大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃什么水果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃什么水果好的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃橙子嗎？
在健身期間可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQbadc1f0132c4d158 relatedlink">補(bǔ)充能量的水果比如橙子、蘋果、香蕉等，不建議吃太多辛辣***和太過于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等盡量少吃，因?yàn)?/a>這些水果會(huì)超量補(bǔ)充體內(nèi)的糖分，所以在健身期間可以吃清淡的水果，同時(shí)也可以加用比較清淡的蔬菜比如西紅柿、黃瓜等。
除此之外，在健身期間一定要注意好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要吃太多辛辣***的食物，也不要過于勞累，如果出汗過多，可以適當(dāng)?shù)暮鹊}水來補(bǔ)充鹽分。
運(yùn)動(dòng)完是否可以吃橙子，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)間分析。一般在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)內(nèi)不建議吃橙子，否則易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收。在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后，通?？梢猿猿茸?，有助于補(bǔ)充維生素和糖分。
健身期間吃橘子可以嗎？
可以
健身期間可以適量吃一些水果，以補(bǔ)充機(jī)體的能量。水果當(dāng)中含有一部分糖的成分，還有一部分電解質(zhì)的成分。
比如健身期間可以多吃一些橘子、橙子，這些水果當(dāng)中含有的鉀離子濃度很高，對(duì)于健身過程中大量出汗帶走一定的鉀離子具有補(bǔ)充的作用。同時(shí)橘子的糖分含量并不是很高，根據(jù)酸甜度的不同，大約在8%~12%，還可以補(bǔ)充一定的糖分。
健身期間還可以吃蘋果、梨、橘子、哈密瓜、西瓜，盡量吃一些含糖量不是特別高的水果。因?yàn)楹橇窟^高容易導(dǎo)致機(jī)體攝入的熱量超標(biāo)，不利于健身。同時(shí)對(duì)每天進(jìn)食的蛋白質(zhì)要給予充足，普通人群蛋白質(zhì)的進(jìn)食量占到每天進(jìn)食熱卡25%，健身的可以達(dá)到30%左右。
健身可以吃花生嗎？
健身后是可以吃適量的花生的，但我建議最好還是吃生花生或水煮的，因?yàn)槌椿ㄉ挠投酂崃扛?，在運(yùn)動(dòng)后盡量少吃。因?yàn)榛ㄉ泻写罅康鞍踪|(zhì)和各種人體所需的氨基酸，健身后身體消耗了很多熱量，這時(shí)吃花生可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可促進(jìn)肌肉的增長，對(duì)身體是有很大的好處的。
健身可以吃花生，但要控制好花生的食用量，避免產(chǎn)生不良影響。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，適量吃花生可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的免疫力，而且花生中所含有的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間適量吃花生，還有***減肥的作用，但如果長期大量食用，就可能會(huì)造成脂肪堆積的情況，甚至影響健身效果。
除了花生外，健身期間可以適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉或魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，還可以適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃什么水果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃什么水果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
