大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法女躺著的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法女躺著的解答，讓我們一起看看吧。
躺床上兩腿像騎自行車一樣蹬，能減肥嗎？
有效的，而且腿部線條會特別好看，關(guān)鍵在于姿勢要正確，姿勢對了一個頂十個，姿勢不對，練半天也是白搭。
步驟1：仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側(cè)，雙腿自然彎曲。（注意：盡量不要在軟的床上做，否則對腰部不好，而且會影響鍛煉效果。）步驟2：腹部收緊，頸部放松，上身不動，屈膝向身體移動雙腿，感覺大腿逐漸靠近腹部。步驟3：保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腿緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖用力向內(nèi)勾起，直至右腿垂直90度向上。
（注意：一定注意用力勾腳，并努力把腿蹬的垂直，通過勾腳和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后側(cè)肌肉和韌帶，讓肌肉線條修長、非常好的瘦小腿。）步驟4：右腿到達(dá)頂點之后，將腳尖用力繃直，然后呼氣，呼吸的同時盡量保持右腿筆直向地面方向移動，腹部收緊。左腿不動或嘗試進一步貼近腹部。
步驟5：（連接上一個步驟）呼氣腿繃直向地面移動的過程中腹部要注意收緊、速度要平穩(wěn)緩慢，直至腿與地面夾角45度。
步驟6：吸氣的同時左腳緩慢向上蹬、右腿回縮，蹬的時候腳尖用力向內(nèi)勾起，直至左腿垂直90度向上。
明星們的花式作妖減肥法，真的躺著也能減肥嗎？
這世界的大多數(shù)事情，不是稍微努力就可以搞定的，這個世界的真相是：我們特別努力才可以做得有一點兒好，但是我們一不小心就能做得特別差……… ???
明星也是人，他們為了上鏡能在鏡頭里面顯的好看漂亮帥氣會下狠自己瘦的心疼，瘦的低血糖，看到好吃的不敢吃看到好喝的不敢大口大口喝，他們減肥的經(jīng)歷過程是為了工作而工作，如果說躺著就能減肥那我都可能天天躺著了??我想瘦的決心不是很勵志，我沒有想過上鏡和他們嘴里的評論。但是瘦對于找工作面試是很大的提高和好的效率，這個不可否定的。
每天做一小時的平躺踩自行車的動作，再加上飲食控制，三個月能瘦十斤嗎？
你說的這個平躺踩自行車的動作，如果指的是這個的話，哥們，我勸你還是醒醒吧！
竟然還安了一個靠背，我的天吶。
而且在健身房中所有坐在這上面騎的人，手里一定捧著個手機，不是在發(fā)微信，就是在看電視劇。 有一次我在做跑前拉伸，旁邊的大姐一邊蹬車一邊投入的戳手機，戳到忘情之處腿竟然不自覺的停了下來。更不要提那些目測200斤以上的“壯漢”，來了兩三次健身房登了兩三次自行車，然后就再也看不見他們的蹤影了。
所以，如果你想靠有氧運動減脂，還是老老實實的吃點苦吧。比起一個小時的所謂自行車，建議你還是選擇一個小時的快走，或者是40分鐘的慢跑比較好。不過如果你的體重非常大，那么還是在前期遠(yuǎn)離慢跑吧。
再或者，當(dāng)你進行了一段時間的小強度訓(xùn)練，體力有了一定的提升時，你可以試試hiit，甚至是tabata。這兩個訓(xùn)練方法可幾乎可以運行在任何有氧運動上。區(qū)別在于hiit強度稍小，tabata強度很大。hiit持續(xù)時間長，tabata訓(xùn)練時間短。
比如你可以進行一分鐘的慢跑，一分鐘的快跑，一分鐘的沖刺，三分鐘結(jié)束之后，快走兩分鐘，然后再來一個循環(huán)。這樣一個循環(huán)五分鐘，你只需做六個循環(huán)，一共半個小時的時間，燃脂效果就會比慢跑一個小時要好得多。這屬于hiit的思路。
再比如你也可以進行20秒的波比跳，然后休息10秒，然后再來一個循環(huán)。但是你要保證每一次波比跳都竭盡全力的去做。20秒之后，身體幾乎連一個波比跳都做不了了，這樣的強度才可以。如此算來一個循環(huán)30秒，20個循環(huán)也才僅僅10分鐘。試一次你就會發(fā)現(xiàn)，一般人是堅持不了十分鐘的。這是tabata的思路。
夏天馬上就來了，一個個身材苗條姑娘們又開始準(zhǔn)備露大腿了，一個個身材健碩的小伙子們又開始準(zhǔn)備秀腹肌了，而你還遲遲不肯脫去冬裝，這心里得多苦啊。可是那揮汗如雨的有氧運動又是多么的累啊。不過就像白展堂對佟湘玉說的那樣，人活在世上苦和累，你總得占一樣吧！
總之，不管是想減脂還是想增肌，永遠(yuǎn)不要讓自己的身體舒舒服服的。人活在世上不僅是為了享受。 祝你早日減脂成功
完全可以。
不過空中蹬車這個動作，對于[_a***_]的消耗很少。
對于熱量的消耗：
自行車：熱量消耗最多。需要肢體協(xié)調(diào)配合，使自行車保持平衡，需要蹬全程讓自行車運轉(zhuǎn)。
動感單車：熱量消耗一般。需要蹬全程讓自行車運轉(zhuǎn)。
空中蹬車：熱量消耗最少。不需要肢體協(xié)調(diào)，不需要蹬全程。（你感覺也是在蹬，但是沒有一個明確的目標(biāo)：讓車輪轉(zhuǎn)動，具體執(zhí)行情況可想而知）
不知道我這個回答你滿意嗎？
有不明白的地方評論區(qū)留言。
躺著動動都能瘦是很多人的一個夢想。那么今天我們就來討論一下”躺著做踩單車的動作，加上控制飲食在三個月內(nèi)能否瘦下十斤？“這么一大類問題是很多人關(guān)心所在，我們可以嘗試著討論一下。
首先我們們分析這個動作，躺著踩單車，就是腹部訓(xùn)練中常見的一個動作，倒蹬車。這個動作主要是***我們的下腹部。針對與下腹部的訓(xùn)練是一個比較好的一個動作，平時是可以訓(xùn)練的但是這個動作的強度過低。
我們的運動熱量消耗=運動強度*運動時間。當(dāng)滿足運動強度或者運動時間中的任意一點，那么所消耗的熱量加上自身日常消耗能量那么減脂就不是一件困難的事情，但是倒蹬車的強度過低，持續(xù)一小時消耗的熱量還沒有一碗米飯高。
在減脂過程中我們不要想著如何通過飲***準(zhǔn)的控制熱量的缺口?，F(xiàn)實會告訴你是多么的不靠譜。事實在于每天消耗的熱量是不可控的。有人會說可以計算，那么你又是怎么知道自身的情況就滿足公式的條件。
在飲食方面，我們對于熱量的攝入也沒有一個精準(zhǔn)的量的把控，一切的數(shù)據(jù)都是網(wǎng)上得來的，數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性令人懷疑。是否具有參考的價值都很難說，所以我們需要做到兩點。少吃多餐和優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
如果體重真的超重，按題目里說的堅持三個月：“飲食控制+1小時運動”，3個月瘦10斤肯定沒問題。不過，本身就身材苗條，沒有贅肉就另當(dāng)別論了。
10斤，對于想減肥的人來說，說多不多，說少不少，很多人把它當(dāng)作第一階段的“小目標(biāo)”。
對于體重基數(shù)大的人來說，可能晚上餓幾頓就能輕輕松松瘦十斤，不過啊，當(dāng)飲食一恢復(fù)，或者稍稍多吃幾頓，體重就又胖回來了！所以，想減重，運動+飲食是不可或缺的兩方面。
平躺踩自行車的動作能起到較為明顯的瘦腿效果，同時腰部肌肉用力，也能使腰部的贅肉脂肪體積變小。但是，每天1小時的踩自行車動作，未免時間有些過長了。一般，每天做100-200組就能起到鍛煉的效果，運動之后可以按摩腿部，緩解肌肉的酸痛。
眼看夏天快到了，希望每位小伙伴都能減到自己滿意的體重！
到此，以上就是小編對于減肥方法女躺著的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法女躺著的3點解答對大家有用。
