大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后慢走的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥后慢走的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥快走和跳繩如何相結(jié)合效果才能更好？
跳繩比較單調(diào)，怕你們堅持不住。跑步只有慢跑腿才不會變太粗，但會有所影響。
所以我個人認(rèn)為最好的辦法是快步走，不一定是大步，因為我正在實施中，三個星期減兩斤半，你們基礎(chǔ)好，所以可能減的會少一點，但不會讓腿粗，反而會讓腿細(xì)下來的。
不要走太快，大概一個小時左右就可以，看看風(fēng)景什么的，也不會單調(diào)，注意調(diào)整呼吸。
就像散步一樣，只要每天堅持一個小時，就會瘦，但你們必須注意的一點就是，夏天運(yùn)動完了，只能喝白水，千千萬萬不能喝碳酸飲料，如果因為涼，喝了，那你幾天的鍛煉都白費(fèi)，必須記住。好了，希望我的實際經(jīng)驗可以幫到你。
快走減肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，還能繼續(xù)運(yùn)動嗎？
剛開始不要太猛，要根據(jù)自己的身體實際情況，循序漸進(jìn)。
如果你之前很少運(yùn)動，可以10000步起，每天少量遞增。
身體如有不適應(yīng)適當(dāng)休息或者減少運(yùn)動量，以免造成運(yùn)動損傷，得不償失。
快走減肥不用那么拼吧，我也是快走，也是為了減肥，開始只是隨便走走，后來才懂得要快走，燃脂在掌握心率情況下還要持續(xù)時間達(dá)標(biāo)，我堅持40分鐘走4公里，心率維持130-140，走了兩月效果不大，這時已經(jīng)走習(xí)慣了，每天不走難受，延長為60分鐘內(nèi)持續(xù)走完6公里，同時注意飲食，3月減了15斤，腰圍減了12厘米，沒感覺哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悅
有幸看到這個問答，希望你沒有堅持的運(yùn)動下去，運(yùn)動強(qiáng)度過量，持續(xù)積累就會造成傷??！
不知道你的體重基數(shù)是多少，上來就20000步的目標(biāo)（相當(dāng)于30里路），對于一個不長運(yùn)動的人來說，是非常不可取的，不但會傷身，還會導(dǎo)致你的身體對于運(yùn)動出現(xiàn)一種厭惡感，一旦體重沒有達(dá)到你的目標(biāo)，你會很長時間失去運(yùn)動的興致。
2.該怎么辦？
你該做的是先停止運(yùn)動，讓身體休息一下，把這個階段積累的腰痛腿痛消除，如果休息一段時間不能解除，是要看醫(yī)生的，不要大意，身體出現(xiàn)疼痛的信號，則表示已經(jīng)出現(xiàn)問題，長期不消失就已經(jīng)屬于運(yùn)動損傷。
疼痛消除后，你還想減肥，我推薦你不要每天走這么多步數(shù)，可以提高步速，慢走1小時消耗150~200大卡熱量，快走消耗300~400熱量，慢跑則可每小時消耗500~750大卡熱量，不是步數(shù)論英雄，減肥還是看熱量的消耗。
4.跑前準(zhǔn)備工作
我勸樓主別這樣做，你這樣下去，一個月，膝蓋毀了，雖然我不清楚你的身高體重，但是一般只要減肥體重肯定會超標(biāo)，啤酒肚是少不了的，啤酒肚是咋形成的？說白了，生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，身體寒濕毒太大，造成的惡性循環(huán)，難聽點就是懶人越來越懶，病呢是越懶越多！
那就又牽扯到了一個問題什么是寒濕？什么是濕毒？很多人蒙圈，摸摸你得啤酒肚，那就是寒濕，就是濕毒，所謂的身體寒濕濕毒，其實就是身體淋巴排毒排不完，堆積到體內(nèi)，以脂肪的方法外漏于表，其實就是吃的比排的多，然后堆積到肚子上的，通常共同點是，愛吃寒涼食物，喝酒，不愛運(yùn)動，久坐，熬夜，飲食不規(guī)律，身體一般是脾胃虛弱，肩頸腰膝蓋疼，身沉腿重?。?/p>
說白了就是濕毒堆積，千寒易除，一濕難去，一濕出百病，如何減少濕氣重的問題？一個是適當(dāng)運(yùn)動，各種運(yùn)動，運(yùn)動的[_a***_]就是讓人的氣血活躍起來，通過排汗的方法把身體內(nèi)部的濕氣帶出來，有人說運(yùn)動太難了，太累了，我說個通經(jīng)絡(luò)的小方法，簡單好用，泡腳，晚上九點按時泡腳，泡不是洗，泡到前額微微出汗，擦腳睡覺，就齊了！一個是飲食戒寒涼，人體體溫36度，一瓶涼水5度，下了肚，全靠胃暖熱，這個是最傷脾胃的。夏天屋子外面30多度，你開個空調(diào)19度，看著是公家的電，虧的是自己的身體，空調(diào)房里呆久了，就會有空調(diào)??！還一個是通經(jīng)絡(luò)，通淋巴，身體里所有的濕氣都是淋巴排不及了，堆積在體內(nèi)的，打通淋巴，打通經(jīng)絡(luò)身體濕氣自然就排出去了，自然而然的就瘦身成功，本人三月一個月減了15斤，我從不相信任何入嘴的減肥產(chǎn)品?。∈裁创?，減肥餅干，減肥奶昔，你們做個實驗，你看看賣減肥產(chǎn)品的食譜，你照它的食譜吃一個月，不用吃產(chǎn)品，就能瘦下來?。?！基本全是節(jié)食，減的驚人反彈驚人！我不提倡晚上不吃飯，傷脾胃，我只相信合理的飲食，合理的運(yùn)動，***排濕毒！效果會驚人的好，有道是排了濕毒百病消！新人一枚，說的有點亂，求互關(guān)??
到此，以上就是小編對于健身減肥后慢走的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后慢走的2點解答對大家有用。
