大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前能不能吃得很飽減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前能不能吃得很飽減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上喝一碗燕麥粥，中午吃飯吃七分飽，還去運(yùn)動(dòng)，這樣能減肥嗎？
長(zhǎng)期堅(jiān)持的話是可以有減肥效果的，不要不飲暴食，配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ653b14e69fcf8933 relatedlink">體育運(yùn)動(dòng)。減肥期間不要吃高熱量和油炸食品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以有體重減少的現(xiàn)象，減肥也不可以絕食不吃飯，容易引起胃，肝功能損壞，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體的代謝功能，還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
飯量大，三餐八成飽，堅(jiān)持每天一個(gè)半小時(shí)鍛煉，體型會(huì)變好看嗎？
- 首先要分析體型不好看的原因，是脂肪過多，還是肌肉松弛，還是二者都有。
- 脂肪多，要以減脂為主。方法是營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)不光看量（八成飽），還要看質(zhì)，就是你吃的食物的具體成分。運(yùn)動(dòng)（鍛煉一個(gè)半小時(shí)），不光看時(shí)間，也看內(nèi)容，是無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)？
- 肌肉松弛，可以做小重量、多次數(shù)的無氧運(yùn)動(dòng)，激活肌肉，增加緊致感。
- 以上，希望有幫到你！更多資訊可以關(guān)注，并私信我！
建議你重新調(diào)整一下飲食，早餐豐盛清淡點(diǎn)，午餐七八分飽，晚餐吃點(diǎn)水果蔬菜。鍛煉的話，你是想塑造體型，在這里就得有針對(duì)性的鍛煉，可以網(wǎng)上搜一搜塑造體形的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果的，加油！
可以的。先恭喜你，味口好，說明身體還算健康。先試試晚餐減少量，六分飽即可。如果你的體脂超過22%，還是按照先有氧運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。如果沒有超過22%的體脂，有氧運(yùn)動(dòng)適量減少，配合一些局部塑型運(yùn)動(dòng)。如下面腰服部練習(xí)。堅(jiān)持鍛煉半年以上。希望能幫別你。
感謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問題太籠統(tǒng)，我認(rèn)為保持好身材要建立在健康的基礎(chǔ)上，并且有幾個(gè)條件：飲食、作息、運(yùn)動(dòng)！
1.飲食不能暴飲暴食！盡量少食多餐，但是如果不是健身的人保持一日三餐規(guī)矩就好！飯量大沒問題，看看哪個(gè)專業(yè)健身的人飯量不大的！關(guān)鍵在于攝入的食物是否健康，要保持低油低脂進(jìn)食，多攝入碳水和蔬菜纖維（牛肉，蛋清，西蘭花，西紅柿都不錯(cuò)呦）?。ㄉ俪月槔睜C，水煮魚，擼串涼啤酒等?。┠菢泳退泔埩看笠彩潜容^健康的！另外一點(diǎn)就是進(jìn)食時(shí)間是否合適，一般不建議在晚上七點(diǎn)后再進(jìn)食，如果餓了可以喝些酸奶或者吃點(diǎn)水果，但是也不建議在睡前一小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，增加胃負(fù)擔(dān)（有沒有發(fā)現(xiàn)前一晚吃的特別飽，第二天饑餓感更甚？這就說明你沒讓你的胃休息好?。?/p>
2.作息也是影響你身材的另一大因素，常常被人忽略，但是我要告訴你，你不讓你的胃你的膽你的肝你的脾臟休息好，他是不會(huì)為你努力干活的！所以，要想身體好身材好，就要制定規(guī)律的[_a***_]的作息時(shí)間！
3.如果不是健身的話，不需要大量的擼鐵！要做較為輕松的有氧運(yùn)動(dòng)！適量出汗就好，一個(gè)半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間分配好，運(yùn)動(dòng)前后的拉伸必不可少！提醒一下，進(jìn)食攝入大，因此運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)相應(yīng)增加，但是超量的運(yùn)動(dòng)不可取，會(huì)引起肌肉疲勞和神經(jīng)興奮！影響生活和工作質(zhì)量，同時(shí)影響睡眠質(zhì)量！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前能不能吃得很飽減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前能不能吃得很飽減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
