大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥多久能有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥多久能有效果的解答，讓我們一起看看吧。
女性健身多久有效果？
到了三五個(gè)月，就會(huì)有比較明顯的效果，這樣一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也不會(huì)很累，養(yǎng)成了習(xí)慣，后期也更容易保持住努力的成果。
在從零開(kāi)始的過(guò)程中，持續(xù)的，有計(jì)劃的訓(xùn)練，身體其實(shí)每天都在發(fā)生變化，只是幾天內(nèi)的變化不容易感知，很多人短時(shí)間內(nèi)看不到變化就很容易放棄。
所以健身在剛開(kāi)始時(shí)，一定要保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，把健身當(dāng)做一項(xiàng)技能去學(xué)習(xí)，多感受，多體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作不規(guī)范，訓(xùn)練就會(huì)枯燥，健身一旦變成一件痛苦的事，堅(jiān)持再久最終也很難養(yǎng)成習(xí)慣。
3-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。要是沒(méi)那么多時(shí)間就一周三次，也就是鍛煉日可以正常飲食，若是不是鍛煉日就少吃一些，這樣也可以達(dá)到很好的效果！ 1、首先關(guān)于肌肉的問(wèn)題，我可以很保證保證的告訴，絕對(duì)不會(huì)長(zhǎng)多少肌肉，首先長(zhǎng)肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒(méi)有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬(wàn)個(gè)心！ 2、第二，減少脂肪的三個(gè)必要條件， 一，大肌肉群運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)，什么借助儀器減肥什么的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運(yùn)動(dòng)， 二，30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，30分鐘前都不消耗什么脂肪，必須30分鐘以上，30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，30分鐘后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃燒脂肪的感覺(jué)很爽，還有，運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)90分鐘，不然會(huì)消耗肌肉，不過(guò)，想瘦腿的話，其實(shí)還是可以超過(guò)90分鐘的，這樣可以減少肌肉， 三，心率必須要達(dá)到一定強(qiáng)度，貌似是最大心率的65%以上，這個(gè)具體數(shù)值我記不太清楚了， 3、減肥會(huì)讓胸變小，這是大實(shí)話，最好考慮清楚，減到一定程度就可以了， 4、減肥就是一個(gè)攝入小于消耗的過(guò)程，所以說(shuō)，吃的要少一點(diǎn)，但一定不要吃太少??！不然會(huì)讓難受的堅(jiān)持不下去，就和平常一樣的吃，不要可以減少，還有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)完30分鐘內(nèi)，一定不要吃東西，那個(gè)時(shí)候吸收最好， 5、一周建議跑步、游泳3次，這個(gè)看個(gè)人了，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度， 6、運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸，這個(gè)對(duì)體型有很大幫助。
關(guān)于健身，每天健身多久才有效？
健身有很多種方式，大的方面來(lái)說(shuō)。有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘即可。項(xiàng)目不同，時(shí)間不同。拿我來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)99.8KG，半年的減肥，到81KG。每天走路，跳繩，卷腹，控制飲食。每天練多久不太重要，每天堅(jiān)持練才重要。
圖片是我最近常常游泳的地方。老撾-瑯勃拉邦 一個(gè)在山頂?shù)木频暧斡境亍?/p>
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練即可。運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷。極低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使衰老代價(jià)最低，極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練就可以對(duì)抗衰老導(dǎo)致肌肉重量下降，明確美化形體。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大氧化衰老越強(qiáng)
這個(gè)問(wèn)題因人而異。有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，3個(gè)月就可以有很好的效果，反之，可能要以年為單位。但不管怎么說(shuō)，多鍛煉，保持健康均衡的飲食，持之以恒的堅(jiān)持，一定會(huì)有很好的收獲。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥多久能有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥多久能有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
