大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥少吃多運(yùn)動作用大的的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥少吃多運(yùn)動作用大的的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝大量水，吃少吃慢，一個星期三次運(yùn)動，就能瘦嗎？
總結(jié)減肥十大科學(xué)魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來的。本條做不到，其它都無效。
2?運(yùn)動357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運(yùn)動時心率不超過170－年齡，但應(yīng)大于150－年齡）。貴在堅持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進(jìn)油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
還是看你吃得是不是高熱量的食物還是正常吃，如果是正常吃的話肯定可以瘦的，減肥期間一定要戒掉高熱量的食物和甜品，特別是宵夜，一定不能吃，每天保持運(yùn)動，正常吃飯，午飯就吃少一些，絕對可以瘦下來，還有不要節(jié)食，越節(jié)食越胖。
不能過量的喝水，每天預(yù)計八到十杯水，必須是溫開水，不要喝冷水或冰水。
控制食量、少油少糖、平時養(yǎng)成吸住肚子的習(xí)慣
然后養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
抽空跑步???♀?
跑不動就走
生命在于運(yùn)動
先回答問題：可以~肯定可以。
健身都說“三分練，七分吃”，你已經(jīng)能從飲食和運(yùn)動兩方面入手來減肥，可以說是非常明智的選擇。
大量飲水是ok的，幫助排毒，加速身體新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是大量出汗，但減脂功效甚微，具體原因可以點擊我頭像看我之前寫的“出汗就等于減脂嗎”這篇已經(jīng)被頭條推送到首頁并被評為優(yōu)質(zhì)的回答。
吃少，吃慢肯定是對的，但這只是飲食模式的其中一種改變，關(guān)鍵還是在于吃什么？怎么吃？總體的飲食原則是什么？具體也可參考我之前寫的“如果不刻意運(yùn)動，能否通過調(diào)整飲食來減肥”。
所有的有氧運(yùn)動都可以減肥，一周3-5次甚至更多。但真正有效的可以減脂的有氧運(yùn)動必須滿足“減脂黃金法則”：就是運(yùn)動時間+燃脂心率。
滿足了“減脂黃金”法則的有氧運(yùn)動才是真正有效的減脂運(yùn)動。
具體也可參考我之前寫一篇超長但也超細(xì)致的專門減脂的文章
“減脂瘦身，看這一篇就夠了——資深教練告訴你為何瘦不下來”
中國人最讓人撓頭的問題就是“差不多”“我覺得”。
疑問1:大量水是[_a***_]？
疑問2:吃少是多少？？
疑問3:三次運(yùn)動是什么，什么運(yùn)動？強(qiáng)度多少？時間多少？
減肥絕對不能靠感覺，尤其是新手。
飲食盡量選擇食物秤稱量，三大元素吃多少先養(yǎng)成計算的習(xí)慣。日常外食次數(shù)控制在兩次一下
運(yùn)動也有強(qiáng)度，心率百分之60以下算不上是運(yùn)動，可以用RM或者RPE評判，不到百分之60僅僅就是活動而已。
到此，以上就是小編對于減肥少吃多運(yùn)動作用大的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥少吃多運(yùn)動作用大的的1點解答對大家有用。
