大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥跟運動量有關(guān)系嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥跟運動量有關(guān)系嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，慢慢減少減肥運動量會反彈嗎？
謝謝悟空邀請。
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會反彈嗎？對于這個問題我分以下幾步看：
何為減肥成功？并不是你的體重達(dá)到預(yù)設(shè)的重量就算減肥成功，而是到達(dá)這個減肥的預(yù)設(shè)體重后維持六個月以上才算你的這次減肥成功。減肥的基本原理就是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2aa362608e28f056 relatedlink">消耗的熱量大于我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e28f0568d5e6552 relatedlink">攝入的熱量，我們就會用身體儲存的能量去維持我們的生命正常運轉(zhuǎn)，從而減肥。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會反彈。
我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點開我的頭像到我主頁就能看到。
我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食。后來是健身運動。至于反彈。我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄***給大家觀看。
我看到一個文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習(xí)慣的人。
不管你是通過節(jié)食還是運動亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來的)我個人建議你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運動也不會再胖起來。
下面就是我最近240左右拍的和當(dāng)初140左右拍的圖片。對減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！
首先如果說靠運動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點運動瘦下來的，可能會好點，只要保持一個良好的飲食習(xí)慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經(jīng)驗，我來回答一下你這個問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運動量，是會反彈，這要從幾個方面說起。
1.我一直對我手上的學(xué)員灌輸一個觀念，一個好的身材，對等的是一個健康的生活方式，好的生活方式包括科學(xué)的鍛煉，規(guī)律的作息時間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個是身材好的。當(dāng)你減肥成功后，你的生活方式?jīng)]有保持住，你的身體自然會反彈，所以想要一直保持個好的身材，請保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對，那后期一但減少了運動量，甚至停止運動，你的體重將會反彈的比以前還重。這是因為現(xiàn)在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導(dǎo)致肌肉含量流失，當(dāng)肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎(chǔ)代謝率下降，如果不知道什么叫基礎(chǔ)代謝率，建議上網(wǎng)查一查，這是對減肥者很重要的一個數(shù)據(jù)。當(dāng)你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓(xùn)練量降低，又不想體重反彈，給你幾個建議:首先需要在你脂肪下降的同時增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓(xùn)練，不管男女。當(dāng)你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝率得到了[_a***_]，這個時候，你短時間運動量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會反彈的，可如果你很長時間都不運動，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經(jīng)減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。
到此，以上就是小編對于減肥跟運動量有關(guān)系嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥跟運動量有關(guān)系嗎知乎的1點解答對大家有用。
