大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身訓(xùn)練努力減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身訓(xùn)練努力減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
一、碳水減半，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量。體重一樣減不下來(lái)。
二、依然攝入>消耗，體重當(dāng)然減不下來(lái)。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來(lái)。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過(guò)高。品類用心挑選搭配一下。健身訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量不足，強(qiáng)度不夠。
健身擼鐵慢慢來(lái)，自己調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、飲食***。自己多總結(jié)、體驗(yàn)，堅(jiān)持就會(huì)有收獲！加油！
感謝邀請(qǐng)。
首先答問(wèn)前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來(lái)不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長(zhǎng)幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無(wú)絕對(duì)關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過(guò)快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點(diǎn)題主可以了對(duì)號(hào)入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動(dòng)消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來(lái)。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過(guò)三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身***，飲食***，凡事不要急于求成。
對(duì)于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問(wèn)題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過(guò)飲食很難做到，有個(gè)死結(jié)，熱量夠了營(yíng)養(yǎng)跟不上，營(yíng)養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營(yíng)養(yǎng)三大原理才可以！
第一，體重不降低的問(wèn)題，這也是老生常談的減脂和減肥（減重）的區(qū)別，力量訓(xùn)練，蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位，體脂降低了，肌肉量上來(lái)了，體重沒有變化，這一點(diǎn)可以自己照鏡子看看。
第二，如果你是真的減脂，體重還不變的原因。大家都知道減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，攝入的能量包含碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，這里你提到碳水減半，你真的做到了總的能量攝入減少了嗎？你真的計(jì)算每天的能量攝入了嗎？
第三，你的健身真的用心去練了嗎？你的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了多久？一個(gè)星期？你的健身是有氧十分鐘？大家都知道健身要力量訓(xùn)練增肌提高基礎(chǔ)代謝，有氧要堅(jiān)持二十分鐘以上，這時(shí)脂肪參與供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身減脂是要時(shí)間的，你吃成這么胖也不是一天兩天，憑什么瘦下去要這么快。
看你堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會(huì)有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲(chǔ)備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲(chǔ)存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，[_a***_]額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當(dāng)于13斤的米飯，16個(gè)漢堡，身材普通的女性慢跑25個(gè)小時(shí)。所以不要說(shuō)：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來(lái)用了多少時(shí)間？你才練了多長(zhǎng)時(shí)間
覺得有用，點(diǎn)個(gè)贊好嘛??????
到此，以上就是小編對(duì)于健身訓(xùn)練努力減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身訓(xùn)練努力減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
