大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)跑一千米會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)跑一千米會(huì)怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑一千二百米一個(gè)月可以瘦多少
簡(jiǎn)單的鍛煉跑步不一定就可以每天瘦下來(lái)，也不可能有一個(gè)具體的量，因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體素質(zhì)和狀況是不一樣的，每天堅(jiān)持跑1200米，一個(gè)月下來(lái)肯定會(huì)增強(qiáng)了體質(zhì)，具體可以減多少肉不敢確定，以為除了鍛煉，飲食也是減肥的一個(gè)中藥參數(shù)，起了關(guān)鍵作用。
每天晚上跑一千二百米可以減肥嗎？
如果是慢跑這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到燃燒脂肪的效果，需要不間斷的持續(xù)45分鐘以上。如果是快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥增肌有明顯功效，但是也需要你補(bǔ)充能量，就不知道你能不能控制住你的嘴了。
如果純粹想減肥，個(gè)人建議你選擇慢跑，每天堅(jiān)持45分鐘。一方面運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，二來(lái)燃燒脂肪，最重要的是第三點(diǎn)，跑完步累虛脫的你，只想洗澡澡睡覺(jué)覺(jué)，絕對(duì)不會(huì)再有吃夜宵的心思，私以為最后一點(diǎn)的效果高于其他。
減肥這件事，三分運(yùn)動(dòng)七分少吃。
如果你要想減肥的話(huà)，得從方方面面著手，合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、健身。如果平時(shí)別的都不注意，單純的每天晚上跑一千二百米，我個(gè)人認(rèn)為效果微乎其微，最起碼很難達(dá)到你想減肥的目標(biāo) ，可以起到鍛煉的作用。我給你提幾點(diǎn)利于減肥的建議，可以作為參考。
1.早餐別吃太油膩的，比如油條，麻花之類(lèi)的。要多食用豆?jié){雞蛋，酸奶、牛奶、全麥面包之類(lèi)的，營(yíng)養(yǎng)均衡，易于吸收，又避免脂肪堆積。
2.午餐吃到七分飽，可以吃米飯，饅頭、包子、餃子之類(lèi)的，注意攝入的油脂食物要少，飯后適量運(yùn)動(dòng)，有助于消化午餐。
3.晚餐不要吃主食，以水果和蔬菜為主，種類(lèi)不要太雜，吃到五分飽，七點(diǎn)以后斷食斷水。
4.至于健身，可以選擇跑步，瑜伽、減肥操、健身館，跑步想達(dá)到減肥的效果，最好連續(xù)跑步40分鐘，如果平時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥操可以選擇柔和一些的動(dòng)作，慢慢來(lái)，連續(xù)20分鐘。也可以選擇騎車(chē)。不管哪種運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持很重要。
5.游泳也有很好的減肥效果，能使全身的肌肉得到鍛煉，還可以增強(qiáng)身體的柔韌性。
6.跳舞可以瘦身塑型，增加氣質(zhì)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
希望以上建議能幫到你， 不管選擇哪種，都是健康第一，不管是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，都要適量。有一個(gè)美美的[_a***_]，有一個(gè)健康的身體。
一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？
我覺(jué)得不可能，別看你說(shuō)的一小時(shí)游一千米好象很多，其實(shí)五分鐘才游了84米。經(jīng)常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來(lái)休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，時(shí)間也不用一小時(shí)。
所以這樣游只是練了耐力和肺活量，在游泳館游的時(shí)候總會(huì)見(jiàn)到有肚子大大的人在游，而且來(lái)回次數(shù)很多，游的也不慢。
這樣游還不如沖刺游一百米歇一會(huì)再?zèng)_刺游一次，來(lái)個(gè)三四次強(qiáng)度比一千米強(qiáng)多了，才能有效果。
走路一萬(wàn)步只是活動(dòng)下筋骨，夏天渾身大汗還有點(diǎn)作用，天涼根本就沒(méi)效果。
減肥靠的是一個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合自己作息時(shí)間 合理安排工作，健康的膳食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)！單純的只從運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪只能起到一半的功效！你所說(shuō)的游泳跟步行這兩種運(yùn)動(dòng)游泳更消耗脂肪，游泳能讓全身肌肉動(dòng)起來(lái)，而步行卻只是局部肌肉！
你這么大的運(yùn)動(dòng)量，100%減肥減脂，很快，但要配合改變飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣，飲食以高蛋白，高膳食纖維，低碳水為主，但都要控制好量，無(wú)論那一種都不可吃太多，
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這么大的運(yùn)動(dòng)量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身體的恢復(fù)，身體的健康，畢竟減肥是為健康吧，切莫本末倒置。
下圖是我自己的運(yùn)動(dòng)量和改變飲食瘦了20斤左右，體脂率下降了10%左右
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)跑一千米會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)跑一千米會(huì)怎樣減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
