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本文目錄一覽：

• 1、在不能節(jié)食的情況下,每天堅持跑步十公里,多久可以瘦十斤?
• 2、如果一個月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做運動,30天能瘦多少
• 3、一個星期,每天運動3個小時,不吃飯,只吃水果蔬菜,能瘦多少斤,基數(shù)...
• 4、堅持跑步一年能瘦多少
• 5、堅持跑步,但不節(jié)食可以減肥嗎?

在不能節(jié)食的情況下,每天堅持跑步十公里,多久可以瘦十斤?

也就是說， 在原來攝入熱量=消耗熱量的前提下，每天加入10公里的慢跑，大概需要82天才能減去10斤脂肪。當然這是***設，身體、體重、運動基礎、跑步速度等等，每個人都不同。

一天能消耗600-800左右大卡的熱量，按這種計算方法，一個月堅持下來大概能夠瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異，像本身體重基數(shù)大的減的會多一些。

如果你是一個運動新手，那么幾乎可以肯定，每天跑10公里可以瘦下來，而且多半會在一開始的一兩個月里瘦得令人“羨慕嫉妒恨”。不過，你千萬別聽我這么一說，就立刻出去跑10公里。

堅持一個月跑步減肥能瘦多少1 堅持跑步一個月一般情況下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤數(shù)比較大，體重基數(shù)在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤數(shù)相對比較輕，一般在5斤左右。

綜上所述，如果不考慮別的因素，只考慮跑步，掉500克秤需跑步4小時或9小時。但如果綜合考慮節(jié)食因素或者其他運動，掉秤速度就會加快，如果不堅持每天運動，體重也很快就會回升。所以，運動減肥要配合飲食進行調(diào)理才能達到較好的減肥效果。

這樣有了量的積累，體重自然會有所下降。但跑步對腹部的贅肉消耗相對較為緩慢，如果腹部贅肉多則建議多做些腹部按摩或仰臥起坐等等。長期堅持長跑對身體各部分機能都會有很大好處，快走也一樣，只是根據(jù)自己身體條件確定。

如果一個月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做運動,30天能瘦多少

如果一個月不吃肉，每天早上跑步，晚上睡前做運動，30天能瘦多少 不吃肉身體會缺乏營養(yǎng)容易虛，適當吃一點是沒問題的，堅持鍛煉.一個月大概十五斤左右吧 每天運動8個小時，早午飯正常吃，晚飯只吃蘋果。

堅持一個月跑步減肥能瘦多少1 堅持跑步一個月一般情況下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤數(shù)比較大，體重基數(shù)在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤數(shù)相對比較輕，一般在5斤左右。

堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

如果早晚都跑，每次30分鐘，一個月可以減低3公斤左右的體重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分鐘，一個月可以減掉4公斤體重，其中2。5公斤是脂肪。

如果跑步的方式正確的話，每天堅持跑30-40分鐘，一天能消耗300-500左右大卡的熱量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跑的話，一個月可以瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。

一個星期,每天運動3個小時,不吃飯,只吃水果蔬菜,能瘦多少斤,基數(shù)...

1、不可取，這樣一周后你要垮了，什么事也辦不了。短期節(jié)食，大量運動能讓你減去5斤左右，是身體脫水造成的***象。

2、那這樣算下來一個月可以瘦15斤。當然這個是理想值，還是要多補充點糖，不然會出現(xiàn)暈的情況。

3、可以瘦6斤左右。但是這種減肥方法，先不說健不健康。你肯定是堅持不下來的。你最多最多兩周不吃飯，兩周之后你的胃口肯定會特別特別的饞，你根本就控制不住，你會反彈，你會不停的想吃東西，一下子就白費了。

堅持跑步一年能瘦多少

我也想知道能不能瘦下來，我想在一個月瘦10斤呢。我們一起堅持吧。一個月后我來告訴你。

所以說呢，一年后不敢說瘦六七十斤，三四十斤絕對可以！所以說，加油吧！制作詳細計劃，注意飲食合理搭配，堅持鍛煉，相信自己，加油！能不能看你自己堅持了 提醒減肥運動不能太單一 要多元化運動 控制飲食6成飽，每頓。

慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異吧。我是原地跑每天半小時，一年[_a***_]減了22斤?；鶖?shù)大剛開始減的會快一些的，按你這種一個月5-10斤吧。如果是女生最好不要減的太快，對身體不好，而且容易反彈。

堅持跑步,但不節(jié)食可以減肥嗎?

不節(jié)食跑不可以減肥，但是效果不好，最好的減肥就是節(jié)食，再加上一些適當?shù)腻憻捝眢w。這樣才能快速有效的減肥。希望***納。

不能，你只跑步，不控制飲食，吃的比你消耗的多，絕對減不下來。飲食要控制，不是讓你節(jié)食，是要吃對，只要你吃的卡路里沒有你消耗的多，那體重自然就下來了。

不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道節(jié)制，尤其晚上喜歡胡吃海喝，吃燒烤喝啤酒，不但沒減還肥了。不是節(jié)食，是適當?shù)墓?jié)食，尤其晚餐要適當，七成飽。

節(jié)食減肥的作用非常好，短短的好多個月內(nèi)便能輕輕松松瘦掉10-15斤，均值每一個月就能減去5斤?？墒菙嗍车牧鞒淌制D辛，略微不留意便會反跳。

跑步不節(jié)食，不能減重 我們都知道減肥是一個非常艱難的過程，不僅虐身還十分虐心。為了減肥，我們不僅要每天進行適量的運動，還必須忌口。像很多高熱量的食物都是不能吃的，因為你一旦吃了，你這一天的運動量就等于白做了。

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