大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥會讓胃變小嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥會讓胃變小嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身后肚子小了，胃會不會??？
2. 怎樣讓胃變小食量變小，成功減肥？

健身后肚子小了，胃會不會小？

并不會小，反而會出現(xiàn)胃口變大，但是不長胖的情況。

咱們來仔細講講。

weight: bold;">你所說的人瘦了，胃口也變小了的情況，確實是存在的

但這種情況一般是節(jié)食減肥以后的身體變化

在節(jié)食減肥以后，其實，并不是真正的減掉了脂肪，而是大量的肌肉也隨著脂肪一起被減掉了。

肌肉本身就是很大的一個熱量消耗組織

因此，人體的基礎代謝就會變低

也就是說，你的肌肉掉了好多，那么你身體消耗熱量的能力也就變低了

這時候，身體需要的熱量同步下降了

對食物的需求量也就減少了

這個根據(jù)健身周期來的，首先胃部是有彈性的。

增肌周期胃口會很好，因為要攝入大量的營養(yǎng)

減脂周期控制飲食的時候，胃口也會適當?shù)臏p少，（不是斷食哦，那樣你會特別想吃東西）。

減脂成功了以后，吃進去的東西不會像之前那么多了。為什么呢？因為我們的胃是有彈性的，你吃一碗也覺得飽，但是如果再吃個三碗四碗還是可以吃進去的。一般胖人吃東西非常快，一般人吃一頓飯用時30分鐘以上，他可以五六分鐘就一口吞下去了，這樣的結果就是血糖一下子就上升，胰島素就把糖分合成脂肪，還有他吃得很快，大腦的飽腹中樞還沒有發(fā)揮作用，食物就全部進到肚子里去了，無形之中他必須再吃更多的食物，才會感覺到飽。不知其他減肥方法是怎么樣的，吃我們的營養(yǎng)代餐餅干之后，我們餅干有幾個個特點，低熱量，強飽腹，低升糖，營養(yǎng)全面，而且吃餅干必須喝溫開水，小口小口吃，建議吃一塊餅干20到30分鐘，細嚼慢咽，溫開水以300到500ml，以個人承受為好，這樣吃一塊餅干就相當于吃了一碗米飯，一份蔬菜，一份肉類，一個蘋果的營養(yǎng)了，基本不會餓，過會可以適當補充水果等，其實就是要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，遠離高熱量高油脂，高糖食物，當你減到理想的體重后，你的胃會慢慢變小，吃適當?shù)氖澄锞惋柫耍粫裰澳菢永峭袒⒀柿耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e781c8ec06eb305 relatedlink">然后內臟脂肪，血管脂肪都達到標準了，吃進去的食物很快就消耗掉，不會造成熱量超標，就是偶爾吃超標了，趕緊吃餅干消耗多余的熱量，配合運動，怎么吃都不會胖的！

這要看你是通過什么方法減肥的了。如果是運動減肥，本身吃的東西量是沒有特別大的變化的，所以也不存在變小的問題。如果是光靠控制飲食來減肥的，就存在這個問題了。人體的胃就像一個氣球，可大可小。如果你長期吃很少的東西，胃就會收縮，變小。等你在增加食物量時，胃的體積還會變大。所以說，只靠控制飲食減肥完全不靠譜。一旦你恢復飲食量，胃還會恢復到以前，吃的還一樣多，體重馬上還會反彈。

怎樣讓胃變小食量變小，成功減肥？

想要胃變小食量變小，我建議您可以從這幾方面入手：

1、在每天吃飯前40分鐘，先喝大半碗湯水（500毫克吧），因為這樣一來可以增強飽腹感，減少進食量，也會對食物的渴望降低，促使身體傾向于攝取蛋白質，而不是會令人發(fā)胖的碳水化合物，這樣也就可以起到減肥的作用；二來飯前喝點湯水，還能起到潤濕食道、胃部、腸道等，對身體也有好處。

2、把大碗換成小碗，這是從心理暗示這方面下手，告訴自己，我的飯量就只有這么小。當然啦，你的飯菜也是不能做多的。（因為我們就不會抱著不能浪費的心理或屈服于食物的誘惑了）

3、多吃蔬菜、水果這些纖維多和五谷雜糧或嘗試下沙拉（但是配的沙拉醬就不要吃啦，熱量超高的）的食物，這些東西要么纖維多，要么飽腹感強，不用吃太多就飽了，而且能量也不像精米那樣[_a***_]被人類吸收利用，而是緩慢釋放，供給人類；于此同時，也要有所意識地控制自己少吃米飯（精米）或面包這些富含碳水化合物的食物。

4、扔掉你的糖果、餅干、面包，換上堅果或果干這一類的零食吧。在你稍微有點餓的時候，這些可以為你補充能量，不至于到飯點時過于饑餓，而大吃特吃。

5、最后一點，咳咳，得注意一下自己的身體狀況了，是不是存在脾胃不好的問題？身體里濕氣過重的問題了，如果有的話，嗯。。。那可能連喝一口水都會變胖！

到此，以上就是小編對于運動減肥會讓胃變小嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥會讓胃變小嗎知乎的2點解答對大家有用。