大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能不能吃饅頭片的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能不能吃饅頭片的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥早餐可以吃全麥饅頭嗎？
- 減肥期間主食是不是不能吃米飯和饅頭？
- 本人節(jié)食減肥了，但是今天中午吃了一個(gè)饅頭，和幾包干果，想問一下會(huì)不會(huì)反彈？
- 聽說減肥的人最好不要吃面條饅頭等主食，有科學(xué)依據(jù)嗎？
減肥早餐可以吃全麥饅頭嗎？
二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
三，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。
四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
只要做到上述五點(diǎn)，必瘦無疑，親身經(jīng)歷，貴在堅(jiān)持，畢竟不能一口吃個(gè)胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，減肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油～
不會(huì)發(fā)胖，全麥饅頭感覺很飽，有助于減肥。全麥饅頭耐嚼，能提供更強(qiáng)的飽腹感，有助于減肥，特別是對胃口大的男人。為了給一個(gè)熱愛食物的中年人一個(gè)拳頭大小的全麥饅頭，他通常會(huì)慢慢地啃，吃完后會(huì)覺得飽飽的，很少要求第二個(gè)。
完全可以，全麥饅頭富含纖維，既能幫主抑制食欲，又能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。其中的纖維和慢消化淀粉還能在大腸中促進(jìn)有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，對于預(yù)防腸癌很有幫助。
減肥期間主食是不是不能吃米飯和饅頭？
首先，人類屬于雜食性動(dòng)物，吃下去的東西越雜越好。偏食會(huì)造成營養(yǎng)要素缺失，進(jìn)而引起機(jī)體不良反應(yīng)。人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，也是一個(gè)需要不斷維持平衡的整體，絕不是由若干零件組成的機(jī)器，因此對營養(yǎng)的需求也必須是全面的。任何營養(yǎng)素的增減，都會(huì)影響到機(jī)體的運(yùn)行質(zhì)量和效率。長期以往，會(huì)對身體造成傷害。
其次，人類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入與體重的關(guān)系一點(diǎn)都不復(fù)雜，攝入大于消耗，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存下來，久而久之，越儲(chǔ)越多，人就越來越胖。消耗大于攝入，身體就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來彌補(bǔ)不足，久而久之，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪越消耗越少，人就會(huì)越來越瘦。從這個(gè)意義上看，其實(shí)減肥很簡單，就是“管住嘴，邁開腿”！
第三，人類所需營養(yǎng)主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、水等，其中生命所必須的是水和碳水化合物，而碳水化合物的主要來源就是我們食用的像米飯、饅頭等這類主食（糧食）以及糖類。從食品到能量的轉(zhuǎn)換效率看，碳水化合物幾乎可以直接轉(zhuǎn)化，效率最高，如低血糖的人吃塊糖馬上就會(huì)緩解癥狀，吃個(gè)雞蛋卻不會(huì)很快見效。從攝入的能量與人類消耗的勞動(dòng)之比看，碳水化合物是最便宜的。因此，糧食安全會(huì)成為國家戰(zhàn)略，所謂的饑荒本質(zhì)上就是各種原因造成的糧食短缺。
結(jié)論：減肥期間也必須食用米飯、饅頭這類主食，減少食量可以，但絕不能不吃，否則會(huì)對身體造成損害，對減肥也不利。
謝謝邀請。在這里說下減肥期間一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃?。?！
我們先來說說，為什么要吃主食，米飯，饅頭，面條，土豆，這些東西會(huì)給人體帶來那些物質(zhì)，主要是碳水化合物，是補(bǔ)充人體所需的能量的。碳水化合物又是什么？它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價(jià)的營養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì)！人體必須物質(zhì)！人體必須物質(zhì)！
而且米飯的熱量并不高，可以減少其他食物的攝入量，但不要刻意的去節(jié)省碳水化合物的攝入量。
減肥多種多樣，不吃米飯萬萬不可。
希望能幫助你！?。?/p>
這個(gè)讓知是錯(cuò)誤的，大錯(cuò)特錯(cuò)。千萬不要不吃主食，主食為人體提供了必須的營養(yǎng)物質(zhì)維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，如果長期不吃主食，會(huì)造成營養(yǎng)不良，損壞健康。正確的做法應(yīng)該是葷素搭配，膳食平衡，適量運(yùn)動(dòng)。減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，不是單單不吃主食來[_a***_]體重。
沒必要，減肥不是一兩天或者一兩個(gè)月的事情！如果你能做到一輩子不吃當(dāng)然最好！不過既然這么問說明還是放不下那些饅頭和米飯！只要一天保證總攝入能量小于需要的基本能量（很多app都能計(jì)算）就能達(dá)到減肥的效果！如果你選擇的是一種自己不喜歡也無法長期堅(jiān)持的生活方式就算短時(shí)間減下去了，后面也會(huì)反彈！減肥不只是體重的減少！是整個(gè)生活方式的改變！在減肥之前問自己是否能夠一輩子的改變，如果答案是否定的，那就做一個(gè)快樂的胖子吧。不然減肥不成功還徒增煩惱。
謝謝邀請。
分享美文????
不吃米飯瘦身，反彈率35%雖然白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因，但是它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的B族維生素，很難真正變成易瘦體質(zhì)。而且長期不攝入碳水化合物，身體很容易產(chǎn)生疲勞。
抵抗反彈的方法，早餐要吃好如果***用不吃米飯瘦身，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則應(yīng)吃得豐富和飽一些。對于上班的人來說午餐應(yīng)選擇蔬菜和魚類等易消化的食物。 我是鈺鑫樹丫丫更多交流，敬請關(guān)注。
本人節(jié)食減肥了，但是今天中午吃了一個(gè)饅頭，和幾包干果，想問一下會(huì)不會(huì)反彈？
謝謝邀請！我的回答是肯定會(huì)反彈，100%的反彈！
至于反彈多少，這要取決于你節(jié)食節(jié)到什么程度。比如你平日里是完全去掉碳水的，這樣哪怕你只吃一點(diǎn)碳水也會(huì)反彈！
我們提倡健康減肥，按科學(xué)的營養(yǎng)配比控制進(jìn)食量，必須均衡營養(yǎng)，進(jìn)食種類齊全，不能靠節(jié)食來短時(shí)間內(nèi)降低體重。只要節(jié)食就必定反彈，且會(huì)每次反彈到比之前更胖，就會(huì)陷入一個(gè)節(jié)食減重—反彈更重—再節(jié)食減重—反彈到更重的惡性循環(huán)中。
剛開始就不用減這么狠，減肥需要的是長期的飲食堅(jiān)持，吃這么少會(huì)堅(jiān)持不下去的，還有午餐只吃一個(gè)饅頭，營養(yǎng)太單一了，只有碳水，沒有蛋白質(zhì)。午餐應(yīng)該吃牛肉，雞胸肉，蝦之類的，還有水煮蔬菜。主食最好是用粗糧代替，份量大概一拳頭吧，減肥要慢慢的減，健康的減才不會(huì)反彈。
我是一天一頓飯，除此之外吃點(diǎn)堅(jiān)果喝點(diǎn)純奶，半年了又瘦了四五斤，我本來就不胖，這下更瘦了！我164只剩84斤了，但是我就是胃口不好，不愛吃飯，零食也不愛吃！水果只吃芒果和西瓜兩種。
聽說減肥的人最好不要吃面條饅頭等主食，有科學(xué)依據(jù)嗎？
有科學(xué)依據(jù)，有一個(gè)科學(xué)名詞叫升糖值，也叫升糖指數(shù)。
升糖值也叫GI值，以下簡稱GI值。
食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其實(shí)就是我們身體從食物中獲得的能量，而如果這些能量在單位時(shí)間內(nèi)用不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來，也就是長胖了，這個(gè)中學(xué)生物課大家也都學(xué)過。 而且食物容易被吸收，一會(huì)都消化完了，那消化完了，你可能就會(huì)又覺得肚子空蕩蕩的想吃東西。同時(shí)GI值高的食物，對血糖波動(dòng)影響也大，也容易導(dǎo)致人有進(jìn)食欲望。
所以總結(jié)一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易餓，而且血糖升高快，血糖用不完還要轉(zhuǎn)換成脂肪。
我想大家都看出來了，高GI值的食物，不適合減肥的時(shí)候吃。
你說的白面饅頭和普通面條都是高GI值食物。這個(gè)說法是有科學(xué)依據(jù)的。
所以，
我們減肥的時(shí)候，應(yīng)該選擇低GI食物，那低GI值的食物有什么特點(diǎn)呢？一般來說，富含膳食纖維的主食GI都比較低，消化吸收比較慢，不會(huì)引起血糖突然升高轉(zhuǎn)化為脂肪的同時(shí)，也不容易餓。
如果把面條饅頭和同為主食的米飯相比較，面條饅頭含有更多的淀粉，熱量更高。所以我們可以看到，長期吃面食的北方人無論身高、體重都明顯強(qiáng)于南方人，北方人粗壯高大，南方人則顯得瘦弱矮小一些。這就是主食的不同所造成的差異。其實(shí)減肥時(shí)期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同時(shí)還要有適量的運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)能不能吃饅頭片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能不能吃饅頭片的4點(diǎn)解答對大家有用。
