大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身增加肌肉的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身增加肌肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后如何增強(qiáng)肌肉??？
增強(qiáng)肌肉力量，唯一的辦法就是進(jìn)行力量練習(xí)。從你的描述中來看，5個(gè)月減掉25斤還是很成功的。
首先，恭喜你減肥成功。減肥后皮肉變得松弛，這是因?yàn)?/a>原來有脂肪填充的地方，空缺了出來，要想變得皮肉緊實(shí)就需要進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。
不知道你具體哪個(gè)地方的皮肉松弛，但可以肯定的是腿部的皮肉是不會(huì)變得松弛的。因?yàn)樵谀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6aa9379ffb6d9796 relatedlink">跑步的過程中，不管是大腿還是小腿都在發(fā)力。是一種輕量的力量訓(xùn)練。
擼鐵是很好的的增強(qiáng)肌肉力量的方式。既然不喜歡擼鐵，還有其它很多的鍛煉方式。本人建議進(jìn)行徒手力量訓(xùn)練。
三個(gè)經(jīng)典徒手力量訓(xùn)練動(dòng)作：深蹲、仰臥起坐、俯臥撐。這個(gè)三個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，卻能夠有效的鍛煉到全身的肌肉群。在你跑步5公里之后，進(jìn)行適量的力量練習(xí)，就能夠堅(jiān)決你的煩惱。
記住，力量訓(xùn)練不建議每天都做，一星期練習(xí)三次就夠了，每次多少時(shí)間得根據(jù)你的身體素質(zhì)決定。
減肥健身會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)嗎？
健身減肥并不矛盾，在你健身做力量訓(xùn)練的同時(shí)，也在消耗大量熱量，而力量訓(xùn)練則可以增加人體肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝水平，讓皮膚緊致有型。所以建議大家減脂時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，可以達(dá)到事半功倍的效果。
而如果只是有氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)這樣??
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身增加肌肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身增加肌肉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
