大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥瘦的是哪里人的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)減肥瘦的是哪里人的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf20a9049b4d815f relatedlink">基礎(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來，望***納，謝謝
謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢(shì)
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
健身一個(gè)月，為什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？
你好，我是John宋會(huì)強(qiáng)，健身讀書，終身學(xué)習(xí)！
來解答你的疑問，希望對(duì)你有幫助。
首先要判斷是否真的是掉了5斤肌肉，可以用健身房的專業(yè)儀器來測(cè)量一下。如果情況屬實(shí)，那么該從以下幾個(gè)方面來入手考慮。
有氧訓(xùn)練可以改善心肺功能，減去多余脂肪，但是一味的追求這些心肺有氧訓(xùn)練方面，會(huì)導(dǎo)致肌肉下降。力量訓(xùn)練（抗阻力訓(xùn)練）也就是我們經(jīng)常做的器械訓(xùn)練，自由力量訓(xùn)練，這些訓(xùn)練是可以讓我們保留肌肉，或者增長肌肉的重要途徑。
大量的健身訓(xùn)練，本身就是一個(gè)人體適應(yīng)的過程，在訓(xùn)練中會(huì)讓肌肉水平下降，但是經(jīng)過“超量恢復(fù)”，肌肉才能超過原來的水平。如果平時(shí)[_a***_]攝入不夠，肌肉也就無法合成。再加上熬夜和睡眠不足，想增長肌肉就是難上加難。
如何兼顧
- 合理的有氧運(yùn)動(dòng)，可以設(shè)立一周150~200分鐘。
- 力量訓(xùn)練，建議每周3-4次，根據(jù)需求不同，也可以設(shè)立不同的強(qiáng)度。
- 足量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等營養(yǎng)補(bǔ)充。
我是John宋會(huì)強(qiáng)，希望我的解答對(duì)各位都有幫助，如果有關(guān)于健身訓(xùn)練相關(guān)的問題，歡迎提問，我們下個(gè)問題見!
你好！我是一名健身愛好者。
對(duì)于問題中提到掉肌肉不掉脂肪的問題，可以用專業(yè)的儀器檢測(cè)一下，如果真的是問題中所說的話一般是以下幾個(gè)問題:
一、鍛煉是訓(xùn)練量過大或過小。一般健身初學(xué)者身體會(huì)有一段適應(yīng)期，需要循序漸進(jìn)慢慢增加鍛煉強(qiáng)度。如果剛開始健身時(shí)身體沒有經(jīng)過訓(xùn)練而鍛煉量過大營養(yǎng)得不到充分補(bǔ)充會(huì)造成肌肉分解。因?yàn)檫^量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖原供應(yīng)不足而，從而肌肉分解供能維持身體需要。而運(yùn)動(dòng)量過小的話其實(shí)是看不到什么效果的，因?yàn)榱孔儾拍芤鹳|(zhì)變。肌肉流失不掉脂肪可能是因?yàn)轱嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ee1aa64eacfbf20 relatedlink">作息不規(guī)律而導(dǎo)致的。
二、鍛煉的方式。運(yùn)動(dòng)分有氧和無氧，肌肉生成的原理是超量恢復(fù)，也就是鍛煉時(shí)肌肉纖維斷裂，鍛煉后肌纖維自我修復(fù)生長，修復(fù)后的肌肉體積比原來更大。減脂則是熱量的攝入量小于消耗量達(dá)到一定值。但是運(yùn)動(dòng)健身過程中身體的供能方式為先消耗體內(nèi)的部分糖原再消耗脂肪，糖原多存儲(chǔ)在肌肉當(dāng)中。過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉的流失。
三、飲食作息不規(guī)律。健身一部分靠運(yùn)動(dòng)，一部分靠飲食作息。飲食作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致健身意義不大，比如多量油炸食品奶油等高熱量的飲食攝入導(dǎo)致攝入熱量值高于身體運(yùn)動(dòng)消耗值從而讓健身減脂失去效果。而作息的不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致肌肉沒有充分的時(shí)間合成。
規(guī)避以上幾點(diǎn)，會(huì)讓你在健身過程當(dāng)中更快的進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)減肥瘦的是哪里人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥瘦的是哪里人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
