大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃什么肉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身吃什么肉的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃醬牛肉嗎？
根據(jù)我減肥的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，還有我的私人教練的說法。醬牛肉，豆類制品（例如豆?jié){啊，素雞啊，當(dāng)然要不含油的）都是被允許的。減肥盡量要配合著運(yùn)動，比如說在最后階段可以慢慢的增加食量（這對于減肥以后的保持也有好處，不過記住要慢慢增加。），然后配合以游泳等運(yùn)動，這樣可以收緊你已經(jīng)因?yàn)?/a>減肥松弛下來的肌肉，防止反彈，還可以減掉一些贅肉。哈。祝你減肥成功啊。還有就是我不建議吃減肥藥。對胃腸可能會不大好。 我自從運(yùn)動減肥到現(xiàn)在已經(jīng)一年多，現(xiàn)在沒有反彈反而還瘦了些 。
健身新手想問健身是不是一定要吃牛排？
可以吃牛排，這根據(jù)你的經(jīng)濟(jì)能力。再好的東西，吃多了都會膩，建議你可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像雞胸脯肉，雞蛋，三文魚，紅肉之類的東西。也可以買蛋白粉來喝，既省時又省力。
健身補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的，健身后蛋白質(zhì)補(bǔ)充建議1.3~1.8克每公斤體重。補(bǔ)充蛋白質(zhì)不一定非得吃牛排。有很多性價比高的食物可供選擇。
1.雞胸肉可以說是健身界的身材明星,蛋白質(zhì)含量高，價格親民，非常容易做，簡單處理就可以做出美味的食物。
2.鮮蝦的蛋白質(zhì)占16~20%，并且脂肪含量極低，非常適合減肥健身的朋友，但是有些人對于海鮮類的食物過敏，這個要看每個人的情況。
3.瘦牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，味道非常好?？梢栽诓藞鲑I，選擇買新鮮的牛肉，這樣比牛排節(jié)省很多。
4.相信大家都知道，蛋清的蛋白質(zhì)含量也非常高,健身房里有很多人健身后一次吃七八個水煮雞蛋清,為的就是增加蛋白質(zhì)含量的輸入，起到增肌的作用，但是雞蛋黃最好不要吃那么多，對身體不好。
5.對蛋白質(zhì)輸入要求高，又不想吃肉，想節(jié)約成本的小伙伴,也可以選擇蛋***，是非常方便的方式.
最后希望大家無論是吃蛋***還是吃蛋白質(zhì)含量高的食材，都可以堅(jiān)持健身，達(dá)到自己想要的好身材。
你好！首先要看自己健身的主要目的。是想要通過健身長肌肉，就可以多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物。是要通過健身來減肥的話，就應(yīng)該多吃熱量少的食物。
健身目長肌肉的話建議比較好的蛋白質(zhì)來源如下：
1、雞蛋，肌肉纖維主要就是由蛋白質(zhì)，要想肌肉快速增加就必須多補(bǔ)充足的蛋白質(zhì)。而雞蛋是食品中蛋白質(zhì)含量比重排很前面的。也比較便宜，做法又簡單。雞蛋也容易吸收。另外雞蛋中還含有卵磷脂能促進(jìn)肌肉細(xì)胞長大。
2、牛肉雞肉
很多專業(yè)健身愛好者食譜里都有雞胸肉，牛肉。它們可以有效促進(jìn)肌肉的發(fā)育，所以建議你想要快速長肌肉的話，一定要多吃，這樣蛋白質(zhì)的消耗才能夠跟上運(yùn)動的消耗。
最后，在增肌的過程中，谷物，蔬菜和水果也是必不可缺的，因?yàn)樗鼈兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5193e6132ff2411 relatedlink">維生素以及人體需要的物質(zhì)含量非常豐富，比如常見的蘋果，紅蘿卜，橙子，[_a***_]等等。在健身的過程中，應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)均衡，這樣才不會營養(yǎng)失衡，健身效果也會更好！
到此，以上就是小編對于減肥健身吃什么肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃什么肉的2點(diǎn)解答對大家有用。
