大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天不愛運(yùn)動了的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥第一天不愛運(yùn)動了的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動了，體重還在下降，是怎么回事？
- 早晨空腹hiit運(yùn)動減脂效果好嗎？運(yùn)動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
- 使用變啦減肥，一定要去運(yùn)動嗎？我感覺自己沒有時間？
- 要是堅持一個月減肥,少吃配運(yùn)動有沒有可能瘦30斤？
- 健身減肥二個月，有氧運(yùn)動為主，為什么最近感覺好累？
運(yùn)動減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動了，體重還在下降，是怎么回事？
這個可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
通過運(yùn)動你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長出來的肌肉會慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會掉體重了，會慢慢漲，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d2f63949d8981f3 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
健身減肥后停止運(yùn)動，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動，在減脂的同時，也會減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會降低。停止運(yùn)動后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識和經(jīng)驗(yàn)來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
早晨空腹hiit運(yùn)動減脂效果好嗎？運(yùn)動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb399e66584607016 relatedlink">早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強(qiáng)度HIIT運(yùn)動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會使人中毒！[_a***_]個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運(yùn)動可以先喝些牛奶、吃點(diǎn)麥片之類的補(bǔ)充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運(yùn)動訓(xùn)練。
運(yùn)動完后合理選擇攝入碳水化合物才不會堆積脂肪。
身體經(jīng)過運(yùn)動消耗后，這時進(jìn)行補(bǔ)充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運(yùn)動后大腦對食物的需求滿足，運(yùn)動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運(yùn)動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運(yùn)動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因?yàn)槟愣喑砸活D就會吃成胖子，也不會因?yàn)槟闵俪砸活D就變成瘦子！健康生活、快樂運(yùn)動才是人生。
使用變啦減肥，一定要去運(yùn)動嗎？我感覺自己沒有時間？
使用變啦減肥的時候，如果你不去運(yùn)動，也沒有太大的關(guān)系，畢竟可以控制飲食，還可以使用變啦營養(yǎng)配餐。但是，作為一個過來人，我想告訴你，運(yùn)動的人和不運(yùn)動的人的身材，是有差別的。如果你實(shí)在沒有時間運(yùn)動，也可以將電梯換成爬樓，也能夠增加消耗的卡路里。
要是堅持一個月減肥,少吃配運(yùn)動有沒有可能瘦30斤？
首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個計算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過瘦不利于生長發(fā)育，還會免疫力低下，甚或?qū)е挛赶麓?、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個合適的度。另外，減肥太快會導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
說正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要注意的是，千萬不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對抗誘惑，還不如抽空寫個計劃。
運(yùn)動也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒有太大的效果，但對運(yùn)動很敏感，
運(yùn)動也要堅持，不管是一天之中的量，還是長遠(yuǎn)的時間來看，眾所周知，運(yùn)動先是消耗糖分，糖分消耗完了才會消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動為有氧運(yùn)動，慢跑、騎車都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個小時到一個小時左右。
祝題主早日達(dá)到理想體重！
一個月30斤太難了
而且就算瘦下來了這樣子反彈也特別快
很不健康
堅持才是最有用的
加油吧不要相信減肥藥代餐粉什么的
少吃多動多堅持一定可以瘦下來的
健身減肥二個月，有氧運(yùn)動為主，為什么最近感覺好累？
單純的靠運(yùn)動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運(yùn)動搭配左旋肉堿，要比純運(yùn)動減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運(yùn)脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
過度訓(xùn)練是指運(yùn)動員由于疲勞的連續(xù)積累而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)功能紊亂或病理狀態(tài)的訓(xùn)練和比賽。過度訓(xùn)練是一種訓(xùn)練與恢復(fù)、運(yùn)動與運(yùn)動能力、應(yīng)激與應(yīng)激耐受性之間的失衡狀態(tài)。 根據(jù)運(yùn)動疲勞的程度，過度訓(xùn)練可分為短期過度訓(xùn)練和過度訓(xùn)練綜合癥。短期過度訓(xùn)練經(jīng)過1～2周恢復(fù)，運(yùn)動能力能夠恢復(fù)或超過原來水平。而過度訓(xùn)練綜合癥則表現(xiàn)為持續(xù)的運(yùn)動能力、免疫力下降，易感染，持續(xù)疲勞，且情緒低落、易煩躁。
早期癥狀 1一般自覺癥狀，疲乏無力，倦怠，精神不振 2對運(yùn)動的反應(yīng)，沒有訓(xùn)練的欲望或厭煩訓(xùn)練，嚴(yán)重時變現(xiàn)為厭惡或恐懼訓(xùn)練，且在訓(xùn)練中疲勞出現(xiàn)得早，訓(xùn)練后疲勞加重而不易恢復(fù)，運(yùn)動成績下降，運(yùn)動協(xié)調(diào)下降 3神經(jīng)系統(tǒng)，頭昏，記憶力下降，精神不集中，激動，失眠多夢，早醒，盜汗，耳鳴，眼花，食欲不振。 晚期癥狀 1心血管，心悸、胸悶、氣短，晨脈明顯較快，運(yùn)動后心率恢復(fù)慢，心律不齊。 2消化系統(tǒng)，食欲不振，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹、痛泄，便秘，甚至消化管出血。 3肌肉、骨骼系統(tǒng)，肌肉持續(xù)酸痛，負(fù)荷能力下降，易出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉細(xì)微損傷。 4其他，全身乏力，體重下降；易發(fā)生感冒，腹瀉，低熱，運(yùn)動后蛋白尿，運(yùn)動性血尿等。
感覺累的話 首先考慮是不是你的運(yùn)動量過大 平時休息恢復(fù)時間不足 可以適當(dāng)降低你的有氧運(yùn)動量 防止過度疲勞產(chǎn)生的受傷，兩個月都是有氧為主的話 可以轉(zhuǎn)變一下 加入力量訓(xùn)練 力量訓(xùn)練和有氧結(jié)合起來 對你的減脂塑形效果更好
希望有幫助到你
很高興減脂君來解答這道問題。
根據(jù)你的描述，減脂君分析你的飲食攝入應(yīng)該是不足的，都說減肥三分練七分吃，吃上應(yīng)該控制，但是不能控制的太嚴(yán)格，否則身體的攝入能量不足你又在持續(xù)的運(yùn)動輸出能量身體自然就會覺得乏累。長期這樣容易造成營養(yǎng)不良，應(yīng)該多攝入一些脂肪少的肉類，比如雞鴨魚肉（雞皮鴨皮除外，這部分脂肪很高）牛肉等，還有蔬菜和水果。
另外呢，我們要區(qū)分好什么是有氧運(yùn)動，科學(xué)上對有氧運(yùn)動的定義是全身性大肌群參與的三十分鐘以上的運(yùn)動稱之為有氧運(yùn)動。
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有氧運(yùn)動，就是以氧氣為主供能身體運(yùn)轉(zhuǎn)，以脂肪作為主要消耗能量的運(yùn)動。單次持續(xù)運(yùn)動超過2分鐘以上的，如長跑、跳繩、登山、游泳等等都屬于有氧運(yùn)動。需要注意的是，有氧運(yùn)動在20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以很多人都會選擇力量加有氧的訓(xùn)練方式或者是HIIT加有氧的訓(xùn)練。
減肥期如何選擇有氧運(yùn)動？
有氧運(yùn)動大概分為以下兩類。常規(guī)有氧：慢跑6-8km/小時、包括任何有氧運(yùn)動類儀器如動感單車、跳繩、游泳等。非常規(guī)有氧：HIIT/高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。更算是有氧無氧的結(jié)合，減肥效果很好。
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另外有氧運(yùn)動比如跑步不是跑的越快越好，心率適中的時候才是減肥最好的，最簡單的算法是比如你20歲，220-20歲=200，這個200就是你的最大心率，最大心率（200）的60%-80%就是你的最好減脂心率，一般這個心率都是人快走的時候就可以達(dá)到，在[_a1***_]上的話在坡度0的情況下速度6-8就完全可以達(dá)到減肥的效果，不必跑得太快，希望這個回答可以給你幫助，提前祝減肥順利，成功逆襲哦。
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到此，以上就是小編對于減肥第一天不愛運(yùn)動了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天不愛運(yùn)動了的5點(diǎn)解答對大家有用。
