大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法3天的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法3天的解答，讓我們一起看看吧。
三天不吃飯能燃燒多少脂肪？
人體脂肪含量是決定胖瘦的原因，一般減肥也是指脂肪的減少。普通人一天的熱量消耗是1500~1800千卡，中等體力勞動(dòng)，熱量一般在2000~2500千卡，重體力勞動(dòng)，可能要達(dá)到3000千卡左右。1克脂肪大約可以儲(chǔ)存9千卡熱量，所以在完全不進(jìn)食的情況下，每天可以消耗大于200~300克的脂肪，另外，在不進(jìn)食的情況下很難堅(jiān)持中體力和重體力勞動(dòng)。
所以從理論上講，三天時(shí)間最多減少600克脂肪，如果有水分丟失，可能體重會(huì)有1千卡左右的變化
不吃飯從第三天開(kāi)始，脂肪每天減少200-400克。
我個(gè)答案適合普通人群理解。
脂肪是能量過(guò)剩形成的，所進(jìn)食的食物，油脂類(lèi)，糖類(lèi)和蛋白質(zhì)類(lèi)如果人體使用不完，均會(huì)形成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，脂肪是一種能量的存在方式，就如同銀行存款是財(cái)富的一種方式一樣。
人體正常情況下的能量供應(yīng)，75%來(lái)自于糖，15%來(lái)自于蛋白質(zhì)，10%來(lái)自于脂肪，脂肪的儲(chǔ)存和分解過(guò)程都較慢，較復(fù)雜。
100克脂肪的能量大約是900大卡。
人體只有在糖使用完了后，才開(kāi)始使用儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不會(huì)無(wú)限地分解，多余的蛋白質(zhì)分解完后，才開(kāi)始分解脂肪，你想要知道的就是，在什么情況下，糖和蛋白質(zhì)都會(huì)用完了是吧。
糖 以糖元方式儲(chǔ)存，當(dāng)進(jìn)食后10小時(shí)左右，體內(nèi)的糖元基本上全部清除，這時(shí)主要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)要看人體的結(jié)構(gòu)，有些人不鍛煉身體，但看起來(lái)肌肉結(jié)實(shí)（其實(shí)不結(jié)實(shí)），這時(shí)會(huì)分解蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量，其實(shí)這時(shí)候已經(jīng)在準(zhǔn)備分解脂肪了，脂肪分解需要數(shù)十種酶，分解蛋白質(zhì)這段時(shí)間，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸，一方面用來(lái)分解產(chǎn)生能量，另一方面用來(lái)合成這些酶，當(dāng)這些酶出現(xiàn)后，脂肪開(kāi)始動(dòng)員，脂肪的能量很高，從脂庫(kù)動(dòng)員產(chǎn)生的能量足以供應(yīng)人的全部需求，如果一個(gè)人一天需要2500大卡熱量，只需要300克脂肪就可以了。
三天除了水以外，不吃任何食物，沒(méi)有什么可以給身體提供熱量的話，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過(guò)減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢復(fù)飲食，就會(huì)立刻回到原先的體重，而且還可能因節(jié)食，導(dǎo)致日后吃的更多，出現(xiàn)暴飲暴食，增加體重的后果。
大概能瘦2~3斤，如果過(guò)度的節(jié)食減肥，也是會(huì)對(duì)身體造成影響的，是不建議的，如果想要減肥，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，這樣也是健康的減肥，也是不容易出現(xiàn)反彈，平常的飲食也可以少吃多餐，也是能夠起到一定作用的。
一般情況下，三天不吃飯能瘦幾斤，與體重基數(shù)、代謝能力有關(guān)，大概可以瘦3-5斤。具體分析如下：
1.體重基數(shù)：如果求美者體重基數(shù)比較大，減肥比較容易，瘦身效果會(huì)比較明顯，三天不吃飯，大概能瘦5斤；如果求美者自身體重基數(shù)比較小，瘦身空間不是很大，三天不吃飯大概能瘦3斤左右。
2.代謝能力：如果求美者代謝能力比較強(qiáng)，消化能力比較好，三天不吃飯會(huì)代謝體內(nèi)較多脂肪，瘦得比較多，大概5斤；如果代謝能力比較差，三天時(shí)間代謝的脂肪會(huì)比較少，大概能瘦3斤。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法3天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法3天的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
