大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥什么時間好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥什么時間好的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運動減肥最快？
1.游泳
對于減肥，游泳是非常好的辦法，也是最快的辦法之一。據(jù)研究表明，游泳1個小時，能夠消耗將近500卡路里的熱量。游泳是一項減肥非?？斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52a2094ab4eca9ab relatedlink">運動，如果你一周游泳兩次，一個月后你就會瘦下來很多。尤其是夏天的時候，游泳是一個非常好的減肥方式，不僅可以減肥，相對于其他的減肥方法，還很舒服哦。
2.跑步
說到減肥，很多人都會想起跑步，因為跑步相對于很多其他的減肥方法，如搖呼啦圈，拉伸之類的，跑步見效比較快，跑步是一項全身減肥運動，可以瘦掉全身。早上和晚飯后3個小時都是跑步減肥的好時機。
3.跳繩
有很多人抱怨附近沒有健身的器材，其實在家也可以做很多運動。比如跳繩就是一項減肥非常快的運動。減肥的時候在家就可進行，跳繩的時候，全身都在運動，跳繩幾分鐘之后你會感覺到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃燒。堅持一個月下來，你會有意想不到的成效哦。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
跑步，每天的堅持跑步運動，減肥最快。 可以通過跑步，一般來說減肥可以通過兩種途徑來實現(xiàn)，第一是合理的飲食結構，多吃素食，少吃油膩食物，再就是多運動，一定要堅持鍛煉，慢慢會改善的同時平時禁吃辛辣酒等***性食物。平時需要加強營養(yǎng)、不能偏食。
自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運動卡路里消耗多，我原來體重128斤經過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認為不管哪種運動減肥貴在堅持一定能夠達到我們的預定目標。
每天堅持健身多久有效果？
每天堅持健身的時間長度對于有效果并沒有一個固定的答案，因為不同的人有不同的身體狀況和健身目標。
一般來說，初學者建議每次健身時間控制在30分鐘左右，逐漸增加到1小時左右。對于想要減肥或增肌的人來說，需要更長時間的鍛煉，建議每天堅持至少1小時以上。但是，無論時間長度如何，堅持健身是最關鍵的，只有持之以恒地鍛煉才能達到最好的效果。
每天堅持健身的時間取決于你的目標和身體狀況。如果你是初學者，建議每天30分鐘左右的有氧運動和力量訓練，逐漸增加到60分鐘。如果你想[_a***_]，每天60分鐘左右的高強度有氧運動效果更好。
如果你只是想保持健康，每天30分鐘的中等強度有氧運動就足夠了。無論如何，堅持健身是最重要的，每天的運動量應該逐漸增加，不要貪圖速成，以免對身體造成傷害。
到此，以上就是小編對于健身減肥什么時間好的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥什么時間好的2點解答對大家有用。
