大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于智能心率減肥訓練營的問題，于是小編就整理了4個相關介紹智能心率減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
減肥引起心率過低怎么辦？
減肥引起的心率過低，可能是生理性的，可能是由于飲食導致。心率過低指心室率低于55次/分，運動員、正常人的睡眠狀態(tài)和重體力勞動者嘗嘗伴隨生理性心率過低。如果是病理性的，需要心電圖等各項檢查，積極治療。
運動的時候是燃脂心率對減肥有效還是有氧心率對減肥有效？
燃脂心率屬于有氧心率的一部分，光靠運動來減肥效果不明顯，甚至還會增重，就像游泳，因為消耗大，運動后攝取熱量大，所以運動后避免大量攝入碳水化合物，應該多補充蛋白、補水
這只是一個指標，還有其他的綜合指標，單純的看一個數(shù)字毫無意義。不是你把時間放在這些數(shù)字上，而是你是否全面都做到了？飲食，起居，運動，長時間，所有方面達到了，才能減肥。這個指標你做到了，還自依然胡吃海塞的，也沒有用。不用這么鉆牛角尖和糾結這些細節(jié)。人每天生理維持生命需要供能2200卡的熱量，你就吃500卡的食物，不用運動，坐著也會瘦的。你要研究怎么吃了500卡，還不餓，不缺營養(yǎng)，只有控制住了飲食再加上運動，才有減肥，而且是個長期過程。
跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？
減脂，靠心率和時間
強度小了，跑一小時步也沒啥效果
心率大致在儲備心率的65%即可
最大心率：220－年齡
儲備心率：最大心率－靜息心率
謝謝邀請，僅供參考
先厘清各種運動app上表述的燃脂運動、有氧耐力運動、無氧耐力運動這些詞匯所表達的意思，再來看我們的運動表現(xiàn)的時候就比較清楚當前的狀態(tài)，自己也不會對這些指標過于迷茫。
首先需要知道，不同的運動強度，能量供應體參與供能的比例是不一樣的。在進行低強度耐力運動時體內的脂肪酸為主要的供能對象，而進行中等強度運動時肌糖原供能比例開始上升，強度繼續(xù)加大時肌糖原作為主要的供能對象。
下面這張圖說明了問題：
而所謂的燃脂運動就是指低強度耐力運動，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實際上這樣的概念對大眾是有一定的誤導，我們來說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來誤導。
當運動強度***用低于75%的最大心率時我們都認為屬于低強度耐力訓練，根據(jù)上面的知識，低強度耐力訓練時脂肪酸是主要的供能體，但實際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關，若以分鐘數(shù)來計算的話燃燒的脂肪非常少。
舉個例子：同樣是40分鐘的低強度耐力訓練、中等強度耐力訓練、高強度耐力訓練。低強度耐力訓練脂肪供能比例為60%，中等強度耐力訓練為45%，高強度耐力訓練為25%。但是低強度耐力訓練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強度耐力訓練500大卡，高強度耐力訓練可以達到800大卡。這么算下來，低強度耐力訓練脂肪供能僅180大卡，中等強度耐力訓練脂肪供能225大卡，即便是高強度耐力訓練也達到了200大卡。（以上數(shù)值僅供示例）
燃脂運動概念的包裝帶來的問題，就是讓大家忽略了時長的努力，如果能夠在燃脂運動維持60分鐘左右，帶來的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強度的耐力訓練，對后燃效應有更加明顯的促進作用。
如果你的時間只有半小時，那么建議你進行劇烈的高強度間歇訓練，這樣效率比較高。
在進行較長時間的訓練的時候，各區(qū)間的界定，實際上是對供能系統(tǒng)的區(qū)分。你的運動強度越低，運動時候對脂肪供能的需求比例越高，相反，你的運動強度越高，心率越高，身體對非脂肪供能物質的依靠就越高。
如果題主時間比較充裕，運動時間可以更長一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運動，這時候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運動后的饑餓感也不會太劇烈，避免你暴飲暴食。
但如果題主只有30分鐘以內的時間，那建議選擇高強度間歇訓練，這類訓練的強度很大，在訓練的時候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內的糖分。
但糖分也是熱量，而且運動之后，身體還會持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運動低。
跑步減肥，心率保持在多少比較合適？
當你做有氧運動--跑步來燃燒脂肪幫助減肥的時候，你需要提高你的運動心率達到你的最大心率的65%-70%的范圍內，而計算最大心率的最簡單的方法是220減去你的年齡(誤差是每分鐘10到20次)。
說到減肥，如果你想進入你的“脂肪燃燒”區(qū)域，那么你就需要做跑步等心血管運動來增加你的心率。
當你的心率活動處于燃燒脂肪的區(qū)域,就可以有效的促進脂肪燃燒，你會燃燒更多的脂肪熱量作為能量。
例如，當你的心率進入脂肪燃燒區(qū)域--最大心率的65-70%，那么85%的[_a***_]來自脂肪，剩下的10%來自碳水化合物，最后5%來自蛋白質。
看你的年齡與心率，你跑步時的心率有點高，建議你降低跑步速度，跑步減肥的重點并不是速度，長時間慢跑效果更好。
如果你的心率過高，你將停止燃燒脂肪并生成乳酸，而乳酸反過來會燃燒蛋白質--肌肉的基本成分,因此在脂肪燃燒區(qū)域可以確保你減掉的是脂肪而不是肌肉。
人體使用的能量有兩種基本形式;儲存的脂肪或糖原,這兩種能源都被用來驅動三磷酸腺苷(ATP)的形成。ATP是肌肉的主要燃料來源。
研究表明，你的身體可以將儲存的脂肪分解成脂肪酸，這些脂肪酸可以用來產(chǎn)生ATP，也可以簡單地利用糖原儲存來產(chǎn)生ATP。其實基本上是運動的強度決定了你身體所使用的主要燃料來源.當運動變得更劇烈時，例如舉重等力量訓練，你的身體將會更多地消耗你的糖原儲備。而慢跑等中低強度的有氧運動,主要依靠身體脂肪作為燃料,來產(chǎn)生ATP。
如果把慢跑和短跑做比較，慢跑會比短跑燃燒更多的脂肪。
如果把慢跑和HIIT高強度間歇訓練做比較，即使慢跑能燃燒更多的脂肪，但是因為HIIT高強度間歇訓練燃燒的熱量是跑步的兩倍，因此總的脂肪燃燒量仍然會更高.而且HIIT高強度間歇訓練的后燃燒效應可以持續(xù)72小時或更長時間，會對你燃燒的脂肪量產(chǎn)生更大的影響。
如果你想減肥，就需要在控制均衡營養(yǎng)飲食的情況下，保證心率達到脂肪燃燒區(qū)范圍,進行長時間、緩慢、穩(wěn)定的有氧跑步運動。
到此，以上就是小編對于智能心率減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關于智能心率減肥訓練營的4點解答對大家有用。
