大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天學(xué)點減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天學(xué)點減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
能，堅持兩個月就有明顯效果，如果想效果更好，可以在一千米內(nèi)用兩三種不同泳姿切換著游，如果不掌握多種泳姿可以變速游，沖刺，舒緩，再沖刺這樣～然后就是注意上岸后不要馬上吃東西，不要暴飲暴食，合理補充能量，遠離垃圾食品和飲料，你一定會成功的。
游泳屬于有氧運動（方式），看你的強度和頻率和時間，效果不會太好，而且就算有效果，也會反彈的，因為增加肌肉含量，才能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是變成易瘦體質(zhì)，同等體重肌肉含量高的人一天的消耗熱量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右熱量。
所以建議力量訓(xùn)練加有氧運動，時間控制在2個小時以內(nèi)，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高強度（最大心率的55%--80%）才是最科學(xué)、長久、有效的減脂方法，堅持鍛煉才是王道！
不會有很好的減肥效果。從鍛煉身體增強體質(zhì)的角度來講的話，每周做有氧運動2-5次，每次運動時間30-50分鐘就可以了。但是想通過有氧運動來減脂，題主這一周3次的頻率太低，這一次40分鐘1000米的運動強度也根本不夠，這樣的頻率和強度即便是長年堅持游泳鍛煉，也不會有明顯的減肥效果。
如果想要通過游泳達到減肥效果，建議題主每周游5次，每次游30-40分鐘倒是可以，但是要增加運動的強度，就是要每次游的時候都要用力游，游下來之后要有心跳加速，氣喘吁吁感覺。做有氧運動時心率必須要達到最大心率的70%，80%左右，并且持續(xù)15分鐘以上才會有減脂效果。慢悠悠地比較休閑地游40分鐘，但心率達不到有氧減脂的要求，游再長時間也是白搭，說不好聽的，還不如在水里健走3,40分鐘的減肥效果好。
總之要想減肥就需要保持比較高的運動頻率和比較大的運動強度，以此來增加身體熱量的消耗，從而達到減輕體重的目的。通過游泳的確是能減得肥的，但很多人卻也是真的減不下來，主要原因我想是游泳技術(shù)和鍛煉方法上的問題，一次游不了那么遠，那么久，或者是游得太休閑等等...所以對于游泳技術(shù)不是很好但又想通過水中運動減肥的人來說，最好的方法是水中健走。
40分鐘一千米，速度一般。根據(jù)我游泳10年來對泳友的觀察，要想游泳減肥還是需要一定速度的。那種單純的在水里不緊不慢的游的很難減下肥來的。最好是極速游2到4分鐘，然后休息30秒左右，再極速游，再休息30秒左右，這樣不間斷的游要比你那樣游減肥要好一些，同時注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，因為往往在游后飯量會加大，這個時候一定注意管住嘴。這樣相對來說要比你那40分鐘游一千米來減肥效果會好些。我這里的泳友就有很多胖子，雖然游了很多年都沒減下來，這有各方面的原因，但有一個共同點游速不快，就是平常的游速，雖然游的距離也不短，但減肥作用不大。請您參考
可以。游泳屬于全身運動，尤其是對于基數(shù)比較大的人。跑步對于基數(shù)大的人來說不是最好的方式，會磨損膝關(guān)節(jié)半月板，這種損傷是不可逆的！注意鍛煉時的節(jié)奏，不要一次性過于透支就好?？稍阱憻捄筮m當(dāng)補充鈣片及蛋白粉增加肌肉量，不至于減肥后皮膚松弛，體型不好看。
到此，以上就是小編對于每天學(xué)點減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天學(xué)點減肥健身的1點解答對大家有用。
