大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐減肥效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹無(wú)氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 仰臥起坐有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
2. 俯臥撐和仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？
3. 俯臥撐和仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？
4. 仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
5. 仰臥起坐是有氧還是無(wú)氧？如何區(qū)分？

仰臥起坐有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

仰臥起坐不是有氧運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐強(qiáng)度大，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。 有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠正常給身體供氧的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，類(lèi)似瑜伽運(yùn)動(dòng)。所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高速激烈的運(yùn)動(dòng)，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，而且疲勞消除的時(shí)間也很慢。

俯臥撐和仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？

俯臥撐和仰臥起坐是常見(jiàn)的體能訓(xùn)練動(dòng)作，它們屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指高強(qiáng)度、短時(shí)間、不依賴氧氣供應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，主要通過(guò)肌肉的爆發(fā)力和耐力來(lái)完成。俯臥撐和仰臥起坐都是通過(guò)肌肉的收縮和伸展來(lái)完成，不需要長(zhǎng)時(shí)間的氧氣供應(yīng)，因此可以被歸類(lèi)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)動(dòng)作可以有效地鍛煉核心肌群、胸肌、腹肌等肌肉群，提高力量和耐力水平。然而，要注意適度訓(xùn)練，避免過(guò)度疲勞和受傷。

俯臥撐和仰臥起坐都是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要大量能量來(lái)完成，但是攝氧量并不能滿足身體的能量需求，因此身體需要分解肌肉內(nèi)的糖原為能量。

與之不同的有氧運(yùn)動(dòng)則是指通過(guò)呼吸來(lái)支持身體完成運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等等。俯臥撐和仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式類(lèi)似于舉重，需要用大量肌肉來(lái)完成，因此也屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范疇。

俯臥撐和仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？

俯臥撐和仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)大量的氧氣攝入，增加心肺指數(shù)，提高心臟功能和肺活量的運(yùn)動(dòng)方式。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，涉及不到氧氣的代謝，例如舉重、引體向上等。

俯臥撐和仰臥起坐都是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要大量能量來(lái)完成，但是攝氧量并不能滿足身體的能量需求，因此身體需要分解肌肉內(nèi)的糖原為能量。

與之不同的有氧運(yùn)動(dòng)則是指通過(guò)呼吸來(lái)支持身體完成運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等等。俯臥撐和仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式類(lèi)似于舉重，需要用大量肌肉來(lái)完成，因此也屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范疇。

仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

答：仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐時(shí)先應(yīng)該做下熱身運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)自身情況可以勻速做仰臥起坐，也可以一快一慢保持節(jié)奏，不要做得態(tài)快，這樣會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉酸痛，應(yīng)根據(jù)自己身體情況來(lái)做多少。

仰臥起坐是有氧還是無(wú)氧？如何區(qū)分？

仰臥起坐肯定是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)里面的。

如果它要?jiǎng)澐值接醒踹\(yùn)動(dòng)里，就得滿足進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要大量消耗脂肪供能。而想達(dá)到這個(gè)目的，就必須得把仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作持續(xù)到30分鐘以上，還要達(dá)到燃脂的心率。

但是，問(wèn)題就出現(xiàn)了。仰臥起坐這種運(yùn)動(dòng)持續(xù)不間斷一分鐘兩分鐘都是挺困難的事了，肌肉已經(jīng)酸脹痛的很?chē)?yán)重了，怎么還能再堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)？那是得多發(fā)達(dá)的腹肌才能做到這種非人類(lèi)的動(dòng)作？

綜上所述，仰臥起坐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>正常人的腹肌沒(méi)有這么強(qiáng)大的耐力。

仰臥起坐，從強(qiáng)度上說(shuō)，比較偏向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，本來(lái)是沒(méi)有絕對(duì)有氧或者絕對(duì)無(wú)氧的定義的。

跑步也不完全是有氧，它也能使大腿肌肉更強(qiáng)壯。同樣的，仰臥起坐也不完全是無(wú)氧，它也能增加腰腹部肌肉的耐力，也有一定的燃脂作用。

所謂的有氧無(wú)氧，也只是程度的不同而已。

我最近總結(jié)了一個(gè)非常簡(jiǎn)陋，但好像也挺準(zhǔn)的分辨標(biāo)準(zhǔn)。可以用來(lái)分辨某個(gè)運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧還是有氧。

辦法很簡(jiǎn)單：這個(gè)運(yùn)動(dòng)的提升標(biāo)準(zhǔn)是什么？如果是要堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的，那它是有氧；如果是要增加最大承受重量的，那它是無(wú)氧；如果是要增加速度的，那它還是無(wú)氧；如果是要增加次數(shù)的，那它是偏向有氧的無(wú)氧。

按照上面的方法，仰臥起坐可以有三種進(jìn)化的方向：

weight: bold;">有氧運(yùn)動(dòng)：這主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng)；

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對(duì)不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，在一般情況下，劃分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有無(wú)乳酸產(chǎn)生來(lái)判定的。

我們已經(jīng)知道，人類(lèi)運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源，是糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，耗能就小，氧氣有足夠的時(shí)間被輸送到組織細(xì)胞中，并幫助燃燒能源，這樣的運(yùn)動(dòng)，就是有氧運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)。

比如：快走、慢跑、爬[_a***_]、爬山、游泳、舞蹈、健身操、長(zhǎng)距離慢速游泳、慢騎自行車(chē)等。也就是大家熟悉的耐久性運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

通常，有氧運(yùn)動(dòng)的心率一般都在每分鐘130次左右。如果心率達(dá)到每分鐘150次時(shí)，就是有氧與無(wú)氧的混合代謝了，如果心率達(dá)到了每分鐘160次，甚至180次以上，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。

因此持續(xù)30分鐘以上的，心率控制在每分鐘140次以下運(yùn)動(dòng)方式才是有氧運(yùn)動(dòng)。

而當(dāng)人們?cè)谧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d7b77919ae5fc92 relatedlink">劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如 100 米跑，起跑時(shí)吸的那口氧氣，卻根本還來(lái)不及到達(dá)細(xì)胞當(dāng)中去參加「燃燒」的活動(dòng)。

也就是說(shuō)，氧氣還沒(méi)有起作用，而運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)結(jié)束了。

到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐減肥效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐減肥效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。