大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康常識怎么減肥打卡的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康常識怎么減肥打卡的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥速度快？明天開始減肥打卡了？
減肥一定要科學，很不推薦網上流行的21天減肥法等等......也不要節(jié)食，一定不要節(jié)食集美！首先節(jié)食會使自己營養(yǎng)不良導致脫發(fā)、得胃病、心情不好、面色蠟黃，嚴重點會得厭食癥，甚至還會反彈！而且會比原來更胖。減肥要一點一點來，首先是是營養(yǎng)要均衡，少吃碳水多吃高蛋白高纖維的食物，其次是補充維生素，而且晚上要少吃，但是早飯一定要吃，最后就是不要熬夜要保證充足睡眠，堅持下來就會瘦的！[靈光一閃]
特別喜歡回答這個問題。減肥是先有意識，再有意志力，然后行動，最后堅持。
馬未都先生馬老曾經175斤，他的減肥經驗告訴大家就是少吃。運動是其次。馬老有一天步行10公里，吃的多，體重有增無減。小編有一段時間每天走10000步，但是吃得多，體重還是上升。
運動讓你肌肉更緊致，看起來更有活力，但是如果不少吃，吃得不科學，運動量再大，也不會掉秤。
二，其次是肉，蛋。
蔬菜可以吃飽。然后就是最少堅持三個月了。
俗話說“三分練七分吃”，民以食為天，飲食習慣對一個人的身體狀況影響很大。中國人以南北分界線分割，北方多食面食，南方吃米飯，所以必須從吃的方面開始調整。米面的升糖指數較高，容易發(fā)胖，可以吃一些五谷雜糧調整，蕎麥面和雜糧米都是不錯的選擇，飽腹且升糖慢，適合減肥人士。
但是還是要注意量的控制，拋開數量談熱量的都是流氓[微笑]不能一邊干飯一邊還想要減肥?？梢赃@樣安排飲食:
早上吃好一點，雞蛋牛奶配面包??或者半截玉米，自制三明治也是不錯選擇，營養(yǎng)均衡。
午餐可以選擇不吃或者不吃主食或者少吃一點粗糧再加上一些水煮的雞胸肉。
晚餐和早餐一樣可以吃多一點，吃適量雜糧米面或者玉米、紫薯等等。
值得注意的是，如果沒有特別急迫的減肥需求，不要過度節(jié)食，不僅危害身體健康，還[_a***_]會反彈，得不償失。
ps:減肥期間可以適量補充堅果，補充優(yōu)質脂肪，以防姨媽不正常。
運動方面可以選擇跑步加無氧運動，加速燃脂效果，塑造完美曲線，堅持就是勝利加油！[奮斗]
14天打卡挑戰(zhàn)：有哪些簡單實用的減肥方法？
1.不吃晚餐。要求14天的時間里面不吃晚餐的效果顯著
2.做一些減脂動作，比如說波比跳，hit減脂訓練，跳繩等等。每天記得堅持。
3.調整好自己的生活習慣，早睡早起，晚上不要吃夜宵，補餐。7點以后除了喝水不要進食。
4.跑步是最好的減脂方式，每天跑五公里左右，強度不要太高，開始可以少一點，跑完記得拉伸，避免形成肌肉腿。
做減肥的視頻，感覺能成功嗎？大家關注下，多給我點鼓勵和建議？
你好！很高興來回答這個問題，做減肥***成不成功，關鍵是你減肥的方法和毅力能不能達到你的心理預期指標。飲食要有科學搭配的理念，且保持持續(xù)的運動量。我不知道你會***取哪種方法來開始你的減肥計劃。我愿意分享我的一點小收獲吧，希望對你有所幫助。
這里我也談不上經驗。我年輕時體重最重時是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝蓋患退行性變化，又有半月板損傷，左右***替發(fā)病十來年，住院好幾次，也就跛行了十來年。2015年才走路正常，我是2010年改變生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦確立了這種飲食方式，任何人的勸說和不解都不能動搖我的信心(當時還跛腳走路)。什么不吃肉蛋奶會缺鈣和骨質疏松啊，人不吃這些生活沒意思啊等等好多言論紛擾。我仍不為所動！堅持這個生活方式基于兩個因素:一,體重不減下來，膝蓋負荷太大，會磨損更快增加病情發(fā)展，二，我是動物保護者，相信和贊同素食理念會讓自己有健康的身體。
其實我也是一個不愛鍛煉的懶人，只是自己愛好廣泛常在外面行走活動而已。十年的純素生涯讓我的體重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。現(xiàn)在的身體無三高和老年人的常見病，精神頭十足，親友們對我的評價就是一天到晚像打了雞血似的。我的體會就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，邁開腿！
下圖是我的早餐:鷹嘴豆、黃豆、黑豆、紅豆、亞麻籽的混合植物豆奶。外加一個自做的小米發(fā)糕或者兩小根自做的油條。
我的午餐就是雜糧飯:藜麥、紅米、黑苦蕎米、高粱米、糙米或很少大米混合的飯。
我做的《水煮三國》和其它素食:
我的晚餐一般不吃，偶爾吃一點蔬菜或一個水果或一小把堅果足矣。
重要提示：素食者必須每天補充一粒維生素B12。
到此，以上就是小編對于健康常識怎么減肥打卡的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康常識怎么減肥打卡的3點解答對大家有用。
