本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd40dd55fd15b64cb relatedlink">減肥比運(yùn)動(dòng)更重要嗎，以及減脂比減重更重要對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥只能依靠運(yùn)動(dòng)嗎?
• 2、減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要?
• 3、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?
• 4、節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥,哪個(gè)更有效果?
• 5、減肥是飲食重要還是運(yùn)動(dòng)重要?

減肥只能依靠運(yùn)動(dòng)嗎?

1、堅(jiān)持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，5代表如果沒(méi)時(shí)間，那么也要保證每周5次運(yùn)動(dòng)，7代表你的運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的70%左右。

2、對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話(huà)，這個(gè)光靠運(yùn)動(dòng)肯定是不行的，因?yàn)?/a>如果你就是沒(méi)有辦法去合理的控制自己的飲食你的這種狀態(tài)還是沒(méi)有辦法去調(diào)整的。

3、減肥最好的方式當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓人保持一個(gè)良好的狀態(tài)，健康的減肥，積極向上，又能保持苗條的身材。但是并不一定減肥，就只能靠運(yùn)動(dòng)，其他方式也能減肥，只是可能相對(duì)不那么健康。比如說(shuō)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。

4、第二，維持這個(gè)強(qiáng)度超過(guò)半個(gè)小時(shí)，才是有效的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有達(dá)到這兩個(gè)要求的運(yùn)動(dòng)也可以減重量，減掉的重量是水分，嚴(yán)格意義上，咱們所謂的減肥，應(yīng)該是減脂，當(dāng)然沒(méi)有達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)條件的運(yùn)動(dòng)，也是有塑形效果的。

減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要?

1、原理上飲食是根本的，當(dāng)然更重要。但實(shí)踐上，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)飲食最有效的方式之一——恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改變代謝率而無(wú)任何副作用（過(guò)量運(yùn)動(dòng)另當(dāng)別論），而代謝率直接決定了你應(yīng)該攝入多少能量。

2、當(dāng)然運(yùn)動(dòng)好！！因?yàn)楣?jié)食會(huì)對(duì)身體有害處，讓身體得不到所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)得病的，還需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，***美食的誘惑??！而運(yùn)動(dòng)還可以健身，更有可能認(rèn)識(shí)一些朋友，來(lái)一起減肥。

3、個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)。就比方說(shuō)開(kāi)源一定比節(jié)流更靠譜。有個(gè)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)過(guò)，哪怕在減肥中，也要保證1400卡的熱量攝入。因?yàn)槌扇艘话?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd40dd55fd15b64cb relatedlink">基礎(chǔ)代謝在1200卡，那么你除此之外走路思考等等都在消耗你的熱量。

4、畢竟減肥是我們一生的事業(yè)，不宜操之過(guò)急急也沒(méi)用。所以我們只能兩種方法組合起來(lái)搭配使用。從而使我們的效率最大化，但是無(wú)論飲食還是運(yùn)動(dòng)希望大家都注意要掌握正確的科學(xué)的健康的方法。

運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?

1、運(yùn)動(dòng)加飲食比較好，你單方面的節(jié)食對(duì)身體不好而且還容易虛胖，光光運(yùn)動(dòng)不吃營(yíng)養(yǎng)不良。

2、要清楚的認(rèn)知到運(yùn)動(dòng)減肥是錦上添花，只有飲食基礎(chǔ)做好了，才會(huì)起到事半功倍的效果。運(yùn)動(dòng)減肥是配套，不是單獨(dú)的減肥方法。選擇節(jié)食來(lái)減肥是話(huà)是從源頭，根本上開(kāi)始。

3、節(jié)食減肥可能會(huì)很快地見(jiàn)效，但并不是長(zhǎng)久之道而且對(duì)身體會(huì)有比較大的損害，所以還是運(yùn)動(dòng)更加靠譜。

4、當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)呀！如果你進(jìn)行節(jié)食的話(huà)，身體肯定沒(méi)有能量去運(yùn)動(dòng)呀。而且即使你沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是瘦不了的。只要你每天合理進(jìn)食，然后再加一些外部的鍛煉就可以了。

5、運(yùn)動(dòng)可能特別有助于縮小腰部周?chē)闹炯?xì)胞--研究表明，這比單獨(dú)控制飲食橫有效。這很重要，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ333c7b7338fe0840 relatedlink">腹部脂肪特別容易引起心臟病和糖尿病。

6、節(jié)食見(jiàn)效快，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好。最好兩者相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)選在飯前比較好，空腹容易消耗脂肪。散步，慢跑，游泳，[_a***_]都是減肥的好方法。節(jié)食需要緩慢節(jié)食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃肉和油還有糖。

節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥,哪個(gè)更有效果?

運(yùn)動(dòng)減肥好。不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，對(duì)身體有損害，減肥成功后容易反彈，最好是找到適合自己的合理飲食和運(yùn)動(dòng)的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

我覺(jué)得是運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥是會(huì)反彈的。就是說(shuō)你今天吃的少瘦了，明天吃的多就又胖了，這其實(shí)并不是有效果的減肥。運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)就更健康也許減肥期間掉稱(chēng)并不明顯，但是堅(jiān)持到最后就肯定有明顯效果，而且還不會(huì)反彈。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。

個(gè)人覺(jué)著運(yùn)動(dòng)減肥好一點(diǎn)吧，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人每天都坐著不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，要是有個(gè)由頭去迫使自己適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的。如果選擇運(yùn)動(dòng)的方法得當(dāng)，那么，減肥就會(huì)收效較好。如果選擇節(jié)食減肥，那就會(huì)錯(cuò)過(guò)很多美食。

鍛煉和節(jié)食是要相結(jié)合的對(duì)減肥是有明顯作用的。 建議不要偏激的節(jié)食的，主要是鍛煉的，同時(shí)節(jié)食，減肥不會(huì)反彈的。

個(gè)人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說(shuō)減肥就是要管住嘴邁開(kāi)腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開(kāi)腿不能只靠跑步。

減肥是飲食重要還是運(yùn)動(dòng)重要?

1、原理上飲食是根本的，當(dāng)然更重要。但實(shí)踐上，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)飲食最有效的方式之一——恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改變代謝率而無(wú)任何副作用（過(guò)量運(yùn)動(dòng)另當(dāng)別論），而代謝率直接決定了你應(yīng)該攝入多少能量。

2、當(dāng)然運(yùn)動(dòng)好?。∫?yàn)楣?jié)食會(huì)對(duì)身體有害處，讓身體得不到所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)得病的，還需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，***美食的誘惑??！而運(yùn)動(dòng)還可以健身，更有可能認(rèn)識(shí)一些朋友，來(lái)一起減肥。

3、個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)。就比方說(shuō)開(kāi)源一定比節(jié)流更靠譜。有個(gè)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)過(guò)，哪怕在減肥中，也要保證1400卡的熱量攝入。因?yàn)槌扇艘话慊A(chǔ)代謝在1200卡，那么你除此之外走路思考等等都在消耗你的熱量。

4、他們的觀點(diǎn)暗示，對(duì)于那些已經(jīng)控制飲食的人來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的關(guān)鍵；對(duì)于那些保證了一定運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

5、減肥是靠吃的好一點(diǎn)，還是多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)好？ 當(dāng)然是多運(yùn)動(dòng)好了，運(yùn)動(dòng)不僅僅減肥而且也是鍛煉身體的素質(zhì)，健康才是最重要的，還有就是吃的好多加運(yùn)動(dòng)不沖突的，要健康的飲食。

6、所以我是覺(jué)得不管是控制飲食還是運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)在減肥的途中都是非常重要的。兩個(gè)因素的地位是等同的，不存在哪個(gè)更加的重要。

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