大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于增強(qiáng)肌肉減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹增強(qiáng)肌肉減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后如何增強(qiáng)肌肉??？
增強(qiáng)肌肉力量，唯一的辦法就是進(jìn)行力量練習(xí)。從你的描述中來看，5個月減掉25斤還是很成功的。
首先，恭喜你減肥成功。減肥后皮肉變得松弛，這是因?yàn)?/a>原來有脂肪填充的地方，空缺了出來，要想變得皮肉緊實(shí)就需要進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。
不知道你具體哪個地方的皮肉松弛，但可以肯定的是腿部的皮肉是不會變得松弛的。因?yàn)樵谀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d2cef62c6928206 relatedlink">跑步的過程中，不管是大腿還是小腿都在發(fā)力。是一種輕量的力量訓(xùn)練。
擼鐵是很好的的增強(qiáng)肌肉力量的方式。既然不喜歡擼鐵，還有其它很多的鍛煉方式。本人建議進(jìn)行徒手力量訓(xùn)練。
三個經(jīng)典徒手力量訓(xùn)練動作：深蹲、仰臥起坐、俯臥撐。這個三個動作都很簡單，卻能夠有效的鍛煉到全身的肌肉群。在你跑步5公里之后，進(jìn)行適量的力量練習(xí)，就能夠堅(jiān)決你的煩惱。
記住，力量訓(xùn)練不建議每天都做，一星期練習(xí)三次就夠了，每次多少時間得根據(jù)你的身體素質(zhì)決定。
有哪些有效地增強(qiáng)肌肉的方法？
你好，非常高興能幫你解答這個問題，希望能對你的健身鍛煉提供一些幫助。
對于經(jīng)常在健身房鍛煉的健身愛好者來說，可以對身體的大肌群、小肌群進(jìn)行很細(xì)化的鍛煉，這種鍛煉法當(dāng)然是最好不過的。
但渴望健身鍛煉擁有完美的體型，卻無法在時間和精力中去調(diào)節(jié)，因此錯過了很多的鍛煉機(jī)會。
今天，就為你推薦一套針對時間少，但是一次到健身房去就鍛煉到位的訓(xùn)練動作。
健身族最中意的部位不外乎是飽滿的胸肌、粗壯的手臂、寬厚的倒三角背、健碩的肩膀、不粗卻有線條的大腿、清晰的腹肌，今天我們就針對這些重點(diǎn)的門面肌肉，為你推薦6個節(jié)約時間的重點(diǎn)鍛煉動作。
謝邀。
1、身體是最誠實(shí)的，你對其投入多少時間、精力、金錢，它就會等比反饋給你相應(yīng)的結(jié)果。
2、不會有什么“簡便方法”，類似于只需每天一點(diǎn)時間一點(diǎn)精力就可以怎樣怎樣的，這種話你都相信，那就只能祝你好運(yùn)了。
說句實(shí)話，你對鍛練身體還是不重視。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d1fc060012f7d14 relatedlink">沒有因此病痛吃過虧。這個時期你大概永遠(yuǎn)沒有時間，就是有時間，你也會補(bǔ)充睡眠呢。因?yàn)槟闳找贡济μ哿恕?/p>
體育鍛煉是需要形式和時間的。那怕是二十分鐘，你快走2500米。你也需要換上運(yùn)行鞋和衣裝。這樣的運(yùn)動效果和運(yùn)動體驗(yàn)，經(jīng)過你長此與往，堅(jiān)持不懈的努力。你才能感受到運(yùn)動后給你帯來的怡人舒適透氣的體驗(yàn)。
昨天下午，我在跑步時，結(jié)識了一位42歲的儒雅削瘦的朋友。他看著我不斷間歇的80米沖刺跑，流露出來的眼神，使我覺得我們之間有話要說。通過聊天我得知，這個中年男子大學(xué)畢業(yè)，工作不錯，父母都有高血壓，他平時自認(rèn)為身體很好，忽略了鍛練身體和自己也是從小高血壓，沒有這方面的知識與常識。今年年初心臟病發(fā)作，作了支架。如果他能在很早的時候吃藥控制住高血壓，再加上適當(dāng)鍛練，他的心臟至少會推遲出問題，或者是不出問題。由于自己的無知和疏忽。心梗的帽子一戴，生命的發(fā)動機(jī)隨時有停火的可能。
因此，運(yùn)動鍛練不是想一出是一出的游戲。先去做個體驗(yàn)，身體沒有毛病，再去運(yùn)動。這才是安全穩(wěn)妥的辦法。
感謝邀請！
首先，為了生活，不得不長時間工作，這也是沒辦法的事！為了健康還是多動為好！
其次，增強(qiáng)肌肉的方式，主要是力量練習(xí)，如俯臥撐、深蹲、半蹲、臀橋、背起、仰臥卷腹、仰臥舉腿、跪姿后抬腿、負(fù)重側(cè)平舉（上舉、前平舉）等?；蛘哂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5122d1fc060012f relatedlink">彈力帶，如坐位彈力帶劃船、彈力帶弓箭步等。以上這些動作都是[_a***_]就可以練習(xí)的，像半蹲、深蹲等隨時隨地都可以練習(xí)。
最后，力量練習(xí)每周至少2~3天，每天2~3組，每組力量練習(xí)應(yīng)包括8~12個部位。
應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)。
到此，以上就是小編對于增強(qiáng)肌肉減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于增強(qiáng)肌肉減肥健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
