大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥每周體重下降的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥每周體重下降的解答，讓我們一起看看吧。
每天瘦半斤正常嗎？
覺(jué)得不正常每天瘦，身體有些不對(duì)勁，去醫(yī)院檢查一下，除非你在減肥，不然肯定有小問(wèn)題，聽(tīng)說(shuō)瘦是不是有糖尿病什么的去嘗試一下血糖！還有睡眠不好也要使人瘦的，每天瘦不正常去醫(yī)院看一下吧！
不太正常！不知道你說(shuō)的是減肥還是其它原因？要是其它原因，首先應(yīng)該考慮看醫(yī)生，甲亢和低血糖的癥狀也是這樣的。如果是減肥這樣的做法也不妥的。減肥一般建議一個(gè)月瘦4到八斤，吃七分飽,不能吃的太少，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合,多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類,水果每天不要超過(guò)200克,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果,可以減少熱量的攝入,同時(shí)增加飽腹感,有利于減少熱量的攝入。主食選粗糧雜豆和薯類,少***米白面,同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐,游泳,打球等等都可以，因人而異,堅(jiān)持就好。
減脂過(guò)程中，體重會(huì)持續(xù)降低嗎？
減脂過(guò)程中體重不會(huì)一直降低，出現(xiàn)波動(dòng)很正常，合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)都很重要，任何過(guò)度與不及都不好，身體就是運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，使用中也要保養(yǎng)的，減重為了健康舒適，不能越減問(wèn)題越多。越減越健康才是我們想要的結(jié)果。
謝邀！不知道你的減脂具體方案是什么，但是，如果方案制定出來(lái)以后，就一成不變的執(zhí)行，也是不對(duì)的。身體是一部很“智能”的機(jī)器，會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和調(diào)整，這種調(diào)整完全是身體的自我保護(hù)機(jī)制，是長(zhǎng)期進(jìn)化來(lái)的。就像你問(wèn)題描述的，體重會(huì)突然反彈一些，就是自我保護(hù)機(jī)智的體現(xiàn)。所以，體重和脂肪不會(huì)一直持續(xù)的下降，不但如此，有時(shí)為了健康安全的減脂，還會(huì)人為調(diào)整方案，阻止持續(xù)的體脂分解。
在整個(gè)減脂過(guò)程中，一般分為三個(gè)階段。減脂期，平臺(tái)期，保持期。也許會(huì)有不同的稱呼，但是大體都會(huì)是這三個(gè)階段。在不同階段都是要進(jìn)行方案的調(diào)整的。這種調(diào)整有兩個(gè)目的，一是為了更好的減脂，二是為了應(yīng)對(duì)身體的自我保護(hù)機(jī)制。
所以，通常減脂8-12斤的時(shí)候就要做一個(gè)平臺(tái)，時(shí)間是7-10天。然后，再進(jìn)行下一輪的減脂。
現(xiàn)在說(shuō)一下飲食的問(wèn)題。減脂期的飲食方案不可能一直吃一輩子，做好平臺(tái)期飲食管理會(huì)更有效的防止反彈。
減脂期的運(yùn)動(dòng)有氧為主，無(wú)氧為輔。當(dāng)體脂率接近正常的時(shí)候，就可以進(jìn)行增肌訓(xùn)練了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥每周體重下降的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥每周體重下降的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
