白質(zhì)為主，水果可以分餐攝入。
[機智]你輕斷食體重沒有變化，請你檢查一下吃的對不對，溫熱白開水有沒有喝足，如果水喝少了，代謝也會慢。
52輕斷食一天體重沒有變化是你的方法不對，檢查一下自己的方式是否按照52輕斷食的方法進行的。
執(zhí)行輕斷食之前我們要了解什么是輕斷食，對于輕斷食操作有很大的幫助，如下：
什么是輕斷食：既間歇式斷食，這個方法適合短期的快速減輕體重的人群。
2，7天內(nèi)斷食：7天內(nèi)選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的食物熱量控制在500千卡以內(nèi)，另外5天正常就餐。
3，一個月內(nèi)斷食：一個月內(nèi)選擇不連續(xù)的3天斷食，這3天攝入的食物熱量控制在500千卡以內(nèi)，另外的時間內(nèi)正常進食。
體重沒有變化有2個方面，飲食和運動是否按方法進行，如果是女生的話是不是在生理期。
52輕斷食屬于兩天斷食這些細節(jié)要注意：
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因為不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加?！蹦憧梢钥纯?，我也是鍛煉近一個月了，自認為強度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應該考慮下適當節(jié)食，我說的是適當啊，不是完全不吃，因為我覺得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因為我以前就是節(jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準備完全節(jié)食，只是適當控制飲食，應該效果會很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
到此，以上就是小編對于每天健康減肥體重不減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天健康減肥體重不減的3點解答對大家有用。
