大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不走了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)不走了的解答，讓我們一起看看吧。
- 停止減肥鍛煉一段時(shí)間之后，怎樣開(kāi)始重新鍛煉？
- 連續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥，不想練了可以直接停嗎？怎樣做比較好？
- 減肥三周了，前兩周吃的減肥藥，從124減到115，因?yàn)闇p肥藥有副作用所以停了，反彈了怎么辦？
停止減肥鍛煉一段時(shí)間之后，怎樣開(kāi)始重新鍛煉？
蟹妖
一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，肌肉的得到充分的鍛煉，能夠形成一定的記憶。一般來(lái)說(shuō)，如果中斷了48個(gè)小時(shí)，不會(huì)對(duì)你的鍛煉計(jì)劃造成太大的影響。但是，如果中斷了72個(gè)小時(shí)，你的鍛煉***需要重新設(shè)定，從低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
加油！早日獲得美好體型！
，能再跑一段就30分鐘，適當(dāng)找到自己能承受的點(diǎn)，慢慢的堅(jiān)持動(dòng)起來(lái)
練你的耐力。
2. 然后可以慢慢的做一 二組俯臥撐，10個(gè)一組，力度適中，姿勢(shì)正確，每
3. 每天堅(jiān)持原地跳繩，來(lái)鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。每天三組，每組100
個(gè)，當(dāng)然可以不要繩子，只要手臂在空中搖動(dòng)就行。
4.最后還是希望運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，要把運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)成每天必不可少的一件事，
養(yǎng)成一種習(xí)慣。管住嘴邁開(kāi)腿，行動(dòng)起來(lái)吧！
感謝邀請(qǐng)。
首先你要明白減肥的真正含義其實(shí)就是減去你身體中的脂肪，也就是健身中所謂的減脂。如果你已經(jīng)堅(jiān)持減脂過(guò)一段時(shí)間，我相信你已經(jīng)有一定的健身基礎(chǔ)了，如果重新開(kāi)始鍛煉也會(huì)相對(duì)輕松一點(diǎn)。因?yàn)?/a>人體的肌肉是有記憶功能的，鍛煉過(guò)的人肌肉含量相對(duì)于不鍛煉的人要多一點(diǎn)，所以重新開(kāi)始鍛煉之后得到的效果也會(huì)來(lái)的快一點(diǎn)。
上圖為不同體脂率對(duì)應(yīng)的體型
同比重的肌肉與脂肪消耗的熱量其實(shí)相差很多，所以我建議重新開(kāi)始鍛煉的話(huà)可以先從一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練開(kāi)始，比如在家做俯臥撐、自重深蹲、仰臥起坐、平板支撐等容易完成的動(dòng)作。同時(shí)也可以在力量訓(xùn)練之后加上一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比起慢走、慢跑、快走等全身運(yùn)動(dòng)。
所謂三分練七分吃，平時(shí)的飲食也是非常重要的。你的目標(biāo)主要以減脂為主，日常飲食要少鹽少油，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果以及低脂肪含量的食物。這里推薦一些健身適合的食物：西藍(lán)花，雞胸肉，雞蛋，脫脂牛奶，香蕉，全麥面包，酸奶，蘋(píng)果等，這些食物當(dāng)中富含健身所需的各種元素。
健身的道路是漫長(zhǎng)而痛苦的，唯有堅(jiān)持不懈的努力向前才會(huì)有收獲。既然決定重新開(kāi)始就不要再放棄，加油＾０＾~！
如果有什么問(wèn)題不懂的可以隨時(shí)問(wèn)我，謝謝邀請(qǐng)。
這個(gè)問(wèn)題最普遍了...因?yàn)榇蟛糠秩?/p>
【每年都是只有那幾個(gè)月減肥，不停循環(huán)】
一個(gè)秋冬季接著過(guò)年，春節(jié)之后基本都會(huì)被自己的脂肪嚇到，[_a***_]褲子各種緊，然后就是健身旺季的到來(lái)...【3月不減肥，456789月徒傷悲】
10月開(kāi)始穿外套了...所以很多地方能遮住，不再悲傷
所以每年都要面對(duì)“減肥”這個(gè)煩心事。又要餓肚子
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回正題吧【停止一段時(shí)間后，會(huì)怎樣？】
其實(shí)你跟從來(lái)沒(méi)減過(guò)肥沒(méi)什么兩樣...
先不說(shuō)你停止了多久，哪怕你只是停了2個(gè)月，你的身體都會(huì)出現(xiàn)各種變化
1.脂肪含量上漲基本是必然的
連續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥，不想練了可以直接停嗎？怎樣做比較好？
連續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥后，突然停止運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)性下降，甚至出現(xiàn)體重反彈等問(wèn)題。因此，建議逐漸減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，以避免對(duì)身體造成不良影響。
如果你想停止運(yùn)動(dòng)減肥，可以考慮以下幾點(diǎn)：
1. 逐漸減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率：可以每周減少一次運(yùn)動(dòng)，或者減少每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)減少的狀態(tài)。
2. 保持健康的飲食習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)減肥只是減肥的一部分，健康的飲食習(xí)慣同樣重要。停止運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該繼續(xù)保持健康的飲食習(xí)慣，避免攝入過(guò)多的高熱量食物。
3. 增加其他形式的運(yùn)動(dòng)：停止原有的運(yùn)動(dòng)后，可以嘗試其他形式的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、普拉提等，以保持身體的運(yùn)動(dòng)能力和代謝水平。
4. 注意休息和恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，身體會(huì)承受一定的壓力，因此在停止運(yùn)動(dòng)后，需要給身體足夠的時(shí)間進(jìn)行休息和恢復(fù)。
總之，停止運(yùn)動(dòng)減肥需要逐漸減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，同時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣，增加其他形式的運(yùn)動(dòng)，注意休息和恢復(fù)，以避免對(duì)身體造成不良影響。如果你有任何健康問(wèn)題或疑慮，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
減肥三周了，前兩周吃的減肥藥，從124減到115，因?yàn)闇p肥藥有副作用所以停了，反彈了怎么辦？
通過(guò)調(diào)整減肥方法再慢慢的減體重，之所有減肥反彈是因?yàn)槟愕臏p肥方法不對(duì)導(dǎo)致的，減肥藥是以控制飲食量，減去體內(nèi)水分為目的的減肥方式，達(dá)到快速減去體重的效果。等你恢復(fù)正常飲食以后你的體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，所以，減肥藥減肥并不能真正的起到減肥的效果。
1，減肥藥添加了大量的***成分，主要是抑制食欲，減去體內(nèi)水分。
2，食用過(guò)后會(huì)出現(xiàn)心率加快，厭食，失眠，升高血壓等癥狀，對(duì)肝腎也會(huì)有損傷，所以，副作用還是比較明顯的。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，均衡飲食的基礎(chǔ)是一日的三餐，三餐搭配均衡你的減肥才能健康。
減肥期間做到減少高熱量，高脂肪，高油脂食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，加上適量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，增加粗糧食物攝入量。
粗糧食物具有延長(zhǎng)血糖上升速度，增加飽腹感，促進(jìn)代謝和排泄，另外粗糧富含B族維生素，具有增加脂肪燃燒和排出油脂的作用。
2，多喝水。
謝邀，據(jù)我所知目前國(guó)家批準(zhǔn)的唯一合法上市的減肥藥物是奧利司他，任何減肥產(chǎn)品如果聲稱(chēng)是減肥藥，必須要看清楚產(chǎn)品成分，如果含有違禁成分，千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)。
如果想了解奧利司他，可以搜索一下，或者看我之前的回答。奧利司他也有使用前提條件和不良反應(yīng)，要注意自己是否適合使用奧利司他。
不知道提問(wèn)者吃的什么減肥產(chǎn)品，是否含有違禁成分，如果含有違禁成分還是不用為好，尤其要注意是否含有***，這是嚴(yán)禁用于減肥產(chǎn)品的成分。
減肥最重要的是控制攝入熱量和運(yùn)動(dòng)。
攝入熱量比消耗熱量低10%-20%是最適合減肥的熱量缺口，減脂期間每公斤體重需要攝入1-1.5克蛋白質(zhì)，先計(jì)算蛋白質(zhì)熱量，再計(jì)算主食和脂肪熱量。蛋白質(zhì)熱量占總攝入熱量的50%左右，碳水，就是主食熱量占總攝入熱量的35%左右，剩下的分配給脂肪。具體飲食方法可以查看低碳高蛋白飲食方法。計(jì)算攝入和消耗熱量可以用薄荷健康app。
運(yùn)動(dòng)方面，減肥只要靠中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉之前先做器械鍛煉，或徒手鍛煉，先消耗掉體內(nèi)一部分能量，可以提高有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)減脂效果。器械鍛煉或徒手鍛煉至少30分鐘，一般45-60分鐘即可。肌肉量在正常范圍內(nèi)或偏低的鍛煉者，可以用中等重量，或中大重量，肌肉量在正常范圍之上，可以用小重量做塑形鍛煉。之后再做至少30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，一般45-60分鐘。運(yùn)動(dòng)前要先熱身5-10分鐘，再活動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)態(tài)拉伸肌肉，器械熱身厚再做器械鍛煉，器械鍛煉后活動(dòng)關(guān)節(jié)、靜態(tài)拉伸肌肉，有氧拉伸后做有氧運(yùn)動(dòng)，最后做冷身運(yùn)動(dòng)，也就是讓心率逐步降低，消汗，拉伸。
減肥要逐步減少主食量，多吃根莖類(lèi)蔬菜，少油少鹽。逐步適應(yīng)，多吃富含維生素C和B的食物，尤其是水果。
運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不管男女，必須做器械鍛煉，很多女生排斥器械鍛煉，這是完全錯(cuò)誤的，至少要做徒手或小重量鍛煉。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)減重比較快，之后每周減重1-2斤是比較適合的減肥速度，不要追求太快的減肥速度。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不走了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不走了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
