大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于深圳南山減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹深圳南山減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
山藥可以減肥嗎？山藥有什么功效？
謝邀。山藥能不能減肥，我沒(méi)實(shí)踐過(guò)。但我看到一些資料介紹，山藥所含熱量相對(duì)低，有利于減肥。它雖然有這個(gè)作用，誰(shuí)天天為減肥吃山藥??！肯定吃煩了，肥也不一定減多少啊。還是按俗話所說(shuō)“飯吃八分飽，晚飯少吃，油膩少吃，甜食少吃，飲料少喝，零食不吃，少玩手機(jī)，少玩電腦，少看電視，早起不賴床，多做家務(wù)，多運(yùn)動(dòng)，多勞動(dòng)”，真正的勞動(dòng)者有幾個(gè)是大腹便便的?
宋代詞人林洪的《山家清供·玉延索餅》中就曾提到過(guò)：“山藥名薯蕷，秦楚之間名玉延”。由此看來(lái)，山藥在古時(shí)候就是人們喜歡吃的食物之一。
山藥，每100g熱量有57千卡，每100g脂肪僅有0.2g脂肪，碳水化合物為11.6g，蛋白質(zhì)有1.9g。從山藥自身的熱量來(lái)看，是屬于低熱量的食物，減肥期間是可以作為粗糧來(lái)替代主食的。不過(guò)，的角度來(lái)說(shuō)，減肥期間還有很多其他的粗糧可以選擇，比如，馬鈴薯，每100g馬鈴薯的熱量有77千卡，芋頭每100g的熱量為81千卡。當(dāng)然了，像剛剛我們說(shuō)的山藥、馬鈴薯、芋頭，烹調(diào)方式也很關(guān)鍵，值得推薦的是蒸煮方式。如果說(shuō)山藥蘸糖，馬鈴薯用煎炸方式，那熱量就很可觀了。
關(guān)于山藥的功效，很多書(shū)里都有介紹。《本草綱目》里說(shuō)“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”；《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力、長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明”。可見(jiàn)山藥具有健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣的作用。
另外山藥中含有多糖蛋白質(zhì)的混合物，可以保持血管的彈性。山藥的GI值為51 ，GL值為6.3，屬于低GI食物，糖尿病患者也可以吃的。
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作者簡(jiǎn)介：秋秋
國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
國(guó)家***公共營(yíng)養(yǎng)師
高級(jí)育嬰師
山藥含多種氨基酸和糖蛋白、黏液質(zhì)、多酚氧化酶、維生素C等成分。
山藥性平，有健脾胃、補(bǔ)肺腎、止瀉之功。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥。中醫(yī)認(rèn)為山藥具有滋養(yǎng)肌膚、使人健美、補(bǔ)中益氣、健腦增記憶等功效。
《本草綱目》記載山藥有耳目聰明、輕身、不饑、延年之功。
小偏方
虛喘痰多者，可將生山藥搗爛，加入甘蔗汁半碗，和勻，燉熱服用。
新鮮山藥容易跟空氣中的氧產(chǎn)生氧化作用，與鐵或金屬觸碰也會(huì)形成褐化現(xiàn)象，所以切山藥最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上畫(huà)線后，再用手剝開(kāi)成段。切口處容易氧化，可以先用米酒泡一泡。然后以吹風(fēng)機(jī)吹干，促使傷口愈合，再用餐巾紙包好，外面包幾層報(bào)紙，放在陰涼墻角處即可保存。
從營(yíng)養(yǎng)成分角度來(lái)看，有一定的減肥效果，最重要的是藥用價(jià)值更高。
山藥，說(shuō)實(shí)話它的功效還是挺大的，其實(shí)其中一個(gè)功效，哈哈哈，補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，男人吃了虎虎生威，女人吃了容光煥發(fā)，補(bǔ)脾胃，治療脾胃不和，經(jīng)常吃可以延緩衰老，強(qiáng)身健體，具有很多的功效，其中山藥燉菜，很受人們的喜愛(ài)，所以，山藥既然是藥，肯定不會(huì)有對(duì)身體壞的，如果不能吃山藥的人，就別吃，有利有弊?。?！關(guān)注吧
山藥又叫淮山、土薯，是我們熟知的一味藥食兩用的食物，在餐桌上出現(xiàn)的頻率很高，有人愛(ài)吃涼拌山藥，在外吃飯常常會(huì)點(diǎn)上一道“藍(lán)莓山藥”；又有些人偏愛(ài)煲湯，山藥排骨湯相信大家都很熟悉吧。
其實(shí)除了它誘人的口感之外，山藥的好處也是眾多人士選擇的理由，下面爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師就給大家好好介紹一下。
吃山藥的好處1：健脾益胃
山藥含有豐富的淀粉，可被消化吸收，并含有淀粉酶等物質(zhì)。是一種可以補(bǔ)充脾胃的兩用產(chǎn)品。不管脾胃陽(yáng)虛或胃陰虛，均可以食用。臨床上常用于治療脾胃虛弱，身體疲勞和腹瀉等。
吃山藥的好處2：保護(hù)視力
這個(gè)時(shí)代，是一個(gè)過(guò)度消費(fèi)眼睛的時(shí)代。不管你身處何位，手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用都是少不了的，所以我們要更加注意視力的保護(hù)。
這里建議大家可以適量的吃些山藥，它不僅富含維生素A，還有大量的胡蘿卜素。胡蘿卜素又能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到很好的保護(hù)視力、預(yù)防夜盲癥的作用。
到此，以上就是小編對(duì)于深圳南山減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于深圳南山減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
