大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動3分鐘瘦全身嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動3分鐘瘦全身嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如果每天跑步機(jī)上快走40分鐘，正常飲食，能變瘦，變緊實嗎？

如果每天跑步機(jī)上快走40分鐘，正常飲食，能變瘦，變緊實嗎？

飲食不變，增加了運(yùn)動消耗。理論上可以瘦，不能緊實。

但這個方法，現(xiàn)實生活中不容易瘦。為什么？

1，飲食不變是最大的變量。1克脂肪是9大卡，1克碳水化合物是4大卡，攝入同樣多的脂肪和碳水化合物，熱量是完全不同的。果糖的代謝跟其它糖不同，可是水果吃多了熱量也多，而且果糖吃多了也會加大代謝負(fù)擔(dān)。

對于外行來說，是沒法正確選擇食物的。

2，出汗多不代表燃脂多?？熳?0分鐘或許會出很多汗，可是出汗多和燃燒脂肪多是兩回事。其實快走40分鐘消耗的熱量并沒多少，也就200-300大卡。不要高估了這點(diǎn)運(yùn)動消耗。

要減肥，一定是先從飲食調(diào)整入手，再配合運(yùn)動，這是最有效的方式。想要緊實，需要的是力量訓(xùn)練。

很抱歉的告知你不能 運(yùn)動可以增加熱量的消耗 但不是減肥的關(guān)鍵 減肥有句話叫 7分靠飲食 3分靠運(yùn)動 所以如果你不會通過調(diào)節(jié)飲食來降低熱量 單純的運(yùn)動效果不會很大

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動3分鐘瘦全身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動3分鐘瘦全身嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。