大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康記錄經(jīng)期運動減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健康記錄經(jīng)期運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期減肥做什么運動？
月經(jīng)期間不宜做大的運動的，如果是在減肥期間，需要運動者，則應(yīng)該以散步為主，這樣避免因活動量大，而引起月經(jīng)期間產(chǎn)生不好的影響，而且不會因停止運動而使減肥反彈的可能，等月經(jīng)干凈了以后，再進(jìn)行大運動量的活動，以達(dá)到減肥的目的。
經(jīng)期減肥的方法有哪些？
在月經(jīng)期間可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練瑜伽或者散步等等，但是避免做劇烈的運動，在這個時候同時也要增加自身的營養(yǎng)，因為在此時身體的抵抗力也是有所下降的，也要做好保暖。而且減肥也是一個漫長的過程，需要長時間堅持才會有一定的效果，另外也不要去過度的節(jié)食。
生理期減肥怎么做？
生理期一般是女性比較虛弱的時間段，在這期間選擇節(jié)食或者減肥藥減肥對身體的傷害都是非常大的，所以一般不太建議減肥，但真要實施的話，建議以清淡的食物為主，不要吃生冷和辛辣的食物，注意葷素搭配。還要注意不做劇烈的運動，泡點紅糖水、吃點紅棗補補血也可以的。
經(jīng)期如何減肥？
經(jīng)期最好不要減肥，經(jīng)期減肥的話也是減少熱量，增減運動量。但需要注意，月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進(jìn)行任何減肥活動的，比如吃藥，節(jié)食或者運動，都會對月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過在月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e7b5426a65192df relatedlink">控制肥厚油膩食物，對于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
經(jīng)期怎么減肥？
經(jīng)期減肥也是可以在飲食當(dāng)中進(jìn)行控制，但是也不能夠過度的節(jié)食，因為過度的節(jié)食也是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的，在近期的時候本身抵抗能力就是比較薄弱的，如果在這個時候過度節(jié)食，也有可能是會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，或者是導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的副作用。
經(jīng)期和平臺期應(yīng)該怎么減肥？
以下是我本人減肥的親身體會：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20[_a***_]。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
到此，以上就是小編對于健康記錄經(jīng)期運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康記錄經(jīng)期運動減肥的6點解答對大家有用。
