大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不只有減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身不只有減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身是為了減肥還是增?。?/h3>
首先要理解減肥和增肌是什么？
肥到底是減掉什么？ 在我們的體內(nèi)具有大量的水（占70%），肌肉，脂肪！ 市面上大量的減肥產(chǎn)品，以及很多的減肥養(yǎng)身館是減掉我們身體內(nèi)的水份，造成體重下降的現(xiàn)象！ 然而，體內(nèi)的脂肪含量并沒(méi)有減少，那么我們就相當(dāng)于做了無(wú)用功！ 并且，體內(nèi)水份的減少會(huì)降低我們自身代謝能力，加速衰老！ 什么是增肌？ 增肌就是增加肌肉含量的簡(jiǎn)稱，水份、脂肪、肌肉都在體內(nèi)占有不同的比例，我們即使在體重不變的情況下，增加肌肉含量，身材在視覺(jué)效果上也會(huì)顯得苗條了！ 增加肌肉有什么作用？ 肌肉是支撐骨骼、連接身體功能的重要組成部分，通過(guò)肌肉的連接我們才能完成所有的動(dòng)作。并且肌肉可以保護(hù)骨骼，減輕擊打、碰撞給骨骼造成的傷害！ 肌肉的呼吸需要大量的能力，所以體內(nèi)肌肉含量的增加可以加快身體的代謝能力，是身體機(jī)能變得年輕而有活力，并且能夠降低心腦血管疾病的并發(fā)率。 同等質(zhì)量的肌肉體積小于脂肪，增加肌肉含量也能更好的達(dá)到塑形、減肥的目的！
所以健康減肥，要減脂增肌~
看你健身的目的是什么？
如果要想練出漂亮肌肉線條，為了身材美觀，那必須先減脂，減去身體多余脂肪，在減肥期間每天堅(jiān)持無(wú)氧訓(xùn)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合練，等減到身材更有型的時(shí)候，那就先增肌吧，簡(jiǎn)單的方法是，少食多餐，吃低脂低鹽低熱量的食物。只有訓(xùn)練消耗的熱量多于吸收的熱量，你才能消耗多余的脂肪。記住，減脂期間一定要保持蛋白質(zhì)（雞胸肉，牛肉，雞蛋清）和碳水化合物（米飯、馬鈴薯）的攝入，這樣才能時(shí)肌細(xì)胞不流失。身體
堅(jiān)持科學(xué)鍛煉方法，肌肉線條自然就練出來(lái)了，練出好身材必須先減脂后增肌。
健身首要目的是為了健康，之后才是減肥增肌。
減肥還是增肌具體要看自身情況，肥胖人群肯定是為了減肥，增肌應(yīng)該是終極目標(biāo)，體重正常的人健身一是為了健康，二才是增肌。
肥胖人群無(wú)一都希望自己能夠減肥成功，健身運(yùn)動(dòng)是必選的方式，健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)是減肥效果最好的，比如快走慢跑騎單車跳繩游泳這些都是最常見(jiàn)的，只要是堅(jiān)持持續(xù)鍛煉不管哪種方式都能減肥成功。
減肥之前先了解一下減脂的原理。
很多人肥胖是因?yàn)?/a>體內(nèi)脂肪含量高。這些人想要練出肌肉，就需要減去體內(nèi)的脂肪。降低體脂率。而這個(gè)過(guò)程是很辛苦的。好多人并不能很好的堅(jiān)持。最大原因就是意志力不夠強(qiáng)，堅(jiān)持不下去。還有一個(gè)原因就是，每天進(jìn)食帶來(lái)的熱量大，而自身基礎(chǔ)代謝率不高的情況下，脂肪就在身上囤積了。只有增大訓(xùn)練量消耗更多的熱量，形成差值。堅(jiān)持鍛煉下去，才能減掉脂肪。
增肌就是增加身體內(nèi)的肌肉含量。是體內(nèi)肌肉增長(zhǎng)的過(guò)程。增肌首選無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果想要增加體內(nèi)的肌肉量。就必須做一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量要大負(fù)荷量要增加，這樣可以使肌肉纖維撕裂然后肌肉修復(fù)，在修復(fù)的過(guò)程中，肌肉就一點(diǎn)一點(diǎn)增加了。這是個(gè)緩慢的過(guò)程。還是需要堅(jiān)持不懈的鍛煉才能達(dá)到，在增肌鍛煉中一定要注意，不要超過(guò)當(dāng)前身體所能承受的負(fù)荷，避免受傷。
健身的目的第一是健康，第二才是增肌。經(jīng)健身而[_a***_]身體出現(xiàn)不好的狀況，這不是我們的目的。
大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來(lái)，歡迎大家留言討論，我是76老郭！
為了減肥也好為了增肌也罷，都可以選擇健身來(lái)達(dá)成??！
只是其中的運(yùn)動(dòng)模式不同而已。
做一些簡(jiǎn)單的對(duì)比，各位親就知道了。
1.
你選擇有氧運(yùn)動(dòng)健身，最后達(dá)成的效果就是減肥。
你選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身，最后達(dá)成的效果就是增肌。
2.
所有減肥運(yùn)動(dòng)，都是耗時(shí)持久，但強(qiáng)度不高的。
所有增肌運(yùn)動(dòng)，都是單組時(shí)間極短，但能累死人的。
3.
通過(guò)你的信息得出結(jié)論-按照你現(xiàn)在成果：85-25=60kg！你還有185cm……
估計(jì)沒(méi)錯(cuò)你是通過(guò)有氧減肥，那么問(wèn)題來(lái)了、你減掉脂肪的同時(shí)也減了肌肉，代謝率降低，如果你想自己man一點(diǎn)，果斷增肌至胸圍110cm，臂圍42cm！
擼起來(lái)！
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長(zhǎng)期健身的人是為了減肥嗎？她們的初衷是什么？
健身能使我們從中獲得快樂(lè)，也能收獲美好，心情美好，身材美好，可能開(kāi)始時(shí)需要毅力去堅(jiān)持，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身能夠增強(qiáng)你的毅力，所以你的生活會(huì)越來(lái)越好。
健身需要要按照年齡、身體的特性及你的現(xiàn)況去選擇適合你當(dāng)下的健身方式，每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，別人的不一定適合你。[祈禱]
開(kāi)始靠毅力堅(jiān)持
結(jié)果健身增強(qiáng)毅力
到此，以上就是小編對(duì)于健身不只有減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不只有減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
