大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一周多次有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在減脂期，一周做幾次有氧比較好？
過來人嘮叨兩句，有氧前做二十分鐘的無氧，會(huì)事半功倍。大體重有氧最好不要***用跑步的形式，會(huì)傷膝蓋，可以用其他形式的有氧先把體重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，減脂的慢跑把心率控制在120到180之間就好，這個(gè)區(qū)間是最佳減脂心率。持續(xù)時(shí)間四十分鐘以上，但是也不要太長時(shí)間，會(huì)造成膝蓋磨損。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
減脂期間，做幾次有氧在于自己的運(yùn)動(dòng)能力，在于必要的休息。初始的減脂者，一周三次或者四次即可；運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足夠的有氧訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間、次數(shù)，是持續(xù)有效消耗脂肪的保證。以每次有氧訓(xùn)練的時(shí)間而言，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)；以有氧訓(xùn)練的次數(shù)而言，自然是在身體承受能力范圍內(nèi)，越多越好。
有氧訓(xùn)練減脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到調(diào)整，在于避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致體質(zhì)下降或者訓(xùn)練傷害，也在于更好地取得減脂效果。
本人從16年開始運(yùn)動(dòng)減脂，不到一年時(shí)間從180斤減到最低不到130，現(xiàn)在穩(wěn)定在130左右，按照我的經(jīng)驗(yàn)，建議一周最好四次有氧運(yùn)動(dòng)，最少也得三次，其中再穿插一兩天的力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)的話，如果你體重較大最開始還是不要進(jìn)行太多跑步運(yùn)動(dòng)，可以選擇騎行或者游泳，但是游泳有個(gè)不好的地方是游完了容易感到餓，意志不堅(jiān)定的話容易吃太多，抵消了運(yùn)動(dòng)消耗，最后可能沒減肥反倒增肥了。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？
羽毛球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂瘦身有幫助，想減肥需要的不僅僅是運(yùn)動(dòng)。
打羽毛球減肥主要看你的運(yùn)動(dòng)量，激烈程度加時(shí)間，比如說水平比較高，競技強(qiáng)度大，每天一小時(shí)以上，每周五次以上，對(duì)減脂瘦身肯定有效。
管住嘴邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，關(guān)鍵是減少高熱量的食物攝入，打破供需平衡，才能減肥，我曾經(jīng)每天堅(jiān)持慢跑40分鐘?走20分鐘?控制飲食，三個(gè)月減15斤，僅供參考。
打羽毛球???不能減肥，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，通過補(bǔ)充水分而達(dá)到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當(dāng)然，羽毛球運(yùn)動(dòng)的健身效果明顯。
大概一周打幾次羽毛球減肥效果最好？為什么？要通過打羽毛球減肥，每周至少應(yīng)打三次以上，每次在半小時(shí)到一小時(shí)。
要減肥，就要堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)，有著節(jié)奏性、強(qiáng)度相對(duì)低等特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)，可以使心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分***，有助于提高相應(yīng)的功能；堅(jiān)持長期有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到減脂減肥的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。就每次訓(xùn)練而言，脂肪消耗的比例，在運(yùn)動(dòng)十幾分鐘后逐漸提高，半小時(shí)以后達(dá)到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)。就次數(shù)而言，一周至少三次，也是保證脂肪的持續(xù)消耗。就強(qiáng)度而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度。
堅(jiān)持羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，要獲得減肥效果，還應(yīng)注意平時(shí)飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補(bǔ)充膳食纖維等。
打算騎共享單車減脂，每周三四天來回十公里，大家覺得[_a***_]嗎？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先回答一下你的問題：有作用，但是作用不大。
減脂最重要的就是消耗。但是，除了我們眾所周知的消耗之外，還有一些硬性的條件。比如：心率要達(dá)到一個(gè)減脂的心率范圍，持續(xù)時(shí)間30分鐘以上。
像在健身房里的功率單車，或者是跑步機(jī)，它們是可以勻速的，這就剛好可以滿足“低強(qiáng)度有氧”的一個(gè)前提，就目前來說：低強(qiáng)度有氧是世界公認(rèn)最能夠減脂的減脂運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然了，你每天騎共享單車10KM，雖然說消耗肯定還是比較大的，但是它對(duì)于減脂的效果確實(shí)是微乎其微，我們接下來會(huì)解釋為什么。
我姑且把騎共享單車算成是有氧運(yùn)動(dòng)吧，雖然我認(rèn)為它是介于有氧和無氧運(yùn)動(dòng)之間的。
我們要知道，有氧運(yùn)動(dòng)雖說可以消耗比較多的脂肪，但它同時(shí)也會(huì)消耗我們的肌肉量，當(dāng)我們的肌肉量被消耗的同時(shí)，我們的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
其實(shí)，最有效的減脂方式，就是將力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練給結(jié)合起來，這樣雙管齊下，即保持了肌肉量，又可以讓我們的脂肪消耗變多，何樂而不為呢？
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一周多次有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
