大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于誰(shuí)說(shuō)健身不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹誰(shuí)說(shuō)健身不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，燃脂效果不錯(cuò)，但是這個(gè)減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促使肌肉形成，同時(shí)，局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加局部肌肉比例之后，脂肪也會(huì)相對(duì)變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個(gè)問(wèn)題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對(duì)你個(gè)人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來(lái)具體分析，如果想要具體的方案，請(qǐng)關(guān)注我咨詢我，希望對(duì)你有幫助
避免沒(méi)有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過(guò)量，這樣會(huì)讓全天攝入量減少。
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會(huì)很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動(dòng)中才不會(huì)特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時(shí)間再長(zhǎng)，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
健身或者減肥的人，真的一輩子不吃高熱量，重口味的東西嗎？
那是不可能的，很多健身愛(ài)好者除了為保持身材當(dāng)然是為了在保持身材的條件下能盡情享受美食.而且吃得更健康.
就算是健美運(yùn)動(dòng)員也是可以在非賽季偶爾放縱一下的.
因?yàn)?/a>經(jīng)常鍛煉的人無(wú)論是基礎(chǔ)代謝還是消化能力都比一般不鍛煉的人要強(qiáng). 就好比一公升汽油能讓家用小汽車開(kāi)上一會(huì)兒.可是換成馬力大的車可能就開(kāi)幾百米.消耗不同.
而減肥的人在控制到一定水平的體重和體脂后就要相對(duì)控制飲食了 要不會(huì)反彈的很快.甚至讓人感覺(jué)喝涼水都長(zhǎng).因?yàn)樵跍p肥期間屬于不規(guī)律飲食.所以必須調(diào)整規(guī)律以達(dá)到自己的目的.
富含熱量的食物也是身體必須的只要能掌握好攝入量和消耗之間的平衡.吃高熱量食物就不是問(wèn)題.
減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)考驗(yàn)意志力和持續(xù)性的事情。所以不是什么都不可以吃，需要合理的搭配。不然，為什么還有欺騙餐這種飲食法則。
很多人的眼里，總是發(fā)減肥看做那種水煮的飲食法，什么碳水化合物的食物，能不吃就不吃。其實(shí)不是這樣子，合理的攝入碳可以提高減脂效果。前題是，你會(huì)設(shè)計(jì)自己的飲食方案。
身身體需要的六大元素其實(shí)一個(gè)也不能少，隨意合理的搭配飲食，就算重口味的食物，在減肥期間也是可以吃的。
我是健身教練葉子，帶你愉快的健康減肥
我平均一周健身其次以上，酷愛(ài)吃火鍋喝啤酒，但是我的體脂常年保持在15以下，所以并不是說(shuō)健身的人就不吃高熱量重口味的東西，只是他們[_a***_]身體的消耗是大于或者等于每天攝入的消耗量的，所以不會(huì)輕易長(zhǎng)胖，以上觀點(diǎn)只針對(duì)于普通人，如果是競(jìng)技選手則是有更嚴(yán)格和規(guī)律的飲食計(jì)劃
萬(wàn)物皆可吃，量是個(gè)梗，減肥不是不可以吃高熱量，而且注意量，把握好度，我們大多數(shù)人都不是吃高熱量的食物胖的，而是吃多多撐胖的，所以，減肥不是不可以吃高熱量，而是量的問(wèn)題，很多人把握不好這個(gè)度，所以吃胖。
到此，以上就是小編對(duì)于誰(shuí)說(shuō)健身不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于誰(shuí)說(shuō)健身不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
