大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)能減肥沒嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)能減肥沒嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚飯后，到球館打半個(gè)小時(shí)的羽毛球可以瘦身嗎？
- 打羽毛球一個(gè)小時(shí)，跑步一個(gè)小時(shí)，走路一個(gè)小時(shí)，哪個(gè)更能減肥？
- 小暑到，熱天來(lái)了每天打羽毛球90分鐘，加節(jié)食，能瘦20斤嗎？
晚飯后，到球館打半個(gè)小時(shí)的羽毛球可以瘦身嗎？
第一，瘦身必須是有氧運(yùn)動(dòng)，而且基本需要持續(xù)一定的時(shí)間，30分鐘以上。心率才能達(dá)到130以上；
第二，打羽毛球是隨便打打還是認(rèn)真的跑步伐、加手上動(dòng)作。
總的來(lái)說(shuō)，如果能達(dá)到上面第一條說(shuō)的，應(yīng)該就有減肥效果。但您的時(shí)間上可能還不夠。
以上信息希望對(duì)您有用，謝謝
吃完飯，一般不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，慢走會(huì)比較合適，羽毛球這種活動(dòng)建議飯后一個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行。
每天堅(jiān)持羽毛球會(huì)起到瘦身效果，但是活動(dòng)前要充分熱身，羽毛球會(huì)有很多急停，啟動(dòng)的動(dòng)作，所以要避免熱身不充分造成的傷痛。同時(shí)為了達(dá)到瘦身的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能暴飲暴食，減少能量攝取。
首先，晚飯后半個(gè)小時(shí)才能去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)要切記，否則就不是鍛煉而是傷身了。
瘦身需要就是身體攝入的食物熱量少于人體一天消耗的熱量，這樣為了支持人體耗能，就必須燃燒身體脂肪來(lái)維持耗能所需，從而達(dá)到瘦身的效果。
在每天身體攝入食物熱量基本恒定，而且不會(huì)超過(guò)身體一天消耗的熱量值的話，晚飯后半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)肯定是可以瘦身的，只不過(guò)，半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)消耗能量有限，瘦身的幅度不會(huì)太大，一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好些。
半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)，只能說(shuō)是中等強(qiáng)度的鍛煉，雖說(shuō)消耗能量有限，但也有一個(gè)對(duì)瘦身有幫助的特點(diǎn)：中等強(qiáng)度的鍛煉之后，不會(huì)像高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量之后，有著胃口大開的感覺。半個(gè)小時(shí)的羽毛球鍛煉之后，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，從而對(duì)管住嘴減少熱量攝入有極大的幫助，從另一方面對(duì)瘦身有幫助。
瘦身主要在于堅(jiān)持，羽毛球號(hào)稱***型運(yùn)動(dòng)，趣味性 ***型極強(qiáng)，能讓人著迷，從而達(dá)到持續(xù)不斷參加運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。所以，晚飯后半個(gè)小時(shí)之后打半小時(shí)羽毛球，對(duì)瘦身是有極大幫助的，你會(huì)很快覺得半個(gè)小時(shí)不夠，需要再多打些時(shí)間的。這里還得提醒一下：羽毛球運(yùn)動(dòng)雖好，過(guò)量了恐怕是會(huì)傷身哦。保持半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣吧！
打羽毛球一個(gè)小時(shí)，跑步一個(gè)小時(shí)，走路一個(gè)小時(shí)，哪個(gè)更能減肥？
不論是快步走路還是打羽毛球減肥，都取決于你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和飲食的控制。如果四平八穩(wěn)的打球，運(yùn)動(dòng)量也是不夠的。此外如果運(yùn)動(dòng)后大量的進(jìn)食，也會(huì)吃胖的。減肥嗎？
就是進(jìn)少出多哦。談?wù)勎业慕?jīng)驗(yàn)。
我堅(jiān)持每天晚上飯后散步半小時(shí)，然后原地慢跑40分站，跑至出汗狀態(tài)，每周打乒乓球二---三次，每次運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)。同時(shí)適當(dāng)控制飲食。經(jīng)過(guò)4個(gè)月的努力，減了5公斤。供參考
小暑到，熱天來(lái)了每天打羽毛球90分鐘，加節(jié)食，能瘦20斤嗎？
個(gè)人覺得靠打羽毛球瘦身+節(jié)食，減肥效果應(yīng)該不錯(cuò)。
現(xiàn)實(shí)生活中很多人喜歡打羽毛球，也希望通過(guò)打球減肥下來(lái)，但是效果一直不理想，有幾個(gè)方面的原因：
1、羽毛球的運(yùn)動(dòng)一般是打2-3個(gè)小時(shí)左右，但是熱愛羽毛球的球友都知道，一般是雙打輪換，最多2-3局(21分制居多）就輪換，輸家一局就下場(chǎng)等待別人下了后再上場(chǎng)。一局的時(shí)間一般在5-10分鐘左右，所以，實(shí)際上的羽毛球是打打停停，并不持續(xù)；
打壩壩球的一般強(qiáng)度又不容易夠。
2、羽毛球是強(qiáng)消耗的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于減肥的效果一般，因?yàn)?/a>身體耐受力緣故；
任何一種運(yùn)動(dòng)久了身體都會(huì)適應(yīng)，比如像我現(xiàn)在，打球幾年沒減過(guò)，但是也從未長(zhǎng)過(guò)。一直保持起的。
羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技體育的一種，在打的過(guò)程中需要良好的發(fā)力，打羽毛球久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩只手臂會(huì)形成麒麟臂，很明顯的長(zhǎng)期持拍手臂會(huì)比另一邊粗很多。
如果是專業(yè)參與訓(xùn)練的，長(zhǎng)期的啟動(dòng)，小跳，發(fā)力等，在訓(xùn)練后大小腿肌肉放松不徹底的話，大小腿肌肉感會(huì)很明顯，女孩子會(huì)很在意這一點(diǎn)，男生可能無(wú)所謂些。
3、打羽毛球最重要的是對(duì)于身體素質(zhì)有很大的幫助，典型的是心肺功能增強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)能力的提升，[_a***_]增強(qiáng)，心情愉悅，這對(duì)人的健康都有很大的幫助，我覺得這是比減肥還要重要的好處。
1、管住嘴；
減肥一定要邁開腿，管住嘴，尤其是后者重要性占比70%，所以，打球同時(shí)控制飲食攝入量，減肥效果杠杠的，我試過(guò)一段時(shí)間。
到此，以上就是小編對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)能減肥沒嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)能減肥沒嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
