大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥堅持五分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥堅持五分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天平板支撐五分鐘，堅持一個月會怎么樣？
如果你每天都不節(jié)制的吃東西，每天就想著那五分鐘，一個月后可能還會變胖。
如果每天都堅持鍛煉1，2個小時的前提下。多做5分鐘的平板支撐，再控制食量，控制好自己的作息時間，我想一個月會有一些小變化。
每天平板支撐五分鐘，堅持一個月會怎么樣？
生活中，很多朋友都希望通過鍛煉的方法達到減肥、健身的目地，復雜的鍛煉方法一則不易堅持，其次很難保證動作的正確性。接下來，給大家介紹一則簡單有效的鍛煉方法――平板支撐。
1.鍛煉腰腹力量
無論是男性還是女性，堅持平板支撐不僅可以減少肚子上的贅肉，還能幫助恢復腰腹力量。
2.調(diào)整軀干線條
由于久坐坐姿不正確，或者是工作睡覺養(yǎng)成的不良習慣所引起的軀干不標準，都可以通過堅持平板支持進行改善。
3.促進血液循環(huán)
每天堅持平板支撐，對通暢血液循環(huán)，提高體內(nèi)代謝水平很有幫助，女性每天堅持五分鐘，有助于體內(nèi)毒素的即使排出。
4.提升氣質
每天堅持鍛煉，能夠充分喚醒肌膚活力，煥發(fā)精神氣質，同時養(yǎng)成堅持一個良好習慣，往往會帶來意想不到的益處。
非常高興能夠回答這個問題，如果沒有任何訓練基礎的人，做平板支撐是很難達到5分鐘的，如果按照題主的描述每天做5分鐘，堅持一個月，我相信會有一定的效果，但是效果不大，畢竟只有一個月，時間太短。
平板支撐是需要全身的肌肉群共同協(xié)調(diào)發(fā)力的，特別是對核心力量的鍛煉，也能起到非常好的作用。
而且平板支撐是一個非常經(jīng)典的健身動作，它非常方便便捷，可以不分時間不分地點，隨時隨地就可以做，而且能夠在最短的時間內(nèi)，達到一個很好的鍛煉效果。
雖然平板支撐有非常多的優(yōu)點，但是前提條件是在做的過程中必須保持姿勢正確，不能塌腰，撅屁股，整個背部保持在一條平行線上，腹部核心收緊，否則是很容易受傷的，而且時間也很難做到長久。
如果掌握了正確的平板支撐的姿勢，那么一開始是很難一次性做到5分鐘，這個時候就需要我們多組次去完成，但是每組做到的效果是一定要做到在正確姿勢不變的情況下做到力竭，然后每組中間休息30秒，只有這樣才能達到對肌肉的有效***，起到很好的鍛煉效果。
一個月以后你會得到的，結果就是首先你的體能上去了，整個人的精神狀態(tài)會稍***好，其次你可能會得到一定的減肥效果，還有就是會對你的腰酸背痛等起到一定的調(diào)理作用，但是這個效果可能是不是很明顯，因為畢竟只有一個月的時間，如果長久的堅持下去，不但會對你的腰酸背痛有起到一個很好的調(diào)理作用，也會調(diào)整好你的聳肩駝背的一些壞習慣。
雖然一個月會有一定的效果，但是這個效果并不會特別明顯，因為健身是需要長久堅持下去的，一個月的時間是非常短的，是很難見到特別好的效果，但是一個月只是開始，只要我們開始了就一直堅持下去，一定會得到很多讓我們意想不到的效果。
總之，健身運動是需要我們一輩子堅持下去做的事，不能妄想在最短的時間內(nèi)達到最好的效果。任何一個胖子都不是在幾天的時間內(nèi)長成的，那么同理，任何一個身材好的人，都不是通過短時間內(nèi)達到的，都是需要我們每天不斷的堅持，然后一段時間以后才能達到的效果。
我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答，對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。
平板支撐真的是比較好的
堅持一個月的話，腹部更結實，這是我體驗過程中最有成果的。
腰酸背痛也能減少，平衡能力也比較強。
而且在整個平板職稱中，你要收緊腹部，加緊臀部，保持全身在一條直線上面。
一個月的每天堅持的話。形體也會更好。
當然最后，體重也會減少。
力量訓練不管是動態(tài)還是靜態(tài)都不要想到一個月有多大的效果，有質的飛躍！大多數(shù)人健身都急功近利，我也一樣，剛開始健身，每天都在看肌肉變化，體重變化，兩個月確實力量、肌肉體重都有變化，確實很小，[_a***_]不要相信速成！練兩個月都沒有馬甲線，本人還有力量，有氧各種練習，不僅僅是腹肌！
到此，以上就是小編對于運動減肥堅持五分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥堅持五分鐘有用嗎的1點解答對大家有用。
